一、找準(zhǔn)時(shí)機(jī)：

我是選擇在夏天最熱的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候天氣比較熱，喝水比較多，關(guān)鍵是天氣太熱，相對(duì)來說吃的東西不多，而且稍稍運(yùn)動(dòng)，便能達(dá)到效果；有的mm選擇在冬天或者是春天減肥，冬天太冷，要靠多吃東西來保證體溫，也不想出門活動(dòng)，就不會(huì)很有效果。

二、有適合自己的減肥方法：

每個(gè)人肥胖的原因不一樣，很多MM都是看著身邊的朋友用什么方法有效果就用什么方法；只要找到自己胖的原因，對(duì)針下藥，減肥也不是那么難。瘦身男女原創(chuàng)文章

三、要堅(jiān)持下去，不要急于求成：

減肥不是一天兩天就能有效果的，就是有，也很容易反彈。不要奢望一天兩天就能瘦十幾斤，不現(xiàn)實(shí)；剛開始的時(shí)候可能是沒什么效果，就是要一直堅(jiān)持下去，或則是養(yǎng)成一種習(xí)慣，不但容易成功，不容易反彈。

四、適當(dāng)控制食量：

減肥不是自虐，而是讓自己變得更完美，減肥并不是說要你節(jié)食，只是適當(dāng)?shù)目刂埔幌率沉?，該吃的時(shí)候還是得吃的，營養(yǎng)得跟上，要不肥沒減成功，身體素質(zhì)下降不少，可就是賠了夫人又折兵了。很多姐妹么，經(jīng)常不吃東西，以為就能減肥。這些辦法突擊減肥也許會(huì)有一定的效果,可以讓你在幾天之內(nèi)瘦上個(gè)幾斤，但是絕對(duì)不適合想要減掉體重比較多的,或者每天工作量比較大,需要良好體力的,或者成長中的需要營養(yǎng)的年輕人,或者是為健康而減肥的人這些辦法,根本沒辦法長期堅(jiān)持,而且浪費(fèi)物資,折磨身體,不可取!

五、運(yùn)動(dòng)一定要適量：

運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥來說,是個(gè)雙刃劍,它的確能消耗你的肉肉，達(dá)到減肥的目的。但是如果你運(yùn)動(dòng)后又不能堅(jiān)持,同樣反彈的程度也很可怕。姐妹們要明白一件事,我們運(yùn)動(dòng)是為了減肥,而不是塑身練肌肉。所以，運(yùn)動(dòng)一定是要有氧運(yùn)動(dòng),就是強(qiáng)度不是特別大,但時(shí)間一定要夠長的?？茖W(xué)研究證明,運(yùn)動(dòng)一定要超過30分鐘以上,才會(huì)動(dòng)員到脂肪, 所以,想減肥的jms,每次運(yùn)動(dòng)一定不能少與30分鐘,瘦身男女原創(chuàng)文章保險(xiǎn)起見,我一般都是一個(gè)小時(shí)。

選對(duì)適合自己的方法，堅(jiān)持下去，就一定會(huì)有效果的。