活在愛(ài)中的秘訣(連載八)
　　美國(guó)華盛頓大學(xué)的心理教授葛特蒙博士(Dr.John Gottman)從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)證研究中發(fā)現(xiàn)婚姻有兩個(gè)容易離婚的高危險(xiǎn)期。第一個(gè)高危險(xiǎn)期在婚齡平均5.2年左右，在上文中已討論過(guò)；第二個(gè)高危險(xiǎn)期則在結(jié)婚年數(shù)平均16.4年左右的時(shí)期。

人生進(jìn)入下半場(chǎng)

　　這第二個(gè)高危險(xiǎn)期，也正好是一個(gè)人面臨‘中年危機(jī)’之際。一般人到了這‘人生球賽’的半場(chǎng)之時(shí)，或多或少會(huì)開(kāi)始反省，替自己人生的上半場(chǎng)打打分?jǐn)?shù)，看看目前的方向是不是自己想一輩子繼續(xù)走下去的路。大多數(shù)東方男性在人生上半場(chǎng)中專注在事業(yè)上，一到了這時(shí)期，在外沖刺得身心俱疲，為了尋求更高的意義與幸福感，一般都會(huì)開(kāi)始‘將心歸家’，希望與自己的妻子、兒女建立較親密一點(diǎn)的關(guān)系。而許多東方女性正好相反，開(kāi)始充實(shí)自我，想向外施展，貢獻(xiàn)自己的才華。

　　然而，幾乎所有關(guān)于婚姻滿足度的實(shí)證研究都一致指出，大多數(shù)人的婚姻滿足度自新婚時(shí)期開(kāi)始(有些研究說(shuō)是從第一個(gè)孩子出生之后兩三月開(kāi)始)就一路下跌，而在此中年危機(jī)時(shí)跌到谷底；然而有些夫妻在子女離家之后婚姻滿足度開(kāi)始回升，但也有許多夫妻的感情卻一劫不復(fù)，這很可能是因?yàn)樗麄兊幕橐鲈?6.4年時(shí)正面臨人生中各種巨大的壓力∶一面孩子們正進(jìn)入青少年期，在家里愛(ài)唱反調(diào)，爭(zhēng)取獨(dú)立，興風(fēng)作浪；一面父母開(kāi)始年老，需要用許多時(shí)間、精力去照顧。若此時(shí)又面臨工作升遷無(wú)望，或甚至因經(jīng)濟(jì)不景氣，公司正改組裁員之時(shí)，在家夫妻除了孩子與柴米油鹽醬醋茶的話題外就相對(duì)無(wú)言。這些問(wèn)題通通湊起來(lái)，夫妻關(guān)系的危機(jī)就變得很大。

　　葛博士發(fā)現(xiàn)，不知如何處理兩人的差異與沖突，是造成婚齡5.2年時(shí)第一個(gè)離婚危機(jī)的主因。夫妻平日不知如何培育感情，而在16.4年時(shí)形同陌路，是導(dǎo)致第二個(gè)離婚高危險(xiǎn)期的主因。


幸福婚姻三型態(tài)

　　葛博士的研究指出，幸福的婚姻，并不只以一種型態(tài)呈現(xiàn)。他發(fā)現(xiàn)以下三種夫妻，日子都過(guò)得相當(dāng)愉快：

　　1．肯定型∶這是大家心目中所憧憬的婚姻，夫妻相敬如賓，彼此互重、互愛(ài)，平日有歡笑，意見(jiàn)不同時(shí)雖也會(huì)爭(zhēng)吵，但卻能想辦法去互相了解，以合理的方式解決沖突。

　　2．熱火型∶夫妻像坦克車對(duì)坦克車，兩人都很有主見(jiàn)，也都相信有話直說(shuō)。他們吵起架來(lái)情緒激昂，并且音量很大，他們雖會(huì)彼此大吼，也會(huì)為吃醋而爭(zhēng)吵，但他們說(shuō)話的內(nèi)容并不傷人。他們習(xí)慣于大聲爭(zhēng)論，吵架不但沒(méi)有給他們帶來(lái)傷害，反而成為他們婚姻生活的調(diào)味料。他們之所以能如此愈吵愈相識(shí)，甚至以吵架為樂(lè)，是因?yàn)樗麄冊(cè)谄饺丈钪杏性S多甜蜜熱情的時(shí)刻。葛博士的研究發(fā)現(xiàn)，這樣的夫妻之所以能幸福，是因?yàn)樗麄?#8216;存款’(彼此相愛(ài)的正向互動(dòng))與‘提款’(彼此傷害的負(fù)向互動(dòng))的比率大于5:1。

