秋季的肺臟保健
2009-10-22 07:57:31 作者：互聯(lián)網(wǎng) 來源： 瀏覽次數(shù)：119 網(wǎng)友評(píng)論 0 條
養(yǎng)肺多食粥秋天的一日三餐食物，應(yīng)以養(yǎng)陰生津?yàn)橹鳎缰ヂ?、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。
　　1.蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。2.大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮
養(yǎng)肺多食粥秋天的一日三餐食物，應(yīng)以養(yǎng)陰生津?yàn)橹鳎缰ヂ?、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。 　　1.蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。2.大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮1～2個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。3.山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。4.銀耳大米粥：銀耳5克，泡發(fā)后加入大米50～100克淘凈同煮，然后加蜂蜜適量。
健肺多運(yùn)動(dòng)參加體育鍛煉可強(qiáng)健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。
　　1.拍肺功：每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，并持續(xù)10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。2.呼吸功：晚餐后兩小時(shí)，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，面對(duì)明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。
　　宣肺宜多笑實(shí)踐證明，笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對(duì)肺部特別有益。笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力。
　　1.輕松微笑：發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣散布全身，使面部、胸部及四肢肌肉群得到充分放松。2.會(huì)心之笑：發(fā)自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，可收到強(qiáng)腎之功。3.開懷大笑：生發(fā)肺氣，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和之目的。
　　益肺多喝水秋季氣候干燥，人體大量丟失水分，此時(shí)養(yǎng)肺的最簡(jiǎn)便一招便是補(bǔ)充水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入蒸氣而使肺臟得到水的滿足。做法是將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次。另外還要勤洗澡。因洗浴有利于血液循環(huán)，能使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚、潤(rùn)肺之作用。
　　潤(rùn)肺選藥膏秋天邪燥較盛，老毛病容易復(fù)發(fā)，最常見的是咳喘和腹瀉。此時(shí)，有針對(duì)性地服用中藥也有一定的預(yù)防和保健功能。(武深秋)

(來源)氣功養(yǎng)生網(wǎng)：http://www./baojian/01/2009/1022/10204.html