淺談心理咨詢（我的抑郁自療心路） - 6

feige210 2010-03-18

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克制發(fā)怒

當(dāng)別人做了使人生氣的事，而我卻改變不了別人的時候，我怎么辦？
   一、在無力改變別人的情況下，繼續(xù)生自己的氣？
   二、改變自己的思維方式，使自己不再生氣？

   如果是你，你當(dāng)然會選擇后者，我也是。
   我根本無法改變別人（除非他自愿改變），所有的人也不可能順我的意向行事。因為這世上沒有完全相同的人或者事物，別人考慮問題不可能都與我一樣。因此，我只有改變自己了。

   如下：
   一、別要求自己和別人非得改變現(xiàn)狀，人的看法、觀點不盡相同。每個人都擁有自己看法有權(quán)力，即使這種看法是錯誤的。每一個個人都有犯錯誤的權(quán)力。

   二、暗示語：“今天我不讓任何人敗壞我的情緒。即使有許多人試圖這么做。我還是決定，不讓自己失去自制。我允許他們隨心所欲的行事。”

   三、笑口常開。發(fā)現(xiàn)自己發(fā)怒時，不妨嘴邊掛起微笑。若別人在你面前發(fā)火，你不妨保持愉快。你越高興，他就越生氣。
   你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，別人也會對你慢慢地心平氣和了。那么別人高高興興的對待你，你還會怒氣沖沖嗎？大概不會，起碼不會長時間地生氣。
   你笑對即將出現(xiàn)的惱怒有些勉強。你還會覺得這非常做作。
   即便如此，你也要這么做。別以為自己的生活有多么一本正經(jīng)多么了不起。

   四、切記別人同樣地，也在與自己的內(nèi)心世界問題作斗爭。
   人的一言一行，無非是不健全的心靈和心理平衡被擾亂的表露。
   因此，你完全不必對別人的話字斟句酌。你不必把別人所說的事與自己聯(lián)系起來。有心理問題的人的言行舉止不可能像完美的人那樣。對自己說：“別人所言所行是他個人的意愿。這與我和人的人格毫無關(guān)系。”

   五、減少發(fā)火的咒語是：“我允許。。。。我隨心所欲。。。。。”
   你允許別人照自己的意愿去做，你就不再是他人的犧牲品。在你身上將出現(xiàn)奇跡：路邊公園人的行為舉止一如既往，而你則感到一種解脫一種泰然。你允許他們這么做，同時自己也擺脫了這種陷阱。多好啊。

   六、暗示語：
   “別人有權(quán)去做去說他自己愿意的事，即使這些事是錯誤的，或者說因此而冤枉了我。我的所有惱怒，不可能改變?nèi)酥車说男袨榕e止。這個世界什么都不得不欠我。我無權(quán)要求公平合理與公平對待。
   如果人人都能受到更多的重視，那便是再好不過了?？上У氖?，現(xiàn)實并不是這個樣子的。
   我也時時犯錯誤。但我不譴責(zé)自己的缺點和錯誤，而是承認(rèn)自己并非完人。我不為此生氣，而是從我的錯誤中學(xué)習(xí)，使自己最快地做到不重犯同樣的錯誤。
   別人的見解，若與我的見解不一，那么他也不是壞人或者卑劣的人。
   我不必抱有與他人同樣的看法，但也不必為此而失去自制。我承認(rèn)別人擁有自己看法的權(quán)力，即使他的看法是錯誤的。
   我照自己的想法，做出決定。任何人都無法使我生氣，只有我會使自己生氣。我更不是一個可任人隨意操縱的傀儡。
   我要用這種能力，去清除我生命中不健全的、不良的思想習(xí)慣。