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拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅(jiān)持2星期左右，你就會(huì)看到效果！
特別是在睡覺前，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既能夠鍛煉身體，也能夠幫助改善睡眠。入睡后，身體進(jìn)行新陳代謝，體內(nèi)的廢物會(huì)自動(dòng)排出體外。如果體內(nèi)的排泄功能特別活躍，那么廢物和水分就容易排出，除了可以避免水腫外，對(duì)瘦身也有幫助。相反，睡眠不充分，代謝不活躍，廢物就會(huì)滯留在體內(nèi)，增加體重，還會(huì)加大內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，給健康帶來負(fù)面影響。
所以，別小看這短短的1分鐘。更重要的是，雖然每節(jié)動(dòng)作只
需要堅(jiān)持5秒鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能夠增加肌肉。當(dāng)身體的肌肉增加后，體質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)變，這個(gè)時(shí)期，即使不做運(yùn)動(dòng)，為了保持內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)和身體體溫，能量仍然
會(huì)得到消耗，這種現(xiàn)象被稱為基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝強(qiáng)度越高，脂肪就越容易燃燒。換句話說，基礎(chǔ)代謝和瘦身體質(zhì)息息相關(guān)。因此，肌肉的增多，有助于消耗更多能
量，身體也就轉(zhuǎn)化為易消耗脂肪的體質(zhì)。
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