一﹑正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
加轉(zhuǎn)弧圈球穩(wěn)健性好﹐強(qiáng)烈的上旋有助于製造更好的弧線﹐在來球下旋力很強(qiáng)﹑很低﹐或位置不合適時(shí)﹐用加轉(zhuǎn)弧圈可比較容易地將球拉過去﹐比較保險(xiǎn)。加轉(zhuǎn)弧圈球還具有一定的威脅性。在對(duì)方不適應(yīng)強(qiáng)烈上旋或控制不好的情況下﹐常會(huì)接出高球﹐甚至直接失誤。另外﹐由於上旋弧圈速度較慢﹐球出手弧線的彎曲度較大﹐球落對(duì)方檯面後迅速下滑﹐所以﹐它還可起到變化擊球節(jié)奏的作用。
（二）要求
1﹑上旋強(qiáng)烈。如果上旋弧圈球上旋不強(qiáng)﹐就完全失去了它的積極意義﹐就會(huì)一點(diǎn)兒威脅也沒有了。
2﹑弧線應(yīng)降低。以前的加轉(zhuǎn)弧圈球弧線高﹑速度慢﹐現(xiàn)在的加轉(zhuǎn)弧圈球要求上旋強(qiáng)﹑弧線低﹐這樣才能增加威脅。
3﹑必須和其它技術(shù)（如前沖弧圈球﹑扣殺等）相結(jié)合。單一的加轉(zhuǎn)弧圈球﹐易被對(duì)方適應(yīng)﹐因?yàn)樗吘顾俣嚷?br>（三）動(dòng)作要領(lǐng)
1﹑引拍階段﹕左腳在前﹐右腳稍後﹐兩膝微屈﹐身體略向右扭轉(zhuǎn)﹐腹微收﹐髖稍>向右後下方壓轉(zhuǎn)﹐手腕略向後拉﹐球拍低于來球。
2﹑擊球階段﹕右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地﹐稍伸膝﹐以腰﹑髖的扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)手臂由後向前揮動(dòng)。擊球瞬間﹐快速收縮前臂﹐擊球的中部或中上部﹐撞擊後迅速轉(zhuǎn)為向前上方的摩擦球﹐擊球時(shí)間為高點(diǎn)期或下降前期﹐拍形與檯面垂直或稍稍前傾（與檯面成80度左右）。
為提高拉球的旋轉(zhuǎn)和速度﹐直拍選手的中指（橫拍選手的食指）應(yīng)加速手腕在觸球瞬間的甩勁。
3﹑結(jié)束動(dòng)作﹕球出手﹐因慣性作用球拍至頭前才漸停止。身體重心隨之移至左腳。此時(shí)﹐應(yīng)迅速還原﹐準(zhǔn)備下次擊球。
（四）錯(cuò)誤動(dòng)作及改正方法
1﹑只用手臂發(fā)力﹐無有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉球很費(fèi)力﹐但旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)﹐而且難于連續(xù)拉。
改正方法﹕首先在思想上明確拉弧圈球時(shí)腰﹑髖﹑腿的用力極為重要﹐然後專門觀察優(yōu)秀選手在拉球時(shí)這些部位的動(dòng)作﹐再仿之進(jìn)行徒手動(dòng)作的練習(xí)﹐記住有關(guān)部位的肌肉感覺﹐上臺(tái)練習(xí)時(shí)﹑有意體會(huì)上述感覺。
2﹑引拍時(shí)﹐手臂伸得過直﹐球拍沉得很低﹐拍形過份前傾﹐整個(gè)動(dòng)作向上為主﹐缺乏向前的力量﹑造成擊球時(shí)間晚﹑上手速度慢﹑易漏球和難發(fā)力等弊端。
改正方法﹕應(yīng)明確上述動(dòng)作已經(jīng)過時(shí)﹐現(xiàn)特別重視由後向前的迎球動(dòng)作。讓?a href=mailto:動(dòng)員握拳為球﹐教練員做先打後摩的示範(fàn)﹐運(yùn)動(dòng)員體會(huì)教練員打手時(shí)的感覺﹐並力求將這種感覺在自己拉弧圈時(shí)打出來﹐與此同時(shí)﹐再讓運(yùn)動(dòng)員在引拍時(shí)手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下沉大多﹐適當(dāng)增加向後引拍的動(dòng)作﹐減小拍形的前傾角度。>動(dòng)員握拳為球﹐教練員做先打後摩的示範(fàn)﹐運(yùn)動(dòng)員體會(huì)教練員打手時(shí)的感覺﹐並力求將這種感覺在自己拉弧圈時(shí)打出來﹐與此同時(shí)﹐再讓運(yùn)動(dòng)員在引拍時(shí)手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下沉大多﹐適當(dāng)增加向後引拍的動(dòng)作﹐減小拍形的前傾角度。
