二、球
材料及標準
		球是圓形的。
		以皮革或其它合適的材料制成。
		球體的圓周，不得超過70公分（28吋），不得少于68公分（27吋）。球的重量，在比賽開 始時，不得超過450公克（16盎司），不得少于410公 克（14盎司）。 球的氣壓，在海平 面為0.6至1.1大氣壓力（每平方公分600公克至1100公克＝每平方吋8.5磅至15.6磅）。
更換不合標準的球
如果在比賽中，球破裂或不合標準：
		停止比賽。
		更換標準的球，在球破裂的地點，墜球重新開始比賽。如果當時球是在球門區(qū)內，則墜球 的地點是在平行球門線的球門區(qū)線上，最接近比賽停止時球的位置的地點。如果不是在比 賽中，如中場開球、球門球、角球、自由球、罰球點球或擲球入場時，球破裂或不合標準：
		依照規(guī)則重新開始比賽。
比賽時間內，未經過裁判同意，不可更換比賽用球。

1. 守們員用手將球交出，在球未觸及其它球員前，再一次用手觸球。
2. 同隊球員故意將球踢向守門員，守門員用手觸球。
3. 直接獲得同隊球員擲邊球入場，守門員用手觸球。
4. 延誤時間。
5. 守們員用手持球行走超過 4 步。
6. 阻擋對方球員前進。
7. 阻礙守門員用手將球交出。
8. 動作有危險性。
9. 其它犯規(guī)，規(guī)則未規(guī)定者。

一、界外球  當皮球越過邊線時，應由最后觸球球員之對方球員在球出界的位置擲界外球。 擲界外球之球員必須雙足站立在邊線上或邊線外地面，并雙手持球從頭后經頭頂擲出。

二、球門球及角球 若皮球越過底線（并非入球）而最后觸球之球員為攻方球員，則守方球隊可獲得球門球。 反過來說，若最后觸球之球員為守方球員，則攻方球隊可獲得角球，而此角球應在皮球越過底線一方的角球點上開出。

腳內側盤球
較易控制和保護皮球，但推球的速度則較慢。（圖一）

腳外側盤球
如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且隨時用腳外側將球傳出。（圖二）

正腳背盤球
普通人不大愿意嘗試的盤球技術，原因是多數人習慣腳內側或腳外側盤球，其實正腳背盤球如能和皮球協調，可以發(fā)揮球員最高的跑動速度。(圖三)

圖一

圖二

圖三

接球(控球) :

腳內側	接球	腳外側
接球	正 確 控 球

五、頭 球 :

立定頭球- 正額迎頂,頂向前	頂向側面	躍起頭球-正額迎

六、射門 :

1、正腳背射門〔沖力射球〕

優(yōu)點：力度大，球速快，射程遠。

弱點：對手較易捉摸射球去向，另外準確度較難 掌握。

要點：起跑點，皮球和目標應成一直線，膝向目標輕松助跑，立足腳站在皮球側近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點，擊球后身體勢追前完成整個射門動作。

秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

2、腳外側彎射〔外彎香蕉球〕

適用范圍：繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。

技術要點：斜線碎步跑向皮球，當立足腳站在皮球側近的時候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢收膝完成射門動作。

小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對手。

3、腳內側彎射〔內彎香蕉球〕

適用范圍：繞過對手封堵的中距離射門。

技術要點：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢扭動身體，射球自然彎出。

小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內側商標位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會導致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對手。

4、腳內側撞射〔掃把腳射門〕

優(yōu)點：射門準繩易掌握，起腳后較易改變方向。

弱點：射球力度偏弱，對手較易捉摸皮球去向。

要點：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢提腿，當立足腳站在皮球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

秘訣：射球時腳尖保持向上，用球靴內側商標位撞擊皮球，較易掌握皮球去向 ? 平時可練習用腳內側拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和皮球的接觸面尚未掌握

