好身體產(chǎn)生高能量，聽卡的工作計劃首先從對體能的關(guān)注開始，誰都知道營養(yǎng)不良，缺少運動，睡眠不足和休息不夠會降低人的基礎(chǔ)能量水平，削弱聽卡的情緒控制力和專注力，然而，現(xiàn)實中許多高管都無法將健康有益的行為堅持下去。

   在身體上《聽卡無法保證每晚至少睡7-8個小時，醒來時常常感到有點疲勞》，在情緒上，《聽卡沒有足夠的時間來陪伴家人和摯愛親朋，就算聽卡在他們身邊時也總是人在心不在》。

   在思想上，《聽卡每天把大量的時間用來應(yīng)付迫在眉睫的危機的需求，因為店里時常會發(fā)生沖突》。

   在精神上，《對某些事情，雖然聽卡嘴上說它們是聽卡生活中最重要的部分，但是實際上聽卡為它們分配的時間和精力少之又少，聽卡沒有投入足夠的時間和精力，對他人或這個世界施加積極的影響》。

   聽卡發(fā)現(xiàn)，間或休息一下來補充能量能夠提高和穩(wěn)定績效，休息的質(zhì)量比時間更為重要，如果你能養(yǎng)成定時放下手頭工作休息的習(xí)慣，真正做到張弛有度，那么你就有可能在短時間內(nèi)，（甚至是幾分鐘內(nèi)）得到很好的恢復(fù)。

   休息的方式多種多樣，你可以和同事聊聊工作以外的事，可以打開播放器聽音樂，也可以在店里走幾個來回，看看那些貨架需要補貨，在店里散步的過程中，不僅在思想和情緒上得到休息，在身體上得到了鍛練，而且還閃現(xiàn)出一些絕妙的創(chuàng)意，這是因為在散步是大腦不是處于主動思考的狀態(tài)，這樣，原先占主導(dǎo)地位的左腦就讓位于右腦而通觀全店，進行富有想象力的跳躍性思維正是左腦的強項。