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蘋果牛奶減肥法，蘋果牛奶減肥法效果，蘋果牛奶減肥法原理時間:2010年03月17日來源:本站原創(chuàng) 作者:佚名
文章導(dǎo)讀:蘋果牛奶減肥法簡介 這種在西方倍受推崇的減肥方法，最近這些年，在中國也引起了肥胖者特別的注意。這種減肥法的更好做法是： 每周為個減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克 蘋果牛奶減肥法簡介
這種在西方倍受推崇的減肥方法，最近這些年，在中國也引起了肥胖者特別的注意。這種減肥法的更好做法是： 每周為個減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶佃等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以縣酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
蘋果牛奶減肥法 蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。 不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水，不能作弊。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪?？梢园堰@個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。如果需要大量減重，可以每隔兩天執(zhí)行一次。
蘋果牛奶減肥法的不好之處
[1] 雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強(qiáng)撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅持下來，等到周一難免會來個惡補(bǔ)，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對身體健康也會有影響
蘋果牛奶減肥法是相當(dāng)不錯的減肥方法，他能迅速在短時間內(nèi)減肥成功，達(dá)到你想要的減肥效果，但很多減肥方法快速減肥后馬上又反彈回來的，只要你正確掌握了蘋果牛奶減肥法的使用，你就可輕松做到快速減肥而不反彈了。 1、每次減肥只兩天。第三/四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量） 用完上面的蘋果牛奶減肥法第一階段后。應(yīng)該體重會瘦到3-7斤不等的，但用完蘋果牛奶減肥法后不反彈才最重要的
早餐：牛奶沖燕麥片+一片全麥面包。 中餐：兩小碗湯（喝在飯前）＋幾塊肉或魚+一個饅頭+一小盤蔬菜。 晚餐：不吃主食。多吃菜，19點之后不吃任何東西。 每餐前一個西紅柿或蘋果。 注：帶油的菜我都會用水涮兩遍。
每天兩粒２１金維他補(bǔ)充維生素。 早起前一杯白水或是蜂蜜水。
通常使用一些快速減肥例如蘋果牛奶減肥法后的需要注意的飲食習(xí)慣：
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。（所有飲料、零食堅絕不吃） 2、早餐建議吃：豆?jié){一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥面包一片+水果半個。（我的早餐一般是半斤牛奶沖燕麥片、一片無糖或全麥面包。）切記，早餐共享三種東西為好，吃完不餓為好，細(xì)嚼慢的習(xí)慣一定要養(yǎng)成。 早餐六分飽 3、中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果，（沒有水果喝杯水），有條件這兩餐前先喝一碗湯（湯多喝沒關(guān)系，但一定在主食前喝湯） 4、中午一定要吃主食（量要小，比如一兩飯或是一個小花卷），多吃菜，少吃肉，油膩東西盡量不吃，炒菜少放油，少放鹽，魚類多吃但要吃清蒸或燉魚，不吃炸的，關(guān)于肉，決不吃烤肉，油炸肉（遠(yuǎn)離肯德雞、麥當(dāng)勞） 我一般吃炒菜都在面前放兩碗水，期間還會換兩次水，要涮些油下來，每口菜都過油，雖然麻煩，但可養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。中餐七分飽。 細(xì)嚼慢咽很重要，因為時間長，實際上攝取的東西少很多，東西沒吃多少但會有飽帳感。 5、晚餐很重要，首先吃飯時間17點左右為好，（我18點前一定吃完）最晚不能超過19點，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了。（我現(xiàn)在是不吃主食，少吃菜）要想減肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，進(jìn)而用水果代替，持續(xù)一段時間后，才能完全不吃晚飯。（我個人建議晚飯應(yīng)該吃個水果，不能完全不吃） 如果吃肉類，（肉類一天三兩足矣）最好別吃主食。 注：減肥期間應(yīng)該補(bǔ)充維生素（我吃21金維它）、 細(xì)嚼慢咽（除了早餐二十分鐘、中飯和晚飯我一頓飯最少吃半個小時）、 所有炒菜至少過一遍水（同事總問我那不沒味了嗎？沒辦法誰讓咱想減肥了呢） 看了上面的蘋果牛奶減肥法后或者我們可以知道，其實要快速減肥并不困難，但要怎樣做到快速減肥而不反彈，這就是最關(guān)鍵的了
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