由于假動作技術貫穿比賽的始終，技術動作比較復雜。所以，從形勢上一般分為兩種，既有球技術假動作和無球技術假動作。

一、有球技術假動作
　　 有球技術假動作是指運動員正在或者已經控制球的情況下，為了擺脫對手和突破對手的緊逼和防守，以及對手搶截時所做的各種假動作。
　　 1、踢球假動作技術
　　 運動員已控制球或正準備控制球，準備與同伴配合及接球時，對手前來堵搶，擋住其路線時，先可向一方做假錯動作，擋對手以假當真去封堵假動作路線時，應突然改變踢球腳法將球傳或接向另一方面。
　　 2、頭頂球與胸接球假動作技術
當隊員面對胸部以上的高空來球，準備接時，對手迎面逼近準備搶截，此時接球的隊員做出胸或頭、接或頂的假動作誘使對手立定，以假當真，在其封堵接、傳路線時，突然改變動作，用頭或胸將球頂出或接住。
　　 3、運球假動作技術
　　 運球假動作技術在比賽中是最常見的，它不僅用來突破正面對手，而且可以用來擺脫來自側面和后面的對手。
　　 (1)對手迎面跑來搶截球時，可用左(右)腳的腳背內側扣撥球動作結合身體的虛晃動作，誘使對手的重心發(fā)生偏移，然后用左(右)腳的腳背外側向同側方向撥運球越過對手。
　　 (2)對手從側面來搶截球時，先做快速向前運球動作，誘使對手緊追，這時突然減速伴做停球假動作，當對手上當時，再突然起動加速推球向前甩掉對手。
　　 (3)當對手從身后來搶截球時，運球者用左(右)腳掌從球的上方擦過，做大交叉步，身體也隨動作前移，誘使對手向運球者的移動方向堵截，然后以運球腳后前腳掌為軸，突然向右(左)后方轉身，再用右(左)腳腳背內側將球扣回，把對手甩掉。

二、有球假動作技術教學法
　　 從有球假動作過人技術基本的動作方法看，有球假動作過人技術的教學順序，一般應以循序漸近，從簡到難的教學原則；既以熟練的球性，運球技術動作、接球技術動作為序，使學生逐步學習和掌握。
　　 1、教法步驟
　　 講解示范：
　　 (1)由于學生對有球技術真動作有清楚的認識和概念。教師在講解時應突出強調，假動作技術的重點和難點。在這個過程中教師語言準確、簡練、示范時、動作合理、熟練。這樣才能使學生在頭腦中建立一個正確的技術動作和概念。
　　 (2)教師在示范動作時，可采用分解法講解；這個過程主要是突出"真、假"動作的銜接技術。
　　 (3)要重點強調，學生學習假動作過人技術的目的和意義。
　　 2、組織教法
　　 (1)學生體會動作要領，以個體為主，結合球練習。在這個練習過程中，以定位球練習為主。既體會假動作與真動作的區(qū)別。
　　 (2)學生結合腳觸球短距離運球假動作練習。這個過程，要由慢到快，讓學生體會假動作與真動作銜接技術。
　　 (3)讓學生在假定障礙物之間或由學生組成的空間范圍練習假動作運球技術。這個過程主要讓學生體會，做假動作的時機及練習"真、假"動作銜接的熟練性。
　　 (4)通過以上三個階段的學習，學生具有一定的基礎，在這個基礎上，讓學生進行有對抗性練習。既：二人一組，一對一練習；開始練習時，防守者以消極防守為主，經過一段時間練習后，再進行積極性對抗練習。
　　 (5)通過適當的教學比賽或其它比賽后，讓學生自己總結經驗，對動作技術進行認識和再認識，達到提高的目的。

三、無球假動作技術教學法
　　 在比賽中，運動員大部分時間是在無球的情況下，擺脫、跑位及掩護同伴完成接球、傳球、射門等技術動作。
　　 1、教法步驟
　　 講解示范：教師應以抓住時機、擺脫跑位，做到人到球到關鍵處來講解。用實例來邊做邊講為最佳方法。
　　 2、組織教法
　　 (1)開始練習時，借助對障礙物的擺脫，對一對一的擺脫練習。在這個過程中，讓學生體會如何能擺脫對手，關鍵是動作要突然。
　　 (2)一對二結合球練習，防守者消極防守，在這個過程中，讓學生體會如何將對手快速擺脫，有目的地接同伴傳球、射門等。

