想真正得到美麗與舒適的統(tǒng)一，其實是非常困難的事，高跟鞋的發(fā)明本身并不符合人體力學，她是為了創(chuàng)造一種線條美而故意進行必要的扭曲，它的作用有點類似于性刺激，所以這種不舒適才創(chuàng)造出這種美感，因而有許多人尋求的那種美麗和舒適的統(tǒng)一是一件不太可能辦到的事情。

（實質(zhì)上穿高跟鞋就是為了需求一種刺激，不希望要這種刺激，大可以穿平底鞋。）但是長時間不得法的穿高跟鞋會引起一些腳病，對腳部造成一定的傷害，久而久之使腳部變形，反而違背了高跟鞋當初為了塑造美的初衷。因此要學會穿高跟鞋，使用高跟鞋為自己創(chuàng)造出更迷人的魅力，不要因為不會穿而因噎廢食，使你自身的魅力大減。請記住：“人類不會發(fā)明對自己沒用的東西。“我們無法解決美麗與舒適的統(tǒng)一，但是我們稍加注意是可以預(yù)防腳病的發(fā)生，免去那些因為穿高跟鞋而帶來的不必要的麻煩，因此穿高跟鞋要注意：

1、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
2、平時端坐時，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。
3、穿著高跟鞋走路時應(yīng)挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平時多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習慣，并適當?shù)陌茨σ幌隆?
5、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因為這種鞋是為特殊場合設(shè)計的，如舞會等。
6、有些特別高的高跟鞋的設(shè)計并不是為了來走路的，在特定時候穿有極 大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。
7、平時穿高跟鞋走路應(yīng)注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。
8、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。
9、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。
10、平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發(fā)炎。
11、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向后移，不要因為高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前沖，看上去也不美觀。
12、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大，
篇一：
穿上高跟鞋后的姿勢儀態(tài)，影響可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，對整個背．腰．腿都有后續(xù)影響，所以如何正確穿高高鞋就顯得非常重要羅！以下將高高鞋分為三大類，一種是前高後高的厚底鞋，一種是一般高度的高跟鞋（四公分以內(nèi)），另一種是特高高跟鞋（七公分以上），每一種高度的走法略有不同，美女們可試穿研究！
一．前高后高厚底鞋
像踩高翹的厚底高跟鞋，因為與地面接觸不靈敏，穿著時要注意有摔倒的危險．但也不能因為它看起來休閑就把它當球鞋穿喲！這可是非常不安全的穿法！
整個腳皮跨出踏地后，抬起腳跟．身體前傾，另一腳踏出第二步．因為底厚，所以鞋底彎曲度不大，走起來方式有點像是大象踏步．因為鞋跟高，要保持行進中的穩(wěn)定，膝蓋可稍稍彎．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直線美姿會有點難度，這時的直線行進，維持在身體的2
/ 3寬度也可以接受．
二．普通高跟鞋
普通高高鞋可說想美形，又想有行動力的美女最match的選擇．為了走起路來可以搖曳生姿，選鞋時要注腳背帶最好可以覆蓋腳背一半以上的面積，以免附著力不夠，走起路來鞋跟拖拖拉拉的，粉破壞美感喲！
踏出步伐時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動．另一腳的腳跟先離地，隨後跨出步伐．此時上身背部挺直，縮小腹．雙手自然擺動，看起來不僅變高變有精神，腿兒也加長叁公分了呢！
三．特高高跟鞋
雖然說鞋跟越高，越可以讓女生的軀體自然挺立擺動，可是當心過高的鞋跟，加上不當?shù)淖咦?，很容易就到扭傷喲！而且為了屈就不適人體工學的高度，小心走姿變很怪異，反而破壞了穿高高鞋的美感！
走路時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動，為了保持穩(wěn)定度此時膝蓋可以稍稍彎，利用大腿及腰部的力量擺動雙腿，背部椎自然挺立，避免著地時腳跟先著地，重心擺後的結(jié)果很容易造成腳部扭傷喲！
篇二：
要提醒一個常被大家忽略的事實，其實走姿真的對后天腿形會有很大的影響，走姿內(nèi)八的人，就容易變成開開的 O 形腿；走姿外八的人，則容易變成怪怪的 X
形腿，所以走姿正確是美姿必修課！
我個人認為高跟鞋是讓每個女人變美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要學會穿高跟鞋，而且要走得輕盈亮眼，讓人忍不住多看一眼！穿高跟鞋時，也會有抗地心引力的提臀效果，腳板也比較不會像常穿球鞋的女生，愈變愈寬。雖然穿球鞋很舒適輕松，但太放松的結(jié)果是使上半身重心往下，讓不正確的姿勢更放肆，造成對脊椎和骨盆的傷害，反而不如穿高跟鞋但姿勢正確來得健康。
很多女生雖然愛高跟鞋，但因為不知道如何穿著走才會漂亮，所以走的時候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖著鞋走，看了還真的滿心酸的。我建議要練走姿，就要由難度最高的高跟鞋開始，這樣不管妳穿什么鞋，走起來都會有模有樣、搖曳生姿的！
以下是幾點注意事項：
a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或后仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b.
