紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血，補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

紅棗是補血是常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。

紅棗還可以在鐵鍋中炒黑后泡水喝，可以治療胃寒、胃痛、再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合老帥、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6料的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗桂圓、枸杞子蔡的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要和多，幾料即可，紅棗和桂圓了就6~8料就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的。因為外皮包裹住了棗子，營養(yǎng)成分出不來，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡，表面都裂開了，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢的滲出來。

紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢的燉，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補血的效果很好。

經(jīng)棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，線豆?fàn)€了再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。

紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子只能各吃5顆，加水煮15~20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋開，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。

紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用。
紅棗10粒切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。

此外，用豬蹄加黃豆燉爛了吃；四甲魚加上枸杞子、紅棗、生姜燉料了吃；牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥；牛骨髓、豬肯髓加紅棗燉湯喝；牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜燉爛了吃，這些都是補血的好食物。

做這些食物時要注間，選料要新鮮，而且要燉爛了吃，這樣有才有利于消化、吸收，這就是需要家中掌勺的人要有耐心，并能長年堅持。
只有在一日三餐上肯下功夫的人，才能真正確保一家人身體健康。