智識營復(fù)盤1：《高效閱讀與學(xué)習(xí)法》第一課《高效閱讀與學(xué)習(xí)法》框架思維（原理+方法）框架、聯(lián)系；高效閱讀法之前了解過：大腦是通過框架來儲存和提取信息，我們在閱讀和記憶的時(shí)候可以順勢而為的使用“框架法”來幫助我們高效學(xué)習(xí)和記憶。1.1高效閱讀方法：FCR.框架本身就是幫助你去理順邏輯、增強(qiáng)記憶的方式，所以千萬不要孤立地去記憶書里的細(xì)節(jié)，而是先對整本書有一個(gè)整體框架，再想一想：這個(gè)細(xì)節(jié)跟框架有什么關(guān)系？

（幼兒園大班共勉）如何幫助孩子養(yǎng)成學(xué)習(xí)自驅(qū)力？我們家有一個(gè)女寶寶，今年上幼兒園大班。《屏幕時(shí)代，重塑孩子的自控力》書中提到：“我們以后每天早上起來看電視前需要朗讀一遍文章了哈，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在是大班小朋友了，長大了。”和孩子溝通，幼兒園大班我們需要做什么，未來一年后小學(xué)一年級我們需要做什么。且這種能夠完成目標(biāo)的新感覺太棒了?！钡谝惶靾?zhí)行完成后，有讓她感覺“太棒了”的心態(tài)，會幫助她自己愿意繼續(xù)進(jìn)行下去。

“如何鑒別燕窩？如何吃燕窩更美味，更有效？??如何鑒別有機(jī)小米？如何吃小米粥？如何熬小米油？” 米油怎么熬？像作者的個(gè)人品牌：呂白=爆款。但馬宋老師強(qiáng)調(diào)了品牌定位不是萬能的理解營銷，要從放棄營銷的幻覺開始以前沒看這本書的時(shí)候，總覺得營銷很厲害，會營銷的人更厲害現(xiàn)在這本書更深入的幫我看待 “營銷”“商業(yè)經(jīng)營”“商業(yè)規(guī)律”江小白→表達(dá)瓶的營銷很成功但這背后→1??江小白的創(chuàng)始人有10年知名白酒企業(yè)的工作經(jīng)驗(yàn)。

讀完《自信的力量》后，發(fā)現(xiàn)這4個(gè)問題最值得思考。2、我們說錢對于人來說是一種尊嚴(yán)，那么尊嚴(yán)值錢嗎？為什么錢對于人是一種尊嚴(yán)？把錢當(dāng)作貨幣，那說錢對于人來說是一種尊嚴(yán)，是一種交換；”尊嚴(yán)“的百度百科定義是， 一指尊貴莊嚴(yán)，二指可尊敬的或者不容侵犯的身份或地位。出自《荀子·致士》：“尊嚴(yán)而憚，可以為師。尊嚴(yán)也可以換來錢，處在某個(gè)職位或者地位上，用職位或者地位或者用職位的便利幫助別人來換取錢財(cái)；

熬米油全過程，脾胃不好 瘦小體質(zhì) 鼻炎 吃起來！養(yǎng)脾胃，熬米油。水：要燒開后再下小米，小米更容易開花出油。熬米油的全過程如下：小米和水的比例1:15，30克小米可配1000毫升水。水燒開后，放入小米。脾胃不好，瘦小不長肉的快試試吧米油的功效：補(bǔ)腎健脾，能夠增強(qiáng)身體抵抗力，改善體質(zhì)，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對腎臟、脾胃功能都有調(diào)節(jié)作用。

《非暴力溝通》｜有了二胎后，更要學(xué)習(xí)如何去表達(dá)愛昨天晚上哄老二睡覺的時(shí)候，老大自己一個(gè)人默默的躺在那里很安靜的樣子。再繼續(xù)問她，“是想我抱妹妹，爸爸抱你？還是想我抱你，然