　　3．陰柔型∶夫妻像潛水艇對(duì)潛水艇，兩人都不喜歡爭(zhēng)執(zhí)。遇到?jīng)_突時(shí)，他們并不忙著指控對(duì)方，而能各自安撫自己的情緒，他們也努力去接納彼此的差異。

　　葛博士的研究發(fā)現(xiàn)，這一型夫妻即使有沖突，也沒(méi)造成大傷害，因?yàn)樗麄兣c‘熱火型’一般，平日‘存款’與‘提款’的比率大于5:1，由此可見(jiàn)平時(shí)夫妻彼此在他們的‘感情帳戶’中‘存款’的重要性。


并肩作戰(zhàn)存款多

　　以上這三種幸福夫妻的‘存款’，可以是日常生活中極為簡(jiǎn)單的小事，例如：

　　1)買食物時(shí)，看到配偶最愛(ài)吃的冰淇淋，就記得順手買一盒。

　　2)白天雖忙著自己的事，偶而也會(huì)想想配偶現(xiàn)在正做什么，打個(gè)電話問(wèn)個(gè)好。尤其當(dāng)這些幸福夫妻知道對(duì)方有病看了醫(yī)生，或與上司有個(gè)重要的約談，更會(huì)在工作中抽空打個(gè)電話或發(fā)個(gè)電子郵件表達(dá)關(guān)懷。

　　3)配偶在外受委屈時(shí)，另一方會(huì)表達(dá)支持，例如：‘實(shí)在沒(méi)想到他竟是這種無(wú)理的人┅┅。’另一方甚至連什么話都不用說(shuō)，只要用關(guān)懷的眼神，點(diǎn)點(diǎn)頭或輕拍你肩膀，都能讓你感到莫大的安慰。在人生中有許多風(fēng)浪，當(dāng)伴侶能站在我們這方與我們并肩作戰(zhàn)，一致對(duì)外，就是個(gè)大存款。即使與外人沖突時(shí)配偶有需要改進(jìn)之處，在他難過(guò)時(shí)，也不是個(gè)勸告的時(shí)機(jī)。千萬(wàn)不要在此刻說(shuō)‘太太啊，對(duì)方說(shuō)得有理，你是該┅┅’或是‘先生啊，做人要謙虛一點(diǎn)┅┅’，這樣做就是個(gè)‘大提款’，因他會(huì)覺(jué)得他最信賴的人竟在他需要支持時(shí)，站在外人那邊來(lái)對(duì)付他。有智慧的人會(huì)在此關(guān)鍵時(shí)刻先肯定并支持配偶的情緒，甚至從配偶的角度替他批評(píng)外人所做不盡完美之處。當(dāng)配偶覺(jué)得被了解，得到支持，在氣頭過(guò)了之后，較易接納勸告。

　　4)看電視時(shí)手搭在對(duì)方肩膀或靠著對(duì)方；吃水果或看報(bào)時(shí)腳勾著對(duì)方的腳；手拉著手一起聽(tīng)音樂(lè)或一起走路等等，這都是些小動(dòng)作，卻自然流露出兩人關(guān)系的親匿，進(jìn)而也能增進(jìn)兩人的感情。

　　5)稱贊對(duì)方，用言語(yǔ)或其他方式表達(dá)你欣賞并感激對(duì)方。

　　6)分享自己的喜樂(lè)。

　　7)在傷了對(duì)方之后，有勇氣道歉。這些都是‘存款’。

你追我逃危機(jī)生

　　由此可見(jiàn)，只要夫妻平日稍用一點(diǎn)心，以‘存款’來(lái)保護(hù)婚姻，增進(jìn)幸福并不難。(除了第四點(diǎn)之外，不管你們目前關(guān)系如何，其他六點(diǎn)可以馬上運(yùn)用到你們親密關(guān)系之中，增進(jìn)你們的感情。唯有第四點(diǎn)使用時(shí)要小心，若你的伴侶是‘逃避者’而你是‘追逐者’，以上這些動(dòng)作要是對(duì)方不喜歡，你的‘存款’對(duì)他來(lái)說(shuō)將變成‘提款’，那就不要用這個(gè)要訣。)葛博士把上述三型的夫妻稱為‘Regulated Couples’。筆者把這觀念意譯為‘情感掌控優(yōu)良’的夫妻。他的研究中也觀察到有下列第四型夫妻。

