九九重陽(yáng)話(huà)養(yǎng)生 老年人秋季保健全攻略(圖)九九重陽(yáng)話(huà)養(yǎng)生 老年人秋季保健全攻略(圖)2011-09-27 15:27:33 山東商報(bào) 【大 中 小】 【打印】 我要評(píng)論(0)條 新浪微博 QQ空間 開(kāi)心網(wǎng) 人人網(wǎng) More...現(xiàn)在社會(huì)上各類(lèi)養(yǎng)生與健康的科普文章很多，而老年人是非常關(guān)注健康與養(yǎng)生的群體，因此大多數(shù)老年人對(duì)這類(lèi)科普文章都非常在意、仔細(xì)閱讀，并且對(duì)其中的建議認(rèn)真執(zhí)行，然而有些觀點(diǎn)并非合適所有老年人，容易造成誤導(dǎo)。

【節(jié)氣養(yǎng)生】九九重陽(yáng)話(huà)養(yǎng)生，衣食住行有妙招。插茱萸。飲菊花酒是重陽(yáng)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗之一，有祛災(zāi)祈福之意，古人甚至將菊花酒稱(chēng)為長(zhǎng)壽酒。傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成，并在其中加入了枸杞子、麥冬等中藥材，因此具有養(yǎng)肝、健腦、明目和延緩衰老等多重養(yǎng)生功效。佩戴茱萸同樣是重陽(yáng)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗之一。收錄于話(huà)題 #節(jié)氣養(yǎng)生15個(gè)下一篇【節(jié)氣養(yǎng)生】中秋重養(yǎng)生，團(tuán)聚健康兩不誤閱讀 2014關(guān)注以獲取最新消息。

無(wú)汗健身運(yùn)動(dòng) 科學(xué)家們說(shuō)，要從鍛煉中受益，你必須將你的心率提高到最高心率的70％～85％，每次出汗20～60分鐘，并且每周要這么鍛煉3～7次。無(wú)汗運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)為“適度運(yùn)動(dòng)”與“適度鍛煉”、“輕運(yùn)動(dòng)”或“輕體育”。無(wú)汗運(yùn)動(dòng)讓你塑身。然而，對(duì)于一些喜歡運(yùn)動(dòng)又有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，天氣不會(huì)成為阻礙他們運(yùn)動(dòng)的因素。此時(shí)，可以用一些無(wú)汗運(yùn)動(dòng)來(lái)代替跑步等運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)使鍛煉效果更加明顯。勞動(dòng)健身。

步入老年的您如何吃出健康（老年人的膳食指南）故老年人必須從膳食中獲得足夠的各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是微量營(yíng)養(yǎng)素。2. 蛋白質(zhì)的調(diào)整：老年人對(duì)蛋白質(zhì)，微量營(yíng)養(yǎng)素的需要并不低于成年人，因此在進(jìn)食量減少的情況下注意蛋白質(zhì)及微量營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，蛋白質(zhì)中應(yīng)有一半為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即動(dòng)物蛋白質(zhì)和豆類(lèi)蛋白質(zhì)。老年人抗氧化能力下降，使非傳染性慢性病的危險(xiǎn)增加，故從膳食中攝入足夠量抗氧化營(yíng)養(yǎng)素十分必要。

多管閑事在很大程度上又叫“關(guān)心”過(guò)度。一個(gè)人最好的教養(yǎng)，就是不多管閑事 京博國(guó)學(xué) 2018-11-09 07:50:00 一個(gè)人最好的教養(yǎng)，就是不多管閑事 什么是多管閑事？多管閑事在很大程度上又叫“關(guān)心”過(guò)度。有時(shí)候，我們不了解對(duì)方的處境，很難理解對(duì)方的態(tài)一個(gè)人最好的教養(yǎng)，就是不多管閑事京博國(guó)學(xué) 2018-11-09 07:50:00.①多管閑事造成的結(jié)果，可能不會(huì)是別人想要的結(jié)果。③多管閑事在某些時(shí)候，可能會(huì)產(chǎn)生一些不必要的誤會(huì)與尷尬。

