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日本九州大學(xué)開始的“一日一美餐”減肥法，意思是每天都允許人痛痛快快地美食一頓。專家認(rèn)為，一天吃一頓好的，攝取的熱量是有限的，但另兩餐則須按減肥食譜進(jìn)餐。一頓以茶、果汁、湯及牛奶等含大量水分的東西為主；另一頓則吃些營養(yǎng)類食品。由于每天都有一頓吃得心滿意足（根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣放在哪一餐吃），減肥人士也樂意另外兩餐受些限制。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人口頭得到滿足后，過去那種對食物的異常欲望就會(huì)減退或消失，減肥效果令人滿意。據(jù)研究觀察，接受這種減肥法的肥胖者平均每月可減體重3.3公斤。
美國一位從事減肥研究的的學(xué)者指出，吃飯時(shí)間的選譯，對于體重的增加或減少來說，要比人體攝入卡路里的數(shù)量和質(zhì)量顯得更重要。研究發(fā)現(xiàn)，人體的生理活動(dòng)通常是早晨比下午強(qiáng)，下午又比晚上和夜間強(qiáng)，人體新陳代謝高峰時(shí)間是在早上8~12時(shí)。因此，在吃飯時(shí)間上作些選擇，就能達(dá)到減肥效果，此減肥法又叫“進(jìn)餐時(shí)間差”減肥法。研究人員經(jīng)實(shí)驗(yàn)觀察也證明，在人們的一日三餐中，下半天進(jìn)食對體重的影響要比上半天大。比如，早上吃2000卡熱量的食物并不影響人的體重，而晚上則會(huì)增加體重，這是因?yàn)槿梭w胰島素值到傍晚達(dá)到最大限度，容易致使脂肪大量沉積。所以，為防肥胖，晚餐不宜吃得過飽過好。 |
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