以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
c.
跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
d. 兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
e. 練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或后仰的錯誤姿勢。
我建議初學者，第一周練習時，每天穿著高跟鞋練二十到三十分鐘。到第二周時，赤腳但踮著腳尖走（幻想正穿著高跟鞋走），走法原則都不變。這樣到第三周妳穿高跟鞋走路時，就會發(fā)現(xiàn)怎么這么輕松容易，馬上可以上街當高跟鞋精靈，驚艷所有的死黨麻吉！
優(yōu)質(zhì)高跟鞋的選購撇步：
鞋的款式取決于個人的偏好，所以可以選擇自己喜愛的風格。但一雙高跟鞋的『跟』和『底』，是我認為無可妥協(xié)，一定要完美的重點部位，因為那是影響走路的舒適度的關(guān)鍵。
選擇方法是買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的柜臺桌面或平滑的硬椅子上，先看兩只鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩(wěn)的貼于地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗，一雙好鞋一定要有很直很穩(wěn)的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。
還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，盡量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成為小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。
篇三：
高跟鞋美女們的自救方法是立即做一下反向的伸展活動！這個動作能夠撐住背部、臀部等部位，像給伸展動作加彈簧，它能使肌肉輕柔地伸展，促使血液暢通，排除體內(nèi)廢料。
休息時伸展運動　
此時的身體處于極其放松的狀態(tài)，這是調(diào)節(jié)全身、運動肌肉的最佳時段。
取放松的立姿，一手緊握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放松并保持挺直，將重心移向腳后跟。保持這一姿勢40秒鐘，然后歇一分鐘。左右重復練習5次。晚上將雙腿向上舉高10分鐘。然后在原地散步幾分鐘?；蛘呱眢w站直，腳張開與肩膀同寬，右手向身體左側(cè)彎，重復做4次后再換另一側(cè)。用力時吐氣、放松時吸氣，這有助于舒筋活絡(luò)。
坐班時伸展運動　
久坐不動或者是疊腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈現(xiàn)縮短狀態(tài)，由此引起肌肉痙攣和背部疼痛。所以愛穿高跟鞋又總是久坐不動，或者總是愛翹起“二郎腿”的高跟鞋美女們適合練習以下運動，有助于肌肉恢復平衡。
采取挺直坐姿，兩腿盡量叉開，直至從大腿內(nèi)側(cè)至足部的肌肉出現(xiàn)輕微的緊張感覺為止。此時腳尖應(yīng)放松。雙手完全靠近臀部，掌心緊貼地面并向下施壓，直至脊椎完全挺直為止。雙目注視前方。保持這種緊張狀態(tài)40～60秒鐘。全身重新放松。重復練習3～5次。
奔波時伸展運動　
在外奔波，小腿肚最受罪，從而引起腿部勞累或夜間痙攣。
取弓步姿勢，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，雙腳保持平行，上身稍向前彎曲，但背部保持挺直。后腿的腳后跟緊踏地面40秒鐘。歇一分鐘，然后重復上述練習，做5次。換腿再做5次。
注意行姿　除了上面的運動補救方法外，還應(yīng)該注意走路的姿勢。
腳尖往前伸直，著地時讓膝蓋保持彈性地走路，臀部夾緊、上半身挺直。這樣可以避免壓力過多地分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進血液及淋巴腺的循環(huán)，遠離腿部酸痛。
足部呵護　
回到家里，立刻脫下高跟鞋，光著腳走路。這樣可以讓你的腳徹底放松，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法。