小麥

護發(fā)：小麥

小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。

餅干

護腦：餅干

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

紅薯

護眼：紅薯

紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

番茄

護肺：番茄

英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統(tǒng)疾病。

豆腐

護心：豆腐

整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。

大蒜

護胃：大蒜

國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

香蕉

護腿：香蕉

富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

南瓜

護膚：南瓜

南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。

牡蠣

護甲：牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

腰果

護腳趾：腰果

腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。