三啄改善重度白發(fā)。

試試這個松筋法。“肝開竅于目”，眼睛干、看不清東西，眼睛干澀、看不清東西，大多是肝血不夠，或者氣血運行不順暢，讓眼睛得不到滋養(yǎng)。說說眼睛的問題，木子以前寫過如何揉天筋，但很少講到天筋脈絡(luò)通暢，后腦勺枕骨下面有個軟窩，就是“天筋”通道所在的地方。木子觀察下來，這根筋就是氣血通往眼睛的一處容易淤堵的點。所以老一輩的“揉筋即調(diào)肝”，琢磨下來是找準了這個關(guān)鍵的氣血開關(guān)。

學(xué)吉他。

防治失眠老偏方。癥狀：失眠、入睡困難、睡眠質(zhì)量差、多夢易醒。原因：心血不足、心腎不交。取大棗20顆，蔥白7根。大棗、蔥白洗凈，蔥白連須；先將大棗放入鍋中，加適量水，用大火煮20分鐘后，加蔥白，改用小火煮10分鐘即可。每天服用1次，失眠癥狀較重時每天服用2次，連續(xù)服用7天以上。

八段錦超級詳細教程。試試流傳800年的養(yǎng)生秘籍——八段錦！

得知揉''大魚際''有效之后，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了。大魚際就是這個''蒼蠅拍''，它是專治早醒的節(jié)點，專門打“早醒”這只“蒼蠅”。而心肺這兩條經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過大魚際那兒，所以心肺之火它都能祛除。人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起，占手掌很大面積。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。

易筋經(jīng)十二式圖解??

長期熬夜的損傷，這樣補回來。

針灸治療之不寐（失眠）預(yù)防調(diào)攝。1、重視精神調(diào)攝，避免不良情緒刺激，保持心情舒暢。2、生活規(guī)律，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。3、晚餐宜進清淡，易消化的食物，睡前不飲興奮性飲料。4、講究睡眠衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

道家補肝血小方。道家補肝血小方，2 樣食材就夠。??老陳醋+紅糖，熬成酸甜湯，堅持喝看效果～肝血不足易頭暈眼花、指甲易斷、情緒煩躁…道家養(yǎng)生“以簡馭繁”，家常食材藏補肝智慧！做法超簡單：老陳醋配紅糖熬湯，酸甜順口。每天喝些，給肝臟“溫柔滋養(yǎng)”。養(yǎng)生靠堅持～用這湯調(diào)理，盼補好肝血，精氣神??

堅持1個月，把腎養(yǎng)回來！金雞獨立將精神集中到腳底，氣血便會從心臟引向腳底，能夠加速下肢血液循環(huán)，帶走腎經(jīng)里面的垃圾，起到強身補腎的效果。在溫?zé)岬乃拇碳は?，腳部的血管擴張，血液流動更加順暢、而腎作為重要的代謝器官，良好的血液循環(huán)能為其提供充足的鹽分和氧氣。該法源于《八段錦》，兩手攀足法不僅能夠高效疏通膀胱，還具有鍛煉脊柱、固腎壯陽等效果。可補腎強腰，促進腎臟的氣血流通。

零基礎(chǔ)學(xué)中醫(yī)。

有序養(yǎng)生，順應(yīng)身體的節(jié)奏??古書 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生流程包括五個步驟：排、通、調(diào)、補、固。通：排完毒素后，需要確保身體暢通，防止毒素再次積聚。調(diào)：調(diào)/養(yǎng)脾胃，養(yǎng)氣血。脾胃是/氣/血生/化之源，調(diào)養(yǎng)好脾胃對全身jian康至關(guān)重要。補：在身體需要的基礎(chǔ)上進行有針/對性的營養(yǎng)補充。固：是鞏固成果，保持身體和諧狀態(tài)，避免失衡。

愛喝茶的人一定知道的 24 個知識愛喝茶的人，仿佛擁有一本天然的健康秘籍，每一款茶都藏著獨特的功效。以下就是這 24 個“茶知識”，茶友們一定得了解。黑茶：大餐后，一杯黑茶能化解油膩。黃茶：當(dāng)胃脹不適時，喝一口黃茶，能舒緩腸胃，讓你感覺舒服很多。金銀花茶：嗓子不舒服、疼的時候，泡一杯金銀花茶喝，它有清熱解毒的功效，能緩解嗓子的不適。愛喝茶的人，不僅享受茶的美味，更懂得如何用茶調(diào)養(yǎng)身心。

6位100歲老中醫(yī)自用的養(yǎng)生方。

極簡中醫(yī)：三味中藥組方，臨床經(jīng)驗。

中醫(yī)脈診歌訣四綱脈首：浮脈輕取即得，主表證外感或虛陽浮越；沉脈重按得之，主里證寒凝或積滯。其他脈象：洪脈主熱勢旺盛，細脈主血虛陰虛；弦脈主肝郁氣滯，緊脈主寒邪凝滯。中醫(yī)脈證合參：浮脈主表證，沉脈主里證；數(shù)脈主熱證，遲脈主寒證；脈證不符警示：浮脈見里證為虛陽浮越，數(shù)脈見畏寒為真寒假熱，需辨證施治。中醫(yī)脈證合參歌訣。浮脈應(yīng)表證，寒熱需細分：沉脈主里證，虛實寒熱跟：浮脈反見里證沉，多為虛陽浮外奔；

穴位治病歌高血壓可通過按摩太溪、太沖、曲池三個穴位，每日不少于200下，堅持兩個月即可減少對降壓藥的依賴。哮喘治療需根據(jù)季節(jié)和病因，采用艾灸關(guān)元、足三里、肺俞等穴位及拔罐療法。糖尿病患者可采用云苓泡水配合按摩魚際、太溪、胰俞等穴位，控制病情。刺激合谷和肺俞，補足氣血哮喘傻。肺俞印堂陰陵泉，按摩一季哮喘離。調(diào)理中消補胃陰，胰俞內(nèi)廷太溪強。穴位按摩實有效，首選天樞與內(nèi)廷。堅持按摩兩穴位，太溪太沖為功奇。

行書16筆法秘籍。

中醫(yī)：一般有3個級別！很多人把中藥當(dāng)成“萬能靈藥”，希望幾副藥就立竿見影，但中藥講究整體調(diào)理，尤其是慢性病，自然不能一蹴而就。西藥多以“快速緩解癥狀”為目標(biāo)，而中藥更注重“調(diào)整失衡體質(zhì)、治本防復(fù)發(fā)”，自然需要時間。二、中醫(yī)：中藥見效有“三個級別”！中醫(yī)臨床上常按病情輕重、藥性快慢，把中藥見效時間大致分為三個層級。三、決定中藥起效快慢的，不止“藥”，還有這幾點！服用中藥前，最重要的是找中醫(yī)辨證分型。