老年人體育工作要做到“三到位”體育主管部門(mén)要把老年人體育活動(dòng)延伸到鄉(xiāng)鎮(zhèn)，特別是中心集鎮(zhèn)，有條件的社區(qū)、行政村要盡可能建立老年人體育活動(dòng)組織，動(dòng)員更多的老年人參加體育活動(dòng)。除各級(jí)政府解決一定的活動(dòng)經(jīng)費(fèi)外，老體協(xié)組織可以通過(guò)多元化、多渠道爭(zhēng)取社會(huì)各界、行業(yè)部門(mén)和有實(shí)力的企事業(yè)單位資助老年體育工作，因地制宜地落實(shí)老年人健身的場(chǎng)地設(shè)施，組織老年人開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)。

習(xí)練馬王堆導(dǎo)引術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)口訣（一）習(xí)練馬王堆導(dǎo)引術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)口訣。翻掌下按趾抓地，旋腕前推意掌心。轉(zhuǎn)掌斜向緩慢伸，屈肘立掌到云門(mén)，擴(kuò)胸開(kāi)掌再合攏，轉(zhuǎn)身抻臂不停頓。一手翻掌向前抻，一手后拉同頂髖，旋臂插掌慢躬身，掌背相對(duì)提腳跟，提掌斜插腿全蹲，抻臂屈肘并掌根，下頦內(nèi)收視下方，掌根用力提腳跟，兩手下按翻雙掌，點(diǎn)按大包需停頓。

健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)口訣（壹）健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)口訣。功法源流。長(zhǎng)沙馬王堆漢墓，綴補(bǔ)拼成導(dǎo)引圖，導(dǎo)引動(dòng)作十二式，叫馬王堆導(dǎo)引術(shù)。功法特點(diǎn)。形意相隨，循經(jīng)導(dǎo)引，健身理念。呼吸意念。功法習(xí)練過(guò)程中，調(diào)身息心貫始終，意念存于每一動(dòng)，初學(xué)意念不可重，熟練掌握動(dòng)作后，漸增意念感過(guò)程。中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)微信號(hào)。中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)官網(wǎng)。

小學(xué)數(shù)學(xué)11種簡(jiǎn)單應(yīng)用題小學(xué)數(shù)學(xué)基本應(yīng)用題數(shù)量關(guān)系的種類(lèi)。例：小利家養(yǎng)白兔4只，灰兔比白兔多3只。例：小強(qiáng)家養(yǎng)白兔8只，養(yǎng)的白兔比灰兔多3只（或養(yǎng)的灰兔比白兔少3只）。如果能為學(xué)生分清應(yīng)用題的數(shù)量關(guān)系的類(lèi)型，如果出現(xiàn)上述問(wèn)題時(shí)，教師可以從規(guī)律上加以指導(dǎo)：“你用加法來(lái)計(jì)算，想一想你算的這道（或這步）應(yīng)用題是屬于哪一類(lèi)加法應(yīng)用題的數(shù)量關(guān)系？（因?yàn)榧臃ㄖ挥?類(lèi)），如果你對(duì)不上類(lèi)型，你一定是算錯(cuò)了?！?/blockquote> http://www.ahfyzs.com/content/17/0602/20/19550587_659376290.shtml 2018/4/19 10:28:59

2017世界上人口最多的國(guó)家排名表2017世界各國(guó)人口排名 人口數(shù)量最多的國(guó)家是哪些？作者：PHBang 來(lái)源：綜合截止目前世界人口已達(dá)75億。根據(jù)聯(lián)合國(guó)最新估計(jì)，“世界人口”這個(gè)詞指的是人類(lèi)人口（世界上現(xiàn)存的人類(lèi)總數(shù)）。2017世界上人口的各個(gè)國(guó)家排名 。

http://www.ahfyzs.com/content/14/1111/22/6113094_424405395.shtml 2017/9/18 15:08:55

