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民間諺語(yǔ)“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。清朝尤乘的《壽世青編》說(shuō)：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽……”叩齒有益于身體健康到底有什么科學(xué)依據(jù)呢？
牙齒是人體最為堅(jiān)固的部分，是咀嚼食物的工具和重要器官?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常叩齒，不僅能清潔口腔，按摩牙齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供，鞏固牙齦和牙周組織，增強(qiáng)咬肌，興奮牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，能強(qiáng)健牙床根基，預(yù)防口腔疾病。但是，患有口腔潰瘍或牙周炎時(shí)暫時(shí)不要做叩齒鍛煉。   叩齒咽津法是古代養(yǎng)生護(hù)體的重要方法。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨，齒為骨之余”，常叩齒能強(qiáng)腎固精，疏通氣血，暢通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體健康?！断尚g(shù)秘庫(kù)》講：“津液者吾身之精氣，聚而成液，輔助五臟之機(jī)能，滋潤(rùn)六腑之作用者也?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：脾歸涎，腎歸唾。堅(jiān)持做吞津，能起到強(qiáng)健脾腎，增加抵抗力的作用。  先叩齒   《九真高上寶書(shū)神明經(jīng)》中將“叩齒之法，左相叩，名曰‘打天鐘’；右相叩，名曰‘捶天馨’。”早晨醒來(lái)后，靜心凝神，全身放松，口唇微閉，然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，先叩后磨牙，再叩前切牙，再交錯(cuò)叩齒，以36次為佳。初學(xué)者，逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，切記根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。 再咽津   叩擊結(jié)束，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下，古稱“赤龍攪天池”。  在叩齒實(shí)踐中，可配合按揉腳底涌泉穴激發(fā)腎氣而補(bǔ)先天，按揉膝下足三里穴健脾胃而補(bǔ)后天，身體的陰陽(yáng)平衡則氣血通暢，則脾胃健，則腎氣實(shí)，腎氣實(shí)則牙齒堅(jiān)固。當(dāng)然，在做叩齒保健護(hù)齒的同時(shí)，勤刷牙，學(xué)會(huì)使用牙線，保持口腔衛(wèi)生也至關(guān)重要，二者配合會(huì)相得益彰。 END 丨作者：楊 帆 李家存 丨編輯：陳 濤 丨責(zé)編：梁 夏 |
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