四、有球與無球假動作技術綜合練習
　　 (1)二對二，從中圈開始向球門進攻；在這個過程中，主要讓學生體會如何更有目的地，抓住時機擺脫對手，與同伴配合完成進攻。例：三對三，四對四等。
　　 (2)多人多球練習，每人一球，自己在控制球的同時去破壞他人的控球；但不能在破壞他人的同時自己也失去對球的控制。這個過程，主要是讓學生鍛煉自我控球能力的同時，在與對手相遇時抓住時機利用假動作破壞他人控球。

一、頭頂球技術動作分析
　　 頭頂球是用頭的前額骨部分，以身體帶動頭部擺動擊球動作完成的。為準確完成擊球動作。
　　 著重以下幾個方面分析。

　　 1判斷與選位
　　 判斷與選位是正確完成頭頂球動作的前提。它直接影響到頂球時間、方向、力量和準確性。 判斷是選位行動的依據。二者息息相關，因此選位前必須對球的性質。運動路線、弧度進行敏銳的觀察，做出準確的判斷，選位時兩眼一定注視來球，要判斷的過程中考慮位置的選擇。選位既要考慮動作完整，又要重視完成的效果。否則將失去選位作用。選擇的位置一般在以球飛行自然弧線與兩眼正視來球的視線直接相遇為宜，有的由于來球高度和弧線大小不同，在選位時適當調整身體姿勢，如騰空跳或屈膝下蹲。

　　 2蹬地與擺動
　　 蹬地在頂球時有兩個作用：一是通過單腳或雙腳起跳動作，利用有力蹬地產生的反作用力，以助于身體向上騰起；二是通過單腳或雙腳有力后蹬，加速身體的向前擺動，從而增大頭部擊球力量。
　　 擺動是頭部擊球力量的高要來源。一種是上體借助兩腿迅速有力蹬地的反作用而向前擺動，帶動頭部快速迎擊來球。這種方法能夠充分發(fā)揮腹背肌肉的屈伸作用，使頭部擊球前預先獲得一定擺動速度，增大頭部擊球力量。無法原地助跑向兩側頂起和遠距離的傳球和射門。一射都用這種方法。一種是借助弓身拉長腹部肌群的有力收縮和頸部的靈活、快速的發(fā)力，以頭部敲擊來球的方法，這種方法沒有明顯的準備動作，頂球突然快速，出擊隱蔽，方向變化難測，但力量較小，一般用于短傳、近射，在變向頂時作為“擺渡”其效果則更好，魚躍頂球和沖頂是用單腳蹬地的反作用力來加大身體的沖量，以頭部撞擊來球的一種頂球方法。此法力量大，效果好，但是頂球時機較難把握。

　　 3時間與部位
　　 頭部擊球時間直接影響到擺體擊球作用的發(fā)揮。一般情況下，當身體前擺即將恢復到直立狀態(tài)時擊球較為合適。因此該身體重心穩(wěn)擺體擊球速度較快，頭頂球部位與擊球部位與踢球技術相似。

二、頭頂球技術動作方法
　　 頭頂球技術的種類主要以頂球時運用頭的部位來區(qū)分。正確的部位只能是前額骨的正面和側面。在每一種技術中，由于頂球前的準備動作不同，又可分為原地和跳起，跳起時又可分為單腳起跳和雙腳起跳。由于球方向的不同，又可分為向前、向后和向兩側頂球。