　　4．追逃型∶夫妻像坦克車對(duì)潛水艇，一方急著把架吵完，另一方卻逃之夭夭。葛博士把這類夫妻稱為‘ Unregulated Couples’，即‘情感失控夫妻’。這類夫妻極為罕見(jiàn)，但他們這一追一逃的現(xiàn)象會(huì)給他們的婚姻帶來(lái)極大的挑戰(zhàn)與危機(jī)，因而他們更需要努力使兩人‘存款’與‘提款’的比率大于5:1。在下一篇我們會(huì)詳細(xì)討論這一型的夫妻。

　　葛博士的研究中，有一項(xiàng)令人莞爾的發(fā)現(xiàn)：‘會(huì)幫忙洗碗’與‘會(huì)流露心中情感’的男人活得比較久。這是個(gè)耐人尋味的問(wèn)題，我們不知道是先有蛋，還是先有雞。不知是因夫妻感情好，所以丈夫覺(jué)得安全，容易流露心中感覺(jué)，也樂(lè)意洗碗；或是因丈夫能分享內(nèi)中情感世界，也甘愿洗碗，這樣‘存款’的結(jié)果使夫妻感情愈來(lái)愈好。不過(guò)，只要男人能這樣做，對(duì)婚姻一定有幫助，并且他活得久的機(jī)率也增高。

加倍存款補(bǔ)赤字

　　接下來(lái)，筆者要開(kāi)始探討婚姻成敗的關(guān)鍵。在北美有關(guān)婚姻心理最受尊重的尖端研究中，除了華盛頓大學(xué)葛教授的研究之外，還有丹佛大學(xué)以豪爾．馬克蒙博士(Dr. Howard Markman)為首的研究群體。他與上一期所提到的史坦利博士多年來(lái)一起下苦工，長(zhǎng)期觀察，研究情侶在婚前婚后關(guān)系的變化，也比較幸福與破碎的婚姻。與葛博士一樣，要找出什么樣的行為造成關(guān)系的絕裂，什么因素可以重建親密關(guān)系。

　　馬博士的研究群體，綜合了過(guò)去三十年的研究，發(fā)現(xiàn)：‘長(zhǎng)期避免沖突’是造成現(xiàn)代夫妻離婚的第一號(hào)原因(The number one predictor of divorce is Habitual Avoidance of Conflict)。他的研究與葛博士的研究有許多異曲同工之處。葛博士發(fā)現(xiàn)經(jīng)常沖突的夫婦，平均心跳比恩愛(ài)夫婦高出十七下。從丈夫?qū)ζ拮?#8216;輕蔑或鄙視’的態(tài)度與行為，能測(cè)量妻子是否會(huì)受病毒侵入而發(fā)炎生病(Infectious Disease)，因?yàn)殚L(zhǎng)期痛苦緊張會(huì)造成免疫系統(tǒng)減弱。經(jīng)常生活在水深火熱沖突中的夫妻，平均壽命比恩愛(ài)夫婦少四年。馬博士也有類似的結(jié)論，他極為重視夫妻間沖突的處理，因稍不留心，沖突就可能失控而摧毀婚姻。他甚至認(rèn)為夫妻間一個(gè)‘提款’，可能需要五到二十個(gè)‘存款’才能消彌帶來(lái)的傷害。



增進(jìn)關(guān)系有良機(jī)

　　其實(shí)，筆者認(rèn)為沖突是通往親密關(guān)系的康莊大道----只要知道如何處理。

　　在下一期，筆者將綜合華盛頓大學(xué)與丹佛大學(xué)兩大研究中心的實(shí)證研究結(jié)論，來(lái)仔細(xì)探討這幾項(xiàng)至為重要、破壞婚姻的‘殺手’。