3﹑拉球時(shí)不用手腕﹐導(dǎo)致拉球的速度﹑力量和旋轉(zhuǎn)都受到限制。告訴運(yùn)動(dòng)員﹐在引拍時(shí)手腕要有一個(gè)向後伸的動(dòng)作﹐在觸球瞬間才會(huì)有一向前打向上摩擦球的爆發(fā)力。
4﹑只能摩擦球動(dòng)作﹐蹭球大薄﹐但發(fā)不出力﹐拉球不轉(zhuǎn)﹐易下網(wǎng)﹔或撞球過多﹐摩擦球大少﹐也不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)。
改正方法﹕明確只有「打摩結(jié)合」「以摩為主」﹐才能拉出強(qiáng)烈的上旋球。練習(xí)徒手動(dòng)作時(shí)﹐可由教練員用兩個(gè)手指夾住一球﹐讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)加轉(zhuǎn)弧圈的動(dòng)作﹐教練員可根據(jù)自己的感覺及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作﹐在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行多球練習(xí)。
二﹑正手拉前沖弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
前沖弧圈球﹐飛行弧線低﹑速度快﹑前沖力強(qiáng)﹐落臺(tái)後彈起不高﹑急向前沖並向下滑落。在一定意義上﹐可起到扣殺的作用。
（二）要求
1﹑前沖力強(qiáng)﹑速度快。如果不具備此特點(diǎn)﹐前沖弧圈球就失去了它的生命力。
2﹑兇而穩(wěn)﹐切忌只兇不穩(wěn)﹐無故失誤大多。
3﹑解決好與其它技術(shù)的配合。位置不合適時(shí)﹐應(yīng)拉一板加轉(zhuǎn)弧圈球過渡﹔遇到半高機(jī)會(huì)球應(yīng)大板扣殺。不要只是一味地沖﹐節(jié)奏單一﹐自己又容易失誤。
（三）動(dòng)作要點(diǎn)
1﹑引拍向右後方﹐身體重心比拉加轉(zhuǎn)弧圈球時(shí)稍高﹐球拍與來球同高或稍低于來球。
2﹑揮拍擊球時(shí)﹐身體重心﹑前臂﹑手腕應(yīng)向左前方發(fā)力﹐擊球的中部或中上部﹔擊球瞬間﹐應(yīng)先向前撞球﹐再向前摩擦球﹐直拍選手的中指應(yīng)有一頂拍動(dòng)作﹐橫拍選手的食指應(yīng)有一向前甩的動(dòng)作。擊球時(shí)間為上昇後期或高點(diǎn)期。
3﹑反沖時(shí)﹐少或不向後拉手﹐球拍與來球同高﹐應(yīng)善於運(yùn)用腰﹑髖和腿的動(dòng)作﹐以身體重心來控制擊球弧線﹐拍形稍前傾﹐擊球時(shí)間為。上昇期後段或高點(diǎn)期﹐前臂稍用力﹐觸球時(shí)自己發(fā)力和摩擦都比快帶多一些。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
1﹑引拍低﹑身體重心低﹐易拉球出界。
改正方法﹕觀看拉前沖弧圈的正確動(dòng)作﹐特別留心其引拍的位置﹐自己上臺(tái)練習(xí)時(shí)有意提高引拍位置。
2﹑不能根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)變換動(dòng)作﹐一種動(dòng)作打百樣球﹐失誤多。
改正方法﹕明確拉前沖弧圈應(yīng)視來球變化﹐適當(dāng)調(diào)整動(dòng)作。如來球下旋﹐應(yīng)觸球中部﹐拍形與檯面垂直﹔來球不轉(zhuǎn)或略帶上旋﹐應(yīng)拍形前傾﹐觸球中上部。還應(yīng)提高對(duì)來球的判斷能力。用多球練習(xí)﹐供球者多變化球的旋轉(zhuǎn)和高度。