　　 1前額正面項球
　　 前額正面堅硬平坦，觸球面積大，它處于頭的正前方和兩眼上方，便于在頂球時觀察來球周圍情況，使擊球準確有力。
　　 (1)原地頂球技術動作方法：頂球時先選好站位，使身體正對來球方向，兩腳前后開立，膝關節(jié)微屈，重心在后，兩眼注視來球，判斷好來球的速度，做好準備工作，兩腿前后開立腰部前挺，胸部上提、下頜平收、兩臂自然張開，上體后傾、身體重心放在右腳上，頂球時后腳迅速蹬地，上體由后向前擺動，在即將觸擊球的剎那，兩腿迅速用力蹬伸，以腰腹和頸部的快速擺動主動迎擊來球。擊球時，勁部肌肉保持緊張，兩眼注視出球方向。

　　 (2)跳起頂球：
　　　 ①原地雙腳起跳頂球：身體正對來球，兩腳左右開立約15～20厘米，腳尖稍內轉，膝關節(jié)微屈，上體稍前傾，兩臂屈肘后伸，身體重心平均落在兩腳上，兩眼注視來球。起跳時，兩臂由后向前上方振臂，同時弓身，提胸、收下頜、兩腳積極用力蹬伸，在跳起上升過程中挺胸展腹，兩臂自然張開，兩眼注視來球，當跳起最高點準備頂球時，身體成背弓，當球運行到身體垂直部位前的剎那，快速收腹，折體前擺并且甩頭，用前額正面將球頂出，頂球后兩腿自然屈膝，屈踝落地。
　　　 ②單腳起跳頂球：可做3～5步助跑，在助跑過程中判斷來球運行路線和起跳方向，起跳時，有利腳迅速蹬地，另一腿屈膝上擺，兩臂自然上提，使身體向上躍起，成原地頂球預備姿勢。
　　　 頂球的動作要求與跳起頂球基本相同，落地時雙腳同時落地。
　　　 ③魚躍頂球：在頂離體較遠的平直球時，為了急取時間射門或解救門前危前，可以運用魚躍頂球的方法。 動作方法是判斷好來球的路線和選擇好頂球點后，以單腳或雙腳蹬地，身體呈水平狀態(tài)前躍出，兩臂微屈稍前伸，兩眼注視來球，利用身體向前躍起的沖力，以前額骨正面頂球。頂球后，身體成背弓形兩臂屈肘前伸兩手著地，接著以胸部、腹部和大腿依次著地。

　　 2前額側面頂球
　　 前額側面頂球的部位是前額的兩側。這個部位雖亦堅硬，但不平坦，面積亦小，又在兩眼的側前方，頂球時擺體用力方向又與來球方向不是迎而相遇，出球力量較小。故在擊球時間，出球方向方面都難于額骨正面頂球。其優(yōu)點是動作突然，能變換出球方向，特別是前鋒隊員在門前得邊鋒傳中球射門時威力更大。
　　 (1)原地頂球：頂球前與出球方向同側腿向前跨出一步，兩膝微屈，身體重心放在后腳上，上體和頭稍向異側傾斜并轉體約45°，兩眼斜視來球，兩臂自然張開。頂球時，后腳蹬地，上體和頭向出球方向迅速扭轉，屈體甩頭，在與出球方向同側肩的前上方，用額骨側面頂球。
　　 (2)跳起頂球：一般用單腳起跳。起跳動作與前額骨正面頂球的單腳起跳動作相同。在跳起上升的過程中，上體側屈，側對來球。在跳到最高點頂球時，急速轉體、甩頭，用額骨側面將球頂出。頂球后，兩膝微屈緩和落地。

三、頭頂球技術的教學方法
　　 1教學順序
　　 頂球技術一般應從如何正確運用額骨正面去完成擊球動作開始，在此基礎上學習掌握頂球技術動作方法，逐步向傳球、射門、搶斷和爭頂方向過渡和發(fā)展。教學順序的具體安排應當從教學和動作難易程序考慮進行。
　　 (1)從運用頂球部位考慮應按前額正面、前額側面的順序進行。
　　 (2)從頂球時人處的狀態(tài)考慮，應按原地、跑動、原地雙腳起跳和跑動單腳起跳的順序進行。
　　 (3)從出球方向考慮，應按向前、向側、向后的順序進行。

