如果你經(jīng)常感冒、疲勞、精力欠佳、易怒、犯困、頭腦遲鈍，通常是因?yàn)槟泔嬍巢缓侠碓斐傻膼汗?/p>

什么是飲食不合理呢？

1、吃得太多。

2、吃太多垃圾食品。

解決方法：

1、人體并不需要吃那么多，相反，吃的過多不但會(huì)引起肥胖，而且會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引發(fā)一系列消化系統(tǒng)疾病。而消化系統(tǒng)的疾病是人類死亡的主因之一。另外，吃得過多往往意味著大量的有害物質(zhì)在體內(nèi)積累而不能及時(shí)清除，最終損害健康。記?。撼圆辉诙?，有營(yíng)養(yǎng)則靈。注意減少量，提高質(zhì)。

記住，"瘦"本來就體現(xiàn)出一種智慧，比如，我就挺瘦的。

2、要象趕瘟神一樣地把垃圾食品從自己的日常食譜中驅(qū)除。

什么是垃圾食品？

垃圾食品不是從垃圾箱里揀回來的用以喂豬的剩飯菜，而通常是指包裝得美侖美奐、放在超市展架上的精加工食品。它們富含各種防腐劑，能大量消耗人體內(nèi)寶貴的維生素、鈣、鐵、鎂等微量元素，刺激消化系統(tǒng)，加重肝、腎、胰等重要器官負(fù)擔(dān)，引發(fā)多種疾病。

當(dāng)你走進(jìn)超市，你會(huì)發(fā)現(xiàn)滿眼都是經(jīng)過精加工的食品?？瓷先テ亮恋暮醒b餅干，浪漫的巧克力卷，還有色香誘人的精加工面包點(diǎn)心，經(jīng)常它們很容易引誘我們慷慨地掏出腰包，大吃一頓。我經(jīng)常感慨國(guó)外有識(shí)之士奉勸大家不要餓著肚皮逛超市的金玉良言，在那種情況下，你無論看到什么都會(huì)有據(jù)為已有的沖動(dòng)。

但如果你真的想再多領(lǐng)二十年的退休金或保險(xiǎn)金，并且過上二十年衣食無憂的健康生活，就請(qǐng)把你饞嘴的毛病改掉吧?，F(xiàn)在，請(qǐng)您閉上眼睛想象一下，你退休以后，每多活一年就是一兩萬，并且啥都不用干，世界上還有比這更劃算的事情嗎？而要實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想，你所應(yīng)該做的就是從現(xiàn)在開始遠(yuǎn)離垃圾食品。

為了方便您識(shí)別垃圾食品，勝利實(shí)現(xiàn)多活二十年的偉大目標(biāo)，我費(fèi)點(diǎn)事兒，在這兒簡(jiǎn)要說明一下常見的垃圾食品：

1、白色食品大多是垃圾食品：精白面、精白米、白糖、豬油、肥肉、奶油等，豆腐、豆?jié){、牛奶、蛋白可以算是例外。通常，壞人堆兒里也會(huì)有幾個(gè)好人的。

2、一切炸制或腌制的食品都是黑社會(huì)。

3、精加工食品。由工廠批量生產(chǎn)的、口味非天然的袋裝食品，一個(gè)好東西都沒有。

4、太咸的食品。它會(huì)讓你老大的血壓排名在全單位保持第一。

5、規(guī)模圈養(yǎng)的家畜肉。酸性的肉類會(huì)引起許多問題，過量的肉食通常與癌癥是親家倆。

6、可樂類飲料和咖啡：這兩個(gè)壞蛋可讓你體內(nèi)維生素和微量元素大量損失，破壞神經(jīng)系統(tǒng)，造成骨質(zhì)疏松癥，而這又會(huì)引起封存于骨骼中的那95％的鉛大量釋放出來，引發(fā)鉛中毒。

7、糖。（再次提請(qǐng)注意，過量的糖造成的危害遠(yuǎn)大于吸煙，它還是兒童近視、成人犯罪、疲勞等問題的罪魁禍?zhǔn)?。不要吃那些嘗上去是甜味的食品，比如含糖高的餅干、飲料等。）

8、酒精飲料，它們的危害地球人都知道，就不多羅嗦了。

相對(duì)應(yīng)的，什么是健康食品或營(yíng)養(yǎng)食品呢？

1、素食。

2、堅(jiān)果。

3、天然狀態(tài)的食物。越接近天然的食品越有營(yíng)養(yǎng)。

4、保持原味的食物。加工程度越小的食品越有營(yíng)養(yǎng)。（但有些不宜生吃的食品除外）

5、魚蝦蟹貝類。

6、非精加工的谷物

7、豆類。

8、各種菌類、蔬菜（尤其是富含葉綠素的）和水果。

好的飲食習(xí)慣：

1、少吃。七八分飽。

2、細(xì)細(xì)的嚼，直到口中的飯變得近乎讓人惡心的液體。

3、少吃多餐，在餓的時(shí)候才吃，而且一次吃一點(diǎn)兒，不要吃到有飽感。

4、垃圾食品吃得越少越好。

5、以素食為主，占的比例越大越好。

6、加大水果蔬菜的比例。...