國(guó)慶節(jié)假期安全教育主題班會(huì)。1、通過(guò)這次主題班會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)國(guó)慶安全知識(shí)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)；2、通過(guò)班會(huì)，增強(qiáng)同學(xué)們的假期安全意識(shí)，學(xué)會(huì)一些安全知識(shí)，達(dá)到積極預(yù)防危險(xiǎn)的發(fā)生并提高學(xué)生自我保護(hù)能力的目的。不隨便給陌生人開(kāi)門(mén)，不輕易相信陌生人的電話(huà)。只要我們處處小心，注意安全，掌握自救、自護(hù)的知識(shí)，鍛煉自己自護(hù)自救的能力，機(jī)智勇敢的處理遇到的各種異常的情況或危險(xiǎn)，就能健康地成長(zhǎng)。

http://www.ahfyzs.com/content/15/0628/09/8855132_481181502.shtml 2017/9/17 15:39:32

小學(xué)安全教育記錄（一）小學(xué)安全教育記錄表。主要內(nèi)容。適用范圍：適用于撲救各種易燃、可燃液體和易燃、可燃?xì)怏w火災(zāi)，以及電器設(shè)備火災(zāi).1.右手拖著壓把，左手拖著滅火器底部，輕輕取下滅火器。主要適用于撲救各種油類(lèi)火災(zāi)、木材、纖維、橡膠等固體可燃物火災(zāi).1.右手拖著壓把，左手拖著滅火器底部，輕輕取下滅火器。主要適用于各種易燃、可燃液體、可燃?xì)怏w火災(zāi)，還可撲救儀器儀表、圖書(shū)檔案、工藝器和低壓電器設(shè)備等的初起火災(zāi)。

http://www.ahfyzs.com/content/15/0808/11/7499155_490278885.shtml 2016/11/21 9:14:32

葉劍英（1897-1986）廣東梅縣人，中華人民共和國(guó)元帥，第七屆中央軍委委員、第八、九屆中央政治局委員、第八屆中央書(shū)記處書(shū)記、中央軍委常委、第九、十屆中央軍委辦公會(huì)議主持人、第十、十一屆中央副主席、第十二屆中央政治局常委、第八至十二屆中央軍委副主席、中央政府委員、中央政府軍委委員、中央政府軍委副主席、第一至三屆國(guó)防委員會(huì)副主席、第五屆全國(guó)人大常委會(huì)委員長(zhǎng)、第六屆國(guó)家軍委副主席。

http://www.ahfyzs.com/content/13/0214/11/22953_265565377.shtml 2016/3/8 9:58:30

前副總理吳儀一生未婚之謎[高清組圖] 前副總理吳儀一生未婚之謎[高清組圖] 楊國(guó)選 (2013-02-11)父母早逝，吳儀幾乎是哥哥一手帶大的?！鞍嗷ㄅ挪簧纤叶紱](méi)有注意過(guò)她穿不穿裙子?！眳莾x北京石油學(xué)院的大學(xué)同學(xué)回憶道，“她瘦，皮包骨?！蹦菚r(shí)吳儀是班主席，當(dāng)時(shí)班上有將近40個(gè)人，只有8個(gè)女生?！八恢笔嵌贪l(fā)?！眳莾x的大學(xué)輔導(dǎo)員說(shuō)，“大學(xué)時(shí)候的吳儀，一直被人叫作‘假小子’”。

http://www.ahfyzs.com/content/15/1217/21/21594619_521152739.shtml 2015/12/29 14:27:10

徐景賢回憶：九一三后我參與抓捕林彪親信。王洪文告訴南萍：“這次我們接到命令抓王維國(guó)和陳勵(lì)耘，你要把浙江的工作穩(wěn)定下來(lái)，至于空五軍的工作，叫白軍長(zhǎng)主持?！闭谡f(shuō)話(huà)的時(shí)候，警備區(qū)董副司令來(lái)報(bào)告說(shuō)：“王維國(guó)和陳勵(lì)耘兩人已被安全押離上海，送到南京軍區(qū)在一座山里開(kāi)挖的坑道里的地下室，看押起來(lái)。為了安全起見(jiàn)，一路上給他們頭上蓋了一條軍毯。到了目的地，給他們吃了晚飯，王維國(guó)胃口很好，吃了一大碗肉絲菜湯面?！?/blockquote> http://www.ahfyzs.com/content/13/0121/16/1095510_261578873.shtml 2015/9/14 8:41:47