　　 2教學步驟
　　 (1)講解示范 具體與步驟方法：
　　　 ①技術概念、特點和在比賽中的作用，在講解時要簡明扼要。運用部位可采用邊講解和邊模仿的方法進行。
　　　 ②動作方法應按照動作完成順序：判斷選位、蹬地擺體、頂球時間與部位逐步講解。講解時應先做一次完整示范，然后可采用邊講解邊示范的方法進行。
　　　 ③動作的關鍵部分，即擊球動作和時間要突出講解，反復示范。
　　　 ④發(fā)現錯誤時，可采取分散或集中的形式進行講解。示范要針對錯誤產生的原因，采用正誤對比的方法進行。
　　　 ⑤復習教材應根據課的要求，抓住關鍵的因素反復講解，有時可與提問相結合，采用由一個學生講：其他學生補允，最后由教師歸納總結的方法進行。示范要突出重點，要與講解結合進行。
　　　 ⑥頭頂傳球和射門要結合比賽實際。講解時要先提出傳、射的要求，然后以回答問題的方式，結合示范由教師本人或學生回答。
　　 教學建議：
　　　 ①講解示范時，要突出強調運用頂球部位的準確性。
　　　 ②講解時要強調眼睛注視來球的作用，示范時要能做到“目迎目送”，起到直觀教學的作用。
　　　 ③講解與示范頂球動作時，要特別強調蹬地是為了擺體，擺體是為了甩頭，甩頭才是正確的擊球方法，以防止錯誤動作的產生。
　　　 ④動作示范要突出擺體、甩頭主動擊球的動作，以動作準確協調為主。傳球示范要以方向準確為主，蹬地、擺體、甩頭擊球緊密結合。射門示范要突出搶點、沖頂動作，以準確有力為主。
　　　 ⑤示范頂球應以手拋球方式進行。協作人要預先選好位置，作好準備，以保證示范的效果。
　　　 ⑥示范時要輕松自如，以例消除學生頂球時的恐懼心理。

　　 (2)組織教法
　　 練習步驟與要求：
　　　 ①模仿動作：以個人練習為主，重點為頂球動作、時間與擊球方法。
　　　 ②體會動作：二人一組，互拋互頂。重點為擺體、甩頭擊球動作。
　　　 ③基本技術動作：2～3人一組均可，重點以動作協調連貫準確為主。
　　　 ④傳球、射門應結合實戰(zhàn)，組織形式可多種多樣，重點以運用效果為主。
　　 教學建議：
　　　 ①在體會動作的練習中，拋球的弧度不要過大，二人距離以2～3米為宜。
　　　 ②向前頂球二人一組練習較好。變向頂球三人一組練習為宜。
　　　 ③跳起頂球，拋球弧度要適當加大，給頂球人以向上跳起時時間，要求跳到最高點時頂球。
　　　 ④頂球時要充分利用腰腹的力量，要在身體擺到重直部位時擊球。擊球高度要根據練習的要 求而定，若需頂出平直球，要擊球后中部；若需頂出高球，要擊球后下部；若需向下頂球，要擊在球的后上部。
　　　 ⑤任何頂球方法和形式的練習，都要注意培養(yǎng)準確地判斷球的運行路線和選擇擊球點的能力。
　　　 ⑥在掌握熟練技術動作后，應在對抗的情況下進行爭頂，以適應比賽實際需要。

四、頭頂球技術錯誤及糾正

　　 1頂球時閉眼或球與頭接觸的部位不對
　　 糾正方法：閉眼是恐懼心理和條件反射所致，可利用：一人用球輕輕地觸擊頂球前額的部位。之后自拋體會頂球，感覺觸球部位不對，可反復練頂吊球自己體會。

