“晨起三步曲”：自我診斷體內(nèi)是否有濕的簡(jiǎn)易方法
　　
　　
　　因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。
　　——《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問(wèn)•生氣通天論》
　　
　　
　　有一次在某機(jī)關(guān)講到養(yǎng)生時(shí)，一位女士在我講完濕邪后，她很急切地問(wèn)：“武大夫，既然濕邪的危害這么嚴(yán)重，像我這樣不懂中醫(yī)的人，怎么才能知道自己身體里有沒(méi)有濕呢？”
　　
　　她問(wèn)的這個(gè)問(wèn)題很關(guān)鍵，也帶有一定的普遍性。濕邪的危害我在上文已經(jīng)詳細(xì)講過(guò)，這里就不再贅述。那么如何自我判斷體內(nèi)是否有濕呢？在這里我推薦給大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，我把它稱為“晨起三步曲”。
　　
　　起床時(shí)——看感覺(jué)
　　
　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
　　
　　如廁時(shí)——看大便
　　
　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
　　
　　大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，于是百病叢生。
　　
　　洗漱時(shí)——看舌苔
　　
　　上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，漱牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子瞧瞧看看自己的舌頭。 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反應(yīng)出我們身體狀況的。
　　
　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明你身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
　　
　　當(dāng)我把這三個(gè)小竅門(mén)教給大家后，這位聽(tīng)眾又舉手提問(wèn)了：“如果通過(guò)您教的這些方法檢測(cè)到了體內(nèi)有濕，那我怎么袪除體內(nèi)的濕氣呢？”
　　
　　“祛除體內(nèi)濕氣，也有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，甚至比‘晨起三步曲’還簡(jiǎn)單。什么方法呢？我們下回分解……”
　　
　　雖然我賣(mài)了一個(gè)大大的關(guān)子，報(bào)告廳內(nèi)還是響起了熱烈的掌聲。
　　
　　養(yǎng)生之道貴在日常的生活細(xì)節(jié)。讓健康之路就從每天起床后，我們對(duì)自己的身體問(wèn)聲“早上好”開(kāi)始吧。