|
讓你看起來(lái)更年輕的12個(gè)絕招
“永葆青春活力”——我們常常對(duì)老人發(fā)出這樣的祝愿。那么，如何實(shí)現(xiàn)這一美好的愿望呢？美國(guó)健康專家邁克爾·羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計(jì)。 1、每天一片阿司匹林 40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。 這可能讓你年輕1.9歲 2、天天刷牙 天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6.4歲。 3、控制血壓 血壓為115/75毫米汞柱的人會(huì)比血壓高（大于160/90毫米汞柱）的人顯得年輕25歲。 4、吃維生素 在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。 5、減少壓力 如果一個(gè)人整天處于過(guò)大的壓力狀態(tài)下，就會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲；反之，通過(guò)建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。 6、補(bǔ)充纖維素 每天通過(guò)飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。 7、積極健身 即使少量運(yùn)動(dòng)，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。 8、安全駕駛 駕車時(shí)總是系安全帶，每小時(shí)不要超過(guò)80公里，可以讓你年輕3.4歲。 9、戒煙 并且拒絕被動(dòng)吸煙可以讓你年輕8歲。 10、開(kāi)懷大笑 笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。 11、加強(qiáng)防病意識(shí) 尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。 12、活到老，學(xué)到老 終生學(xué)習(xí)、與時(shí)俱近，可以讓你年輕2.5歲。 |
|
|