　　 2頂球時縮頭、聳肩
　　 糾正方法：縮頭是不敢主動迎擊球，可多作無球練習，著重頸部、腰、腿協調用力，之后用輕力量的拋球練習。

　　 3球頂不遠、無力，只用頸力
　　 糾正方法：要多練習腰腹肌力量，特別注意：蹬地、收腹、甩頭同時用力的練習?？勺诘厣暇毩曧斍?。

　　 4跳起頂球或跑動頂球時，時間掌握不好
　　 糾正方法：多練頂掛在高空中的吊球，體會跳起時間。

　　 5側額頂球時容易頂在頭的側面
　　 糾正方法：練習養(yǎng)成甩頭頂球時，眼睛盡力往出球方向看，多練吊球，體會動作和擊球部位。

　　 6方法示例
　　 示例一：原地頂球練習。
　　 (1)做各種頂球模仿練習。
　　 (2)一人雙手舉球至對方頭高，另一人用額正面、額側面頂球。領會頂球時接觸部位和擊球點。然后逐漸加大頂球力量。一方面消除懼怕心理，另一方面養(yǎng)成注視來球和頂球前不閉眼的習慣。
　　 (3)頂吊在吊球架上的球。每次頂后，將球穩(wěn)住再頂。逐漸練習連續(xù)頂球，以提高接觸部位和擊球點的準確性。 以上練習主要是領會動作要領，動作方法。其中要強調接觸部位、擊球點和身體各部位關節(jié)肌的協調用力。
　　 (4)自拋頂球。自己向空中或對墻拋球，待球下落或彈回時對墻頂球。兩人一組，一人拋球一人頂。三人一組相互拋球，練習前額側面頂球。
　　 以上練習除進一步掌握和提高技術外，重點訓練對不同性質來球的判斷能力和掌握頂球的時間。
　　 (5)連續(xù)頂點
　　 練習一：個人連續(xù)頂球，頂起的高度可不斷調整。3至4人圍成一小圈連續(xù)頂球，練習時，盡量使球不落地。這種練習是以建立球感和掌握球的運動規(guī)律為主。
　　 練習二：在排球場內，用頭頂球，進行排球式的比賽。
　　 (6)頂球射門
　　 練習一：跑動中正面頂球射門。練習頂球隊員持球站在罰球弧附近，將球擲給站在球門內或球門側面(或罰球點側面的隊員)。該隊員用手接球后再拋至罰球點附近，頂球隊員跑上頂球射門。
　　 練習二：原地或跑動中前額側面頂球射門。頂球隊員站在球門區(qū)或罰球區(qū)角附近，另一人由其正前方拋球，頂球人原地或跑上去用前額側面頂球射門。

　　 示例二：跳起頂球。
　　 (1)做各種跳起頂球模仿動作。
　　 (2)做原地或助跑起跳頂吊球練習。
　　 以上練習，主要是領會起跳動作和跳起騰空時腰、腹用力和甩頭動作。
　　 (3)兩人一組，相互站立。一人拋球，另一人原地跳起頂球。也可做上步或退步跳起頂球。
　　 (4)三人一組，練習方法與原地互拋頂球(4)同。
　　 以上練習，除進一步掌握跳起后頂球動作外，主要領會判斷選擇擊球點和跳起頂球時間。
　　 (5)踢高球頂球。兩人一組，一人踢高球，另一人助跑跳起頂球。也可三或四人一組練習，前額側面頂球。
　　 (6)頂邊路傳中球。中間插上做原地、跑動中或跳起前額正面、前額側面頂球。

　　 示例三：頂準和頂遠。
　　 (1)頂準：頂向預定的目標，如鐵圈畫格的足球墻或在場上畫圓圈標志等等。
　　 (2)頂遠：規(guī)定頂球距離等練習。
　　 (3)頂遠比賽。

　　 示例四：向后頂球。三人一組，站成一路縱隊，每人相距6～8米。甲拋球給乙，乙向后頂給丙，丙再拋給乙?？勺鲈鼗蛑芘c原地跳起的向后頂球；也可踢遠距離高球做向后頂練習。

　　 示例五：轉身頂球。甲乙二人一球。甲與兩個分別豎的標志物形成三角形，乙站在某一個標志物前。在甲向兩個標志物中間拋高球時，乙起動跑到中間把球頂還給甲，并繼續(xù)前跑繞過另一個標志物，再跑到中間把球頂還給甲，依次循環(huán)。完成規(guī)定時間或次數進行交換。

