每個人的長壽心得都不同，下面這10個一，不用一次全部做到，每天多一點，可以明顯感覺到身體的變化，健康長壽越來越近！

1

多一些微笑

人的精神狀態(tài)對健康很重要，俗話說：“笑一笑，十年少?！毙δ芊潘尚那?，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，事事樂觀、笑對人生。

2

一點運動

俗話說：“要長壽，多舉步?！奔訌娮晕疫\動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力。比較適合中老年人的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。

3

每天一瓶水

每天一瓶開水，相當于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內的代謝廢物。

4

常喝一杯酸奶

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯后半小時至兩小時之內。

5

每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除人體有害的自由基，抗衰老、改善人體生理功能。但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

6

每天一個核桃

核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。每天吃一個，防治老年癡呆。

7

每天一個西紅柿

西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的一種?？梢钥顾ダ希瑤椭笛?。

但是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素。

8

每天一段魚

魚的營養(yǎng)價值極高，蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質蛋白，人體吸收率高。魚肉還能有效預防骨質疏松癥，預防心腦血管疾病。

9

常吃一點醋

醋的主要作用是解毒、殺菌、活血、解除疲勞。每日三餐中食用點醋，可以延緩血管硬化的發(fā)生。

10

每天午睡一小時

每天堅持午睡30~60分鐘，能夠使人的冠狀動脈得到充分休息，從而避免心臟病的發(fā)作可能。但是午睡必須要躺在床上睡覺，對骨骼好。

長壽并沒有復雜的方法，就隱藏在生活中的一點一滴中~從今天開始，每天多做到一點，健康每一天~