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長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發(fā)胖剛開始的征兆大多都表現(xiàn)在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什么簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？當然有嘍！
可是為什么我們運動了多日，圓滾滾的肚子一點都沒有平坦呢？ 那你首先要檢查你的運動是否真的針對腹部。同時你可借助一切利于瘦腹的招數(shù)讓你輕松擁有性感迷人的平坦小腹！ 瘦腹健身操 這是一組有效的照顧到腹部各個部位的健身操。接下來你要準備的就是堅持不懈的恒心和耐心啦。
一、(左)側身彎腰運動：直立。雙腿分開2尺左右，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣；然后還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。 二、(右)屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然后呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、(左)舉腿收腹：主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩緩放下。這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復8次。 四、(右)坐式屈團身：主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、(左)“踏自行車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。 六、(右)扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。 Spa三階段式美腹塑腰按摩法
1、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次。 2、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。……<<<豐胸瘦腹塑臀的SPA按摩法 吃出平坦腹部
食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。 少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。 走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。 |
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