《時辰與養(yǎng)生》

中國傳統把一天分為12個時辰，對應在養(yǎng)生文化上，就是12個時辰對應12個臟腑系統，在那個時辰里，對應的臟腑系統功能最強，并以它的功能為主。

 

(1)子時，23—1，膽經當道

   主要分泌并儲存膽汁，主力造血，為明天的需要做好準備，所以，人一定要在這個時候熟睡，否則會影響膽的工作，令膽汁分泌不足。熬夜的人容易面黃，是造血功能被影響之故，長期熬夜的人會貧血，若子時覺得很精神，睡不著覺，便是氣血不足的危險信號。要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，也可以按摸腳心的涌泉穴，改善睡眠，因為充分的睡眠很重要，不好好睡覺，衰老會更快。

 

(2)丑時，1—3，肝經當道

   肝開始解毒，過濾血液中的毒素，把多余的血藏在肝臟里。此時絕對不能喝酒，此時喝酒，對肝的損傷是致命的，這時人要處在熟睡中，把肝養(yǎng)好了，腦筋才能靈活，思維靈敏，否則會變得木訥。肝血氣的強弱表現在頭發(fā)上，如果一個人年齡不大，滿頭白發(fā)，說明這人肝弱或者早年得過肝病。眼干澀是肝虛，用眼過度傷肝。

 

(3)寅時，3—5，肺經當道

   肺主一身之氣，均衡一身的氣血，寅時一定要深度睡眠，如果此時驚醒并且盜汗，會是大病的表現，一定要去找醫(yī)生解決問題。

 

(4)卯時，5—7，大腸經當道

   此時太陽初升，人應該醒來，地戶開，要起身去便便了。

 

(5)辰時，7—9，胃經當道

   此時一頓豐富的早餐就是「春雨貴如油」，這關系到一天的精氣神，不吃早餐會傷胃。人的生命靠胃經養(yǎng)育，胃經絕斷也回天乏術了，古代中醫(yī)搶救重癥病人時，會給病人喂一塊麥餅，若病人不能消化，說明他的胃經已絕，醫(yī)生就會放棄救治，可見胃經對人多么重要。胃經要靠人后天的養(yǎng)護。

 

(6)巳時，9—11，脾經當道

   主運化，是鍛煉肌肉的好時機。如果發(fā)現自己開始發(fā)福，長肚腩了，并且全身虛胖，喝涼水都發(fā)胖，說明有脾虛的問題了，也就是說自身需要的營養(yǎng)運不進來，代謝的廢物又運不出去，只好暫時堆積在肚皮下，等脾修養(yǎng)好了，有能力運化的時候才往外運，如果一直不注意養(yǎng)脾，運不出去的廢物就會堆積在心包里和血管里，人就會容易得到慢性病，那時就后悔莫及了。脾虛的人特點是很懶，不愛干活，因為肌肉沒有力量。補脾最好的食品是棗，吃太多棗又會傷牙，牙為腎花，最好把棗切成小塊，去除內部硬核后吞，或者用粉碎機打成棗漿吞下，避免直接用牙咀嚼棗。

 

(7)午時，11—1，心經當道

   此時是陰陽交匯點，午飯后最好小睡半小時，對女人尤其重要，美容啊！沒時間午睡的人，可用心平氣和的心態(tài)，自然地十指相合做拜佛狀，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，慢慢閉上眼睛，也能讓心得到一點休息。如果一個人經常性說錯話，例如心里明明想這樣說，口里又不知不覺說了另外一番話，這時便要提高警覺，可能是心系統出了問題，最好去醫(yī)院檢查一下。

 

(8)未時，13—15，小腸經當道

   此時正在吸收午飯消化后的精華。如果一個人眼角下皺紋多，臉大脖子粗，說明小腸不太健康。

 

(9)申時，15—17，膀胱經當道

   這段時間最好多喝水，通過尿液把代謝后的廢液排出。小便時，腳指抓地，牙用勁空咬，就像后牙之間有個果核，然后不言不語，舌尖頂上腭，這樣可以養(yǎng)腎氣。申時是學習、背誦和練習的好時間，學習效果可以大大提高。

 

(10)酉時，17—19，腎經當道

    腎弱的人宜在酉時吃豆類補腎氣，是養(yǎng)元氣的好時機。腎精越多越好，元氣不足需補，能否有效地補元氣，還要看消化吸收的能力，所以補腎的關鍵是脾胃健康正常。晚餐要少吃鹽，腎氣足身體好。如果一個人有大量脫發(fā)的現象，說明腎的收斂功能不好，是腎虛的表現；坐不住的人是消耗腎氣太多或腎虛。

 

(11)戌時，19—21，心包經當道

    此時敲打按摸心包經和輕揉檀中穴，可以緩解心慌的問題，也是保健好時候。此時段老公和老婆一起心平氣和地聊天，自可解郁，關鍵是不要生氣，最好能泡個熱腳，到要發(fā)汗而還沒出汗的時候停止，這樣效果最好，既可以去寒氣，通經絡，又能活血化郁。

 

(12)亥時，21—23，三焦經當道

    此時最好不吃不喝，走去睡覺最好，尤其是病人此時入睡，對養(yǎng)病特別重要，因為身體可以有充分的時間修復受傷的地方，所以人的入睡時間最好不要超過晚上11點。