　　 示例六：爭頂球。三人一組，一人拋球，兩人爭頂。也可五人一組進行練習。五人分布在罰球區(qū)內其中二人為防守隊員，練習爭頂角球。

　　 示例七：魚躍頂球。
　　 (1)輔助練習。在墊上做魚躍前滾翻、俯臥撐屈臂成俯撐半蹲魚躍落地練習，模仿魚躍頂球練習和頂吊球練習。
　　 (2)兩人一組，相距3米。
　　　 ①一人拋球另一人直跪在地上做魚躍頂球。
　　　 ②一人拋球另一人做原地半蹲魚躍頂球。
　　　 ③一人拋球另一人原地站立前倒做魚躍頭頂球。
　　 以上練習可逐漸加大躍出的距離。先在沙抗內或在墊子上做，然后再到球場上做。

　　 足球運動是一項對抗性的運動項目，它是由進攻和防守這對矛盾，所組成的足球戰(zhàn)術是指比賽雙方為了充分發(fā)揮個人與集體的特長，進攻對方弱點，取得比賽勝利所采用的手段和方法。根據攻防的基本特點，足球戰(zhàn)術可分為進攻戰(zhàn)術、防守戰(zhàn)術、比賽陣型三大部分。在進攻和防守戰(zhàn)術中，又分別包括個人、集體與全隊的攻防戰(zhàn)術。

一、集體的局部配合進攻戰(zhàn)術：
　　 集體戰(zhàn)術是指兩個或兩個以上隊員在比賽中為了完成全隊攻防任務而采用的局部協同作戰(zhàn)的配合方法，它包括“二過一”戰(zhàn)術配合、“三過二”戰(zhàn)術配合和反切配合等進攻戰(zhàn)術。
　　 1、“二過一”戰(zhàn)術配合
　　 顧名思義，“二過一”是兩個進攻隊員，通過傳球配合突破一個防守隊員?！岸^一”是集體配合的基礎，可以在任何場區(qū)、任何位置上運用這種方法來擺脫對方的搶截或突破防線?！岸^一”是進攻的兩個隊員之間相距10米左右，進行一傳一切的配合。要求傳球平穩(wěn)及時，一般多用腳內側、腳外側等腳法，傳地平球為主。傳球的位置，盡可能是接球人腳下或前面二、三步遠的地方。
　　 2、“三過二”戰(zhàn)術配合
　　 “三過二”是在比賽中局部地區(qū)3個進攻隊員通過連續(xù)配合突破兩個防守者的防守。由于這種配合有兩個同隊隊員可以同時接應傳球，因此使持球人傳球路線更多，且進攻面擴大。　　　　
二、全隊進攻戰(zhàn)術：
　　 全隊進攻戰(zhàn)術是指比賽中一方獲得球后，通過隊員之間的傳遞配合達到射門的目的而采用的配合方法。與局部進攻戰(zhàn)術相比較，全隊進攻戰(zhàn)術的進攻面比較廣，參加進攻和快速反擊等。
　　 1、邊路進攻
　　 利用球場兩側地區(qū)發(fā)起進攻的方法叫邊路進攻。邊路進攻是全隊進攻戰(zhàn)術的主要形式之一，其主要特點是有利于發(fā)揮進攻速度，打破對方防線制造缺口。
　　 2、中路進攻
　　 中路進攻是利用球場中間區(qū)域組織的進攻，這種進攻雖能直接射門，但難度最大，因中路防守最為嚴密，前的攻擊手必須是反應極其敏銳、意識強、技術高、敢于冒險、速度快和善于路位策應的隊員。
　　 3、快速反擊
　　 比賽中當攻方進攻時，后衛(wèi)線往往壓至中場附近，防守人數也由于插上進攻和助攻而相對減少，此時如能抓住對方防區(qū)空隙較大和回防較慢的機會，乘其失球發(fā)動快速反擊，往往能取得良好的效果。
　　 快速反擊是最有威脅的進攻手段，有效地進攻在于突然快速地反擊，但其難度較大，即要冒險，又要有準確、快速的傳切配合技能?？焖俜磽粢薪M織，配合得要極為默契，必須進行專門性的訓練，否則很難在比賽中實施。

