大寶是一個(gè)很有趣的朋友，他生性樂觀，有病不看醫(yī)生，喜歡看書翻資料，自己尋找對治的方法。我問他為什么不相信醫(yī)生？他說中西醫(yī)都不可靠，惟有靠自己。

大寶說西醫(yī)不是用來治活人的，是用來治動(dòng)物和治死人的。他有一個(gè)朋友是癌癥專家，治胃癌是業(yè)內(nèi)第一、第二把好手，后來自己也得了胃癌，又是化療又是切除，結(jié)果一年不到撂下老婆和孩子走了，才40多歲。這事讓他很崩潰。

我說中醫(yī)怎么樣？大寶說中醫(yī)更不靠譜。有的看化驗(yàn)單開中藥，不中不西。有的開口閉口就說周易八卦，就差沒給病人起卦算命。還有的勸人念佛放生，恨不得把醫(yī)院變成寺廟。這中醫(yī)都成大雜燴了，還叫人怎么相信？

有一天大寶臉帶愁容的來找我，說最近肝部隱隱作痛，而且開始便秘，以前每天早上起床就直奔洗手間大解，現(xiàn)在是兩三天才大便一次，有點(diǎn)不對頭。又說上網(wǎng)搜索了一下，發(fā)現(xiàn)自己腰圍過粗，需要減肚子。他問我有沒有一種方法可以同時(shí)對冶這三個(gè)毛病的？

我說試一下蹲墻吧。聽完我介紹蹲墻的基本要領(lǐng)以后，大寶不以為然，這樣蹲蹲起起就能解決問題？他走到墻壁前蹲下，結(jié)果沒蹲住，一屁股坐倒在地板上。他站起來有點(diǎn)不服氣，不就是下蹲嗎？再試一下，結(jié)果還是蹲趴下了。

蹲墻的動(dòng)作看似簡單，其實(shí)是有難度的。一上來就把腳貼到墻壁上練習(xí)，90%的人都會(huì)蹲倒在地。因?yàn)橘N墻蹲下去，一是要求腰部會(huì)松動(dòng)，二是腳的踝關(guān)節(jié)要比較靈活，而大部分人這兩個(gè)部位都比較僵硬，所以蹲墻練習(xí)需要循序漸進(jìn)。

我讓大寶不要把兩腳并攏在一起，先分開一點(diǎn)，再把兩腳往后移，移到腳尖與墻的距離為一個(gè)手掌，然后下蹲。這回大寶能勉強(qiáng)蹲下去了，只是頭歪向一側(cè)。我說蹲墻不能歪頭，大寶端正頭部往下蹲，結(jié)果又坐倒在地上。這回他有點(diǎn)明白蹲墻的難度了，自己把腳往后挪了一下才蹲住。蹲住以后一口氣連續(xù)練了20下，還想往下蹲，我趕緊把大寶攔住，讓他看看第二天的反應(yīng)再說。

第二天大寶給我打電話，話語里帶著興奮，說昨晚肝部不大痛而大腿酸痛，他寧愿腿痛肝不痛。其實(shí)腿痛是因?yàn)樗綍r(shí)運(yùn)動(dòng)不多，一上來蹲的狠了一點(diǎn)，速度太快，沒注意放松。一般來說蹲20下應(yīng)該問題不大的。

從那以后，大寶開始堅(jiān)持每天練習(xí)蹲墻，先是每次20下，后來是50下，再后來每次蹲100下。而且難度也不斷加大，開始是穿鞋蹲墻還得離墻一個(gè)手掌以上，后來是光腳下蹲，距離縮短到三個(gè)手指左右。

其實(shí)大寶不是一個(gè)勤奮的人，他說自己之所以能夠堅(jiān)持下來，主要是因?yàn)橛辛艘粋€(gè)意外的收獲。蹲墻一個(gè)星期，大寶就感覺不到肝部痛了，這個(gè)效果使他很滿意，決定再蹲一段時(shí)間。蹲了半個(gè)月以后，發(fā)現(xiàn)夜里起床撒尿的次數(shù)竟然也減少了，本來一個(gè)晚上起碼要起床兩次，蹲墻后減少到一次，有時(shí)整個(gè)夜里都不用起床。這太出乎大寶的意料，他查了一下書籍，說這是強(qiáng)腎的結(jié)果，這強(qiáng)腎對男人太重要了，所以他鐵下心來堅(jiān)持蹲墻。

到了后來，大寶的小肚子變得平坦了，大便也恢復(fù)正常。有一天大寶悄悄地跟我說，他知道蹲墻還有一個(gè)功能，就是提神醒腦。他說有天夜里來了興志，一口氣蹲了250下，結(jié)果整個(gè)夜里賊精神，比喝咖啡還管用。大寶說這回他是真喜歡上蹲墻了，別的可以不練，這蹲墻絕不能扔。結(jié)果大寶一直堅(jiān)持蹲墻，現(xiàn)在他每天都蹲墻500下，比我還鐵桿。