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牙齒是人體的重要器官，承擔(dān)著咀嚼食物的重要任務(wù)。古代養(yǎng)生家對護(hù)齒很重視，總結(jié)出許多有關(guān)固齒保健的方法。其中，“叩齒”和“咽唾液”是其中重要的兩項?！缎摭X要旨》中介紹長壽經(jīng)驗時說：“每晨醒時，叩齒三十六遍。” 【如何叩齒】 叩齒，每日早晚各做一次。 精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點來看，叩齒結(jié)束，輔以“赤龍攪天池”，即叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動，先上后下，先內(nèi)后外，攪動數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營養(yǎng)血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。 【叩齒益處】 從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來的方法。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)其抗病能力。 【叩齒可固腎】 中醫(yī)認(rèn)為，牙齒與腎臟關(guān)系密切。“腎主骨，齒為骨之余”。意即腎臟能支持骨骼生長和骨髓的生成，牙齒是人體骨骼的一部分，牙齒松動，與腎氣虛衰及氣血不足有關(guān)。常叩牙齒，能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)機(jī)體的健康。叩齒能對牙周組織進(jìn)行生理性刺激，可促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細(xì)胞，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩(wěn)固，整齊潔白。 吞津能養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二臟密切相關(guān)，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。李時珍認(rèn)為唾液有促進(jìn)消化吸收、灌溉五臟六腑、滋陰降火、生津補(bǔ)腎、潤澤肌膚毛發(fā)、滑利關(guān)節(jié)孔竅等重要作用?！都t爐點雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”因此早晚叩齒后將唾液分次吞咽也是不可忽略的步驟。 不宜叩齒則咬齒 牙病嚴(yán)重者可能不適用叩齒法，主要因叩齒力大，恐有損傷牙齒。在這種情況下可以將叩齒變成咬齒來進(jìn)行鍛煉。 |
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