3﹑單純用上肢發(fā)力﹐無有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉沖無有前沖力。反沖時(shí)﹐只重視前臂和手腕的動(dòng)作﹐忽略了用身體重心來調(diào)節(jié)擊球的弧線﹐大大影響了擊球的準(zhǔn)確性。
改正方法可參照拉加轉(zhuǎn)弧圈球的相應(yīng)部份。
4﹑撞球過多。有人認(rèn)為﹐撞球多就能使球前沖力大。其實(shí)不然﹑撞球過多弧線不好﹐旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)﹑球的前沖力也小。
改正方法﹕先端正認(rèn)識(shí)﹐再做徒手動(dòng)作和多球練習(xí)﹐注重體會(huì)打與摩的結(jié)合﹐增加摩擦球動(dòng)作。
三﹑正手拉側(cè)旋弧圈球。
（一）特點(diǎn)和作用﹕側(cè)旋弧圈球的飛行弧線一般比前沖弧圈球略高﹐比加轉(zhuǎn)弧圈球低﹐落臺(tái)後向右側(cè)下方滑落。它可以加大拉球的角度﹐增加對(duì)方的跑動(dòng)範(fàn)圍和回球難度﹔亦可拉側(cè)旋弧圈至對(duì)方中左﹐借球的偏拐正好至對(duì)方追身﹐很難回接（尤其是對(duì)削球選手）。另外﹐側(cè)旋弧圈還有變化節(jié)奏的作用。
（二）要求
1﹑拉側(cè)旋弧圈一定要使球側(cè)旋力強(qiáng)﹐具有向側(cè)前方拐的沖力。
2﹑應(yīng)具備連續(xù)拉的能力﹐包括連續(xù)拉側(cè)弧﹐或變化拉不同種類的弧圈球…
3﹑比賽中﹐應(yīng)靈活運(yùn)用﹐避免一味地盲目拉側(cè)旋弧圈球。
（三）動(dòng)作要點(diǎn)
1﹑揮拍路線應(yīng)由後下方先向右側(cè)前方﹐再向左前上方用力摩擦球。
2﹑引拍位置略低于拉前沖弧圈﹐手腕要放松﹐注意蹬腿和轉(zhuǎn)動(dòng)腰﹑髖的動(dòng)作﹐以加大拉側(cè)旋的力量。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
1﹑揮拍路線不對(duì)﹐無兜球動(dòng)作﹐單純向側(cè)拉﹐摩擦球時(shí)間短﹐使不上勁。
2﹑手腕放松不夠﹐擊球時(shí)﹐難于發(fā)揮手腕的加速作用。
改正方法﹕先明確拉側(cè)旋弧圈球的揮拍路線和手腕動(dòng)作的意義﹐再有針對(duì)性地進(jìn)行徒手動(dòng)作和多球練習(xí)。
四﹑正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉弧圈球﹐雖速度較慢﹐但旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)﹑力量較大﹐落臺(tái)後有一定的前沖力﹐是弧圈球選手的一項(xiàng)必備技術(shù)。運(yùn)用得好﹐可使其在退臺(tái)後從相持或被動(dòng)中轉(zhuǎn)為主動(dòng)。攻削型打法的運(yùn)動(dòng)員﹐亦應(yīng)掌握此技術(shù)﹐可作為反攻或變化擊球節(jié)奏的一種手段。
（二）要求
1﹑對(duì)拉的球應(yīng)力爭旋轉(zhuǎn)強(qiáng)﹑沖力大﹐這樣才能爭取到主動(dòng)。
2﹑應(yīng)有扎實(shí)的基本功﹐不能拉兩板就失誤了。
（三）動(dòng)作要點(diǎn)
1﹑動(dòng)作幅度稍大﹐引拍時(shí)球拍要低于來球﹐整個(gè)動(dòng)作的用力方向是從右後向左前上方。
2﹑應(yīng)充份發(fā)揮腿﹑髖﹑腰﹑臂和腕的力量﹐其中﹐尤應(yīng)重視身體重心和前臂的作用。
3﹑拍形與檯面垂直﹐觸球中部。擊球時(shí)間為下降前期或高點(diǎn)期﹐以撞擊後的摩擦發(fā)力為主。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
