z養(yǎng)生與保健的N個細節(jié)_下一代

知識健康金錢 2009-08-15

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z養(yǎng)生與保健的N個細節(jié)

2009-04-14 01:31

1.吃蘋果要吃皮。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮有很多化學物質，能抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發(fā)展。

2.深呼吸。紐倫博格博士建議，應學習嬰兒的呼吸：緩慢、平穩(wěn)而且深沉。呼吸時用胸腔與腹部之間的橫膈膜，而不要用胸腔。

3.常吃菇類。美國華盛頓藥草研究所發(fā)現(xiàn)，菇能增加白血球的數(shù)量與活力。

4.做白日夢。白日夢讓愉快的畫面從腦海飄過，能增加免疫細胞的數(shù)目。

5.大笑。研究發(fā)現(xiàn)，在觀賞一小時電視爆笑節(jié)目后，身體內(nèi)的免疫化學物質會明顯增加。

6.伸展一下延緩衰老。坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直，雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手高舉，越高越好。

7.排隊時踮腳尖。老化從腿開始。試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，與肩同寬、微彎膝蓋，將注意力放在下腹部，以保護下背部。保持10秒鐘，再輕輕放下。

8.泡杯綠茶。英國紐卡索大學發(fā)現(xiàn)，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，減少罹患老年癡呆癥的風險。

9.打電話給好友。每周至少參加一次社交活動的人，活得比較長。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓。

10.抬起你的頭?？梢跃o實脖子的肌肉，也能避免雙下巴。

11.喝加奶咖啡取代黑咖啡。美國華盛頓州立大學人類營養(yǎng)學教授梅西稱，這些堆著白泡沫的咖啡不僅舒緩生活的壓力，也能減少因咖啡因而流失的鈣。

12.爬樓梯“好”上“壞”下。頻繁使用的膝關節(jié)會先退化，如果膝蓋有酸痛現(xiàn)象，要減少上下樓的次數(shù)，上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下。

13.親吻你愛的人。親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。

14.習慣說謝謝。美國羅耀拉大學社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自朋友對你的邀請、或一個陌生人的問候。對你的朋友、對陌生人說"謝謝"，會讓你建立感激的態(tài)度，從此習慣凡事感恩。

15.睡前關掉電視。日本大阪大學調(diào)查5875個成年人發(fā)現(xiàn)，每晚睡前看電視或用電腦超過3.5小時的人，比時間不到2.5小時的人，睡眠質量差了兩倍。

16.聞聞薰衣草。研究發(fā)現(xiàn)，聞薰衣草5分鐘，可使壓力減少24%，還能清除致癌、老化的自由基。