旋腹 十指交叉 肚臍 手掌

 

良性意識(shí)（有問(wèn)題的好了） 順為補(bǔ) 逆為泄 

 

自然 揉面團(tuán)的感覺(jué)勁道

 

一正 一逆  18圈

 

9的倍數(shù)

 

一望無(wú)際的田野 稻香 菜花香 沁人心脾（香味對(duì)脾） 鳥(niǎo)語(yǔ)花香 小溪小河 陽(yáng)光明媚

 

圣玄五行療法（道家養(yǎng)生五行療法）   外五行

一、 修煉時(shí)：

A：要做到誠(chéng)、靜、緩、恒

（1） 誠(chéng)就是心要誠(chéng)；

（2） 靜就是心要靜；

（3） 緩就是動(dòng)作要緩（不能著急）；

（4）恒就是要持之以恒（不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)）。

B：要在陰陽(yáng)交會(huì)時(shí)煉（太陽(yáng)出時(shí)和落時(shí)）早晚各一次。煉時(shí)用鼻子吸氣（意想吸進(jìn)的是大自然的無(wú)比的清氣），用口呼氣（意想呼出去的是使五臟得病的濁氣）。

C：收心求靜，不要有任何雜念，不可操之過(guò)急，要閉目養(yǎng)神，修神求靜。

二、外調(diào)五臟的具體做法：（按、搓 、揉、提、拿）

（1）    調(diào)肝（按目）：身體平坐，能盤腿的盤腿，不能盤腿的可以不盤腿，輕閉雙目，呼吸均勻，不要緊張，用鼻子吸氣（吸入的是自然界無(wú)比的清氣），用口呼氣（呼出的是使五臟得病的濁氣），將兩手搓熱（慢慢搓不要著急）輕微按在雙目上，手心對(duì)準(zhǔn)眼球（千萬(wàn)不要?jiǎng)樱┢揭蒲矍蛏舷赂魅?，左右各三次，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈為一次功，然后搓熱雙手再重復(fù)以上動(dòng)作，共九次。完后稍待一分鐘，然后松開(kāi)雙手，此功能治療所有眼病及肝臟失衡引起的疾病，眼出血者不能移動(dòng)眼球。

（2）    調(diào)肺（搓脖子）：身體平坐，作此功時(shí)能盤腿的盤腿，也可站立操作（在陰陽(yáng)交會(huì)時(shí)作）。一手虎口自然，拖住下巴頦自上而下搓至鎖骨，左手搓時(shí)用鼻子吸氣（意想吸入的是自然界無(wú)比的清氣），右手搓時(shí)用口呼氣（意想呼出去的是五臟得病的濁氣），搓一下算一次，共做45次，不能多也不能少。

（3）    調(diào)脾（揉腹）：身體平坐，雙手搓熱，十指交叉放在小肚子上（肚臍上）順時(shí)針揉時(shí)吸氣，逆時(shí)針揉時(shí)呼氣，順逆算一回，共九回。

A、便秘者逆時(shí)針揉腹18圈（早晚各一次）

B、腹瀉者順時(shí)針揉腹18圈（陰陽(yáng)交會(huì)時(shí)作）

（4）    調(diào)腎（提肛）:身體站立，用鼻子吸氣時(shí)同時(shí)提肛，肛門收緊，堅(jiān)持1--2秒鐘，然后用口呼氣，全身放松，共81次。81次為一組，早晚各一次，每組81次，不能多也不能少（注意次數(shù)、時(shí)間、心態(tài)三個(gè)方面）。

（5）    調(diào)心（拿足）：平坐將一只腳放在另一條腿上，用手將腳趾向足背方向用力壓一下，然后用拇指從足跟沿腳心用力搓至腳趾根部，然后，以足環(huán)為軸轉(zhuǎn)一圈為一回，每只腳九回，早晚各一次。

通過(guò)外調(diào)五臟，可使五臟生克有序，五臟衡通（平衡）正氣足百病除，病痛消失，身體恢復(fù)健康。