最常見的問題是﹐不會(huì)運(yùn)用身體重心的力量﹐拉球無力。
改正方法﹕先明確在對(duì)拉弧圈球時(shí)怎樣發(fā)揮身體重心的作用﹐再進(jìn)行徒手動(dòng)作和多球訓(xùn)練。進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)﹐應(yīng)站位中臺(tái)﹐不要站在近臺(tái)。
五﹑反手拉弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
反手拉弧圈球﹐是橫拍弧圈球選手的主要技術(shù)之一﹐其速度比正手拉弧圈球稍快﹐但力量和旋轉(zhuǎn)略遜于正手。
反手弧圈球可用于發(fā)球搶沖﹑接發(fā)球﹑搓中轉(zhuǎn)拉﹑一般的對(duì)攻和中臺(tái)對(duì)拉等。運(yùn)用得好﹐不僅其本身可以得分﹐而且還可為正手的沖殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
（二）要求
1﹑能拉加轉(zhuǎn)弧圈球﹐又能拉前沖弧圈球（從發(fā)展和創(chuàng)新角度看﹐特別應(yīng)提高反手快拉技術(shù)）﹔近臺(tái)能拉﹐退到中臺(tái)後能時(shí)拉﹐並能為從被動(dòng)或相持轉(zhuǎn)為主動(dòng)創(chuàng)造條件。
2﹑充份發(fā)揮反手出手快的特點(diǎn)﹐不僅在位置不適時(shí)可以在下降期拉﹐而且應(yīng)特別重視擊球時(shí)間為上昇前期的快拉技術(shù)。
（三）動(dòng)作要領(lǐng)
1﹑引拍階段﹕兩腳基本平行﹐間距略大於肩寬﹐雙膝自然彎曲﹐腰﹑髖略向左轉(zhuǎn)﹐稍收腹﹐前臂自然彎曲﹐引拍動(dòng)作為向左後方畫一小弧。
2﹑擊球階段﹕球漸近身前﹐兩腳用力蹬地﹐伸膝﹑展腹﹑腰髖略向右轉(zhuǎn)﹐前臂帶動(dòng)手腕同時(shí)向右前上方發(fā)力﹐擊球的中部﹐撞球後立即轉(zhuǎn)為摩擦﹐用拇指調(diào)節(jié)擊球的弧線。快拉時(shí)﹐擊球時(shí)間為上昇前期﹔近臺(tái)主動(dòng)向前發(fā)力搶沖的擊球時(shí)間為上昇後期或高點(diǎn)期﹔拉強(qiáng)烈下旋或在中臺(tái)向前上方發(fā)力拉時(shí)﹐擊球時(shí)間為下降前期﹔中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉的擊球時(shí)間為下降中期。
3﹑結(jié)束動(dòng)作﹕球出手後﹐因慣性作用球拍至右肩前才漸停止﹐應(yīng)迅速還原﹐準(zhǔn)備下次擊球。
（四）易犯錯(cuò)誤及改正方法
1﹑不會(huì)運(yùn)用蹬地﹑伸膝﹑展腹﹑轉(zhuǎn)腰和髖的力量（即不會(huì)運(yùn)用身體重心的力量）﹐儘管手臂很費(fèi)勁﹐但仍然拉球不沖﹑不轉(zhuǎn)。
改正方法﹐可參照正手拉弧圈球的有關(guān)部份。
2﹑不擅發(fā)揮肘部的杠桿作用﹐大大降低了拉球的效果。
改正方法﹕先從理論上搞清肘部的動(dòng)作?先支肘﹑後收肘﹐借以增加前臂的揮擺力量。再進(jìn)行徒手動(dòng)作和多球練習(xí)﹐重點(diǎn)體會(huì)肘部的動(dòng)作。
3﹑引拍時(shí)向後拉手過多﹐球拍離身體太近﹐似有來球頂住球拍﹑出不了手的感覺
改正方法﹕仔細(xì)觀察優(yōu)秀?a href=mailto:動(dòng)員的引拍動(dòng)作﹐看其引拍的動(dòng)作幅度﹐看其引拍後與來球的距離﹐在意念中認(rèn)真品味其引拍的節(jié)奏﹐然後在這種意念的指導(dǎo)下練習(xí)徒手動(dòng)作﹐再上臺(tái)進(jìn)行反手拉弧圈球的練習(xí)。。>動(dòng)員的引拍動(dòng)作﹐看其引拍的動(dòng)作幅度﹐看其引拍後與來球的距離﹐在意念中認(rèn)真品味其引拍的節(jié)奏﹐然後在這種意念的指導(dǎo)下練習(xí)徒手動(dòng)作﹐再上臺(tái)進(jìn)行反手拉弧圈球的練習(xí)。