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1.一個(gè)西紅柿或是蘋(píng)果：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋(píng)果中的維生素C含量也很高，所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。
2.一杯醋：每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后在洗掉，可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住的地區(qū)，其自來(lái)水水質(zhì)較硬，那么每天堅(jiān)持在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。
3.每天一杯酸奶：和牛奶比起來(lái)酸奶更容易讓人體吸收。所以女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
4.一杯豆?jié){：女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開(kāi)始減退，這樣就會(huì)加速體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，而引起人體的各個(gè)功能的很快衰退，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充。
5.早晚兩杯白開(kāi)水：早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
6.一杯茶：如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當(dāng)然，現(xiàn)今已有用各種花加工成供人們保健之用的花茶，有養(yǎng)顏的、有促進(jìn)睡眠的，都可以選擇。
7.每日泡一次腳：可以在早上，也可在晚上，用熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。
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