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10月31日,世界癌癥研究專家在北京向全體中國人提出10條預防癌癥的最新建議。其中針對普通人群的8條建議是:
1.確保體重維持在正常范圍內，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加;
2.每天至少進行30分鐘中強度身體活動，避免諸如久坐看電視等不良習慣;
3.少吃高能量食物，避免含糖飲料，盡量少 吃快餐；
4.每天至少吃5份不同種類的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷類或豆類，限制精加工的淀粉性食物；
5.每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少于500克，盡可能少吃加工的肉類制品；
6.如果喝酒，男性每天不超過2份（1份酒約含10克~15克乙醇），女性不超過1份；
7.每天保證鹽的攝入量低于6克，不吃發(fā)霉的谷類或豆類;
8.不推薦使用維生素等膳食補充劑預防癌癥。
同時專家還提出兩條特殊建議:一是年輕母親要完全母乳喂養(yǎng)嬰兒6個月，而后在添加輔食的同時進行母乳喂養(yǎng);二是癌癥幸存者在積極治療過程中，要遵循關于膳食、健康體重和身體活動的建議。
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