三、定位球戰(zhàn)術：
　　 定位球戰(zhàn)術是指在比賽中，利用“死球”后重新開始比賽的機會組織進攻與防守配合的戰(zhàn)術方法。定位球戰(zhàn)術包括中圈開球、角球、任意球、點球、擲界外球等。
　　 在勢均力敵的高水平比賽中，定位球戰(zhàn)術有時起決定勝負作用。在配合上要利用簡練的一次配合取得射門機會，配合越復雜成功率就越低。故要進行專門性的練習，才能在比賽中奏效?！?br/>　
四、集體的局部配合防守戰(zhàn)術：
　　 1.補位
　　 補位是足球比賽中局部地區(qū)集體配合進行防守的一種方法。當防守過程中一個防守隊員被對手突破時，另一個隊員則立即上前進行堵封。
　　 2.圍搶
　　 圍搶是指比賽中在某局部位置上，防守一方利用人數上的相對優(yōu)勢（通常是兩三個隊員）同時圍堵對方的持球隊員，以求在短暫時間內達到搶斷或破壞對方的目的。
　　 3.造越位戰(zhàn)術
　　 造越位戰(zhàn)術是利用規(guī)則而設計的一種防守戰(zhàn)術。是一種以巧制勝的省力打法，因而成為一種重要的防守手段。但由于其配合難度較大，搞不好會適得其反，讓對手鉆空子，因此戰(zhàn)術往往是為水平較高的球隊所采納，但在一場比賽中也不是多次運用?！　?br/>　　
五、全隊防守戰(zhàn)術：
　　 防守戰(zhàn)術可分為兩種基本類型：盯人緊逼防守（人盯人防守），即在規(guī)定的范圍內盯人緊逼，不交換看守；區(qū)域緊逼防守（盯人和區(qū)域相結合），即現今流行的綜合防守，緊逼和保護相結合，在個人的防區(qū)內緊逼，作交替看守。盯人防守即各自都有明確的防守對象，如對方左邊鋒大幅度地斜插至右路，則右后衛(wèi)緊跟盯防，不交替看守。防守最根本的原則是緊逼和保護。只有緊逼才能有效地主動斷搶，壓制對方技術的優(yōu)勢而獲取主動權；保護是為了更好地緊逼和控制空當?！?br/>　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
六、比賽陣型：
　　 1.陣型的發(fā)展和演變
　　 為了適應攻守戰(zhàn)術的需要，全隊隊員在場上的位置排列和職責分工，稱為比賽陣型。各陣型的名稱是按隊員排列的型狀而定。自１９世紀中期世界上有了第一個足球比賽陣型至今日的“四三三”、“三五二”、“四二四”等，以及某些國家所采用的“水泥式”、“鎖鏈式”等，都是沿著這一個客觀規(guī)律演變和發(fā)展的。
　　 2.各個位置的職責
　　 （１）邊后衛(wèi)的職責：邊后衛(wèi)主要是要防守對方的邊鋒以及其他進攻隊員在邊路的活動，破壞對方由邊路發(fā)動的進攻。同時還可利用插上助攻式運球來直接威脅對方球門。
　　 （２）中后衛(wèi)的職責：中后位有突前中后衛(wèi)和拖后中后衛(wèi)之分。前者主要任務是盯守對方突前的最有威脅的中鋒，因而又被稱之為盯人中后衛(wèi)；后者則主要擔負整個防線的指揮任務，其站位經常處于其他防守隊員后面，一般稱他為自由中衛(wèi)。
　　 （３）前衛(wèi)的重要職責：前衛(wèi)通常稱之為中場隊員。中場是一個非常重要的區(qū)域，控制了中場也就是得到了比賽的主動權，因此比賽各隊往往都在中場投入較大力量。