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十大最經(jīng)典抗衰老中藥
奔“三”女子的抗衰老心得！
衰老的過程主要受遺傳基因和環(huán)境因素的影響，而在諸多環(huán)境因素中，營養(yǎng)是其中極為重要的一環(huán)。
營養(yǎng)與衰老的關(guān)系，主要表現(xiàn)為能量(能量食品)(能量補充產(chǎn)品，能量補充資訊)攝入及飲食成分兩方面。研究認為，能量限制、合理的飲食結(jié)構(gòu)及某些營養(yǎng)素，尤其是抗氧化營養(yǎng)素的攝入，對保持青春、延緩衰老有重要作用。 迄今廣為公認，并獲得成功的兩種延緩衰老的實驗方法，是限食（主要是限制熱量攝入）和降低中樞體溫。對恒溫的哺乳動物來說，限食是延緩衰老的途徑之一。
要長壽稍瘦較好
Stunkard等以老年(老年食品)(老年營養(yǎng)產(chǎn)品，老年營養(yǎng)資訊)休養(yǎng)所120名65歲以上的重病男女作觀察對象，其中對照組每人每天給熱量蛋白(蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)50克，脂肪40克；限制熱量組每人一天蛋白質(zhì)50克，脂肪40克，隔日蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)36克，脂肪40克，交替給予，觀察三年中病程延長天數(shù)和死亡數(shù)。
結(jié)果，限制熱量組存活時間為219天，對照組僅為123天，觀察對象病因與死因，大多是心血管疾病。分析發(fā)現(xiàn)，限制熱量組的體重比對照組輕，細胞免疫增強，所以壽命較長?？梢?，欲使細胞免疫增強而獲得長壽，則以稍瘦為宜。
有弗蘭克抗老食譜提出五大原則，主要是針對性的補充核酸、礦物質(zhì)和維生素(維生素食品)(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)：1.少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜(蜂蜜食品)(蜂蜜產(chǎn)品，蜂蜜資訊)代糖。2.高鉀低鈉。3.不吃或少吃精細食糧。4.多吃新鮮蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)。5.增加生食。
總之，吃粗糧(粗糧食品)、新鮮蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄(葡萄食品)、花生等，均具有特別高的營養(yǎng)價值。芝麻含豐富的健腦(健腦產(chǎn)品)成分B群和E，且鈷、硒、鈣(鈣食品)(補鈣產(chǎn)品，補鈣資訊)、鎂含量也是同類食品中最高的。
[1] [2] 下一頁 (轉(zhuǎn)自天天營養(yǎng)網(wǎng)：http://beauty./all/200706/77409.shtml)
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