三角形高=面積 ×2÷底 三角形底=面積 ×2÷高。6、圓形 （S：面積 C：周長(zhǎng) л d=直徑 r=半徑）(2) 面積=半徑×半徑×л。3、圓形 （S：面積 C：周長(zhǎng) л d=直徑 r=半徑）4、圓柱體 （v:體積 h:高 s：底面積 r:底面半徑 c:底面周長(zhǎng)）(2) 表面積=側(cè)面積+底面積×2.5、圓錐體 （v:體積 h:高 s：底面積 r:底面半徑）

http://www.ahfyzs.com/content/14/0112/03/7499155_344508508.shtml 2015/4/8 8:38:17

第二屆至四屆中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議全國(guó)委員會(huì)主席，中國(guó)共產(chǎn)黨中央軍事委員會(huì)副主席 劉少奇（49-67）中國(guó)共產(chǎn)黨中央委員會(huì)副主席，第二屆、三屆中華人民共和國(guó)主席，國(guó)防委員會(huì)主席。朱 德（49-76）中國(guó)共產(chǎn)黨中央委員會(huì)副主席，第二屆至四屆全國(guó)人民代表大會(huì)常務(wù)委員會(huì)委員長(zhǎng)， 第一屆中華人民共和國(guó)副主席，中央軍事委員會(huì)副主席，元帥。第十二屆中華人民共和國(guó)主席，第十一屆中華人民共和國(guó)副主席。

http://www.ahfyzs.com/content/13/0612/21/12736957_292442875.shtml 2014/10/20 10:43:33

5、摩擦力的大小與兩個(gè)物體光滑程度、物體的運(yùn)動(dòng)方式、物體重量有關(guān)。8、物體放置在水平桌面（或水平地面）上，我們用測(cè)力計(jì)沿水平方向拉一個(gè)物體，剛好能使這個(gè)物體運(yùn)動(dòng)起來(lái)的力就是它受到的摩擦力。⑵摩擦力的大小與物體的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，對(duì)于相同的物體，滾動(dòng)的摩擦力小，滑動(dòng)的摩擦力大。13、一個(gè)物體在另一個(gè)物體的表面運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩個(gè)物體的接觸面會(huì)發(fā)生摩擦，因此運(yùn)動(dòng)物體要受到一種阻礙運(yùn)動(dòng)的力，這種力叫摩擦力。

http://www.ahfyzs.com/content/14/0614/07/7788277_386446209.shtml 2014/6/14 7:15:20

領(lǐng)導(dǎo)者都承受著很大的壓力，人們期望領(lǐng)導(dǎo)者既要靠得住，又要人性化，還得做好人。下面還有一些例子，可以說(shuō)明當(dāng)老好人是不會(huì)給你帶來(lái)好處的：想象一下，你手下最聰明、專(zhuān)注和有干勁的員工，看著那些平庸的員工一次又一次得過(guò)且過(guò)。當(dāng)然，這并不意味著領(lǐng)導(dǎo)者就可以肆無(wú)忌憚地在工作場(chǎng)所里無(wú)禮、殘酷地對(duì)待員工或者欺凌員工。一個(gè)有效率的，受人尊敬的領(lǐng)導(dǎo)者與一個(gè)不斷處理因保守管理而衍生的問(wèn)題的管理者之間有著天壤之別。

http://www.ahfyzs.com/content/14/0614/06/7788277_386442251.shtml 2014/6/14 6:30:35

就公園而言，不但走訪(fǎng)了一些由聯(lián)邦政府管理的國(guó)家公園，更是近距離觀摩了無(wú)數(shù)屬于街區(qū)、小鎮(zhèn)、市、縣級(jí)的大小公園。而在我們國(guó)內(nèi)，從機(jī)場(chǎng)，到能立交橋橋洞，到高速公路服務(wù)區(qū)潔白瓷磚鋪地、公共衛(wèi)生間，以及我做為本文引子的街區(qū)小公園，無(wú)一不在泄露著一個(gè)公共決策的秘密：這些決策追求的不是完工后設(shè)施的耐用性，而是“高”和“快”。無(wú)論是機(jī)場(chǎng)、車(chē)站、道路還是公園，都力求在財(cái)力能支持的前提下，花的錢(qián)越多越好。