生活中是不是經(jīng)常會(huì)遇到一些事讓自己生氣發(fā)怒，一旦生起氣來(lái)，往往大腦會(huì)不受控，做出一些過(guò)激的事情來(lái)。

有沒(méi)有想過(guò)，我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣？

我們可能會(huì)認(rèn)為，生氣嘛，當(dāng)然是因?yàn)閯e人的語(yǔ)言或者行為。對(duì)自己而言弄錯(cuò)了什么，或者是觸及到了自己的底線。

但實(shí)際上我們生氣的原因往往不在于別人做了什么，而在于我怎么看待對(duì)方的這些行為。

《非暴力溝通》一書中舉了一個(gè)例子。作者去處理兩個(gè)打架的孩子。當(dāng)作者拉扯中被兩個(gè)孩子打到的時(shí)候，他的看法是不一樣的。被一個(gè)看起來(lái)軟弱的孩子打的時(shí)候，他不會(huì)感到生氣，而被一個(gè)調(diào)皮的孩子打的時(shí)候他感到生氣。

你看同樣是被打，只是因?yàn)?strong style="box-sizing: border-box;">對(duì)不同人的預(yù)判和感覺(jué)，就產(chǎn)生了不同的情緒，可見生氣往往是由我們自己造成的。

我們自己也會(huì)有這樣的經(jīng)歷，同樣一件事，剛才聽一個(gè)人表述的很舒服，沾沾自喜；轉(zhuǎn)臉出現(xiàn)另一個(gè)人說(shuō)了與自己向左的看法，馬上情緒就發(fā)生了變化。

這都是因?yàn)樽约旱目捶ㄗ笥伊舜竽X。

那怎么面對(duì)生氣呢？

書中針對(duì)生氣給了4種選擇：①責(zé)備自己，②指責(zé)他人，③體會(huì)自己的感受和需要，④體會(huì)他人的感受和需要。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)體會(huì)自己或者他人的感受和需要時(shí)，很快就能夠安靜下來(lái)。

只有指責(zé)他人的這樣的選擇，會(huì)讓你的情緒失控。

舉個(gè)例子，兩個(gè)人開車發(fā)生了碰擦，對(duì)方變道蹭了你的愛車。

很明顯責(zé)任在對(duì)方，但有時(shí)會(huì)遇到不講道理的人，下車后馬上就懟過(guò)來(lái)，“你怎么開車的?！?/p>

這時(shí)你有兩個(gè)選擇：

一懟回去指責(zé)對(duì)方，互相吵個(gè)你死我活；

二平靜地打開自己的行車記錄儀，告訴他事實(shí)是這樣的。然后報(bào)警出險(xiǎn)。

第二種處理方式，就是在體會(huì)自己的感受和需要。

當(dāng)然在這過(guò)程中，我們也許會(huì)責(zé)備自己，如果自己小心一點(diǎn)，就不會(huì)被他蹭，就不會(huì)耽誤時(shí)間?？墒抢潇o一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)責(zé)備自己意義不大。

所以當(dāng)我們生氣的時(shí)候要能夠想想我們有四種選擇可以面對(duì)。

我個(gè)人的做法是在心中默念，盡可能做到：

不要用別人的錯(cuò)誤懲罰自己；

不要用自己的錯(cuò)誤懲罰別人；

不要用別人的錯(cuò)誤懲罰別人；

但是有時(shí)候難免會(huì)遇到觸及底線，觸及重要原則的事。

這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)尼尫徘榫w，能夠讓對(duì)方意識(shí)到事情的嚴(yán)重性。

你會(huì)怎樣面對(duì)生氣？

參考文章：

讓自己強(qiáng)大是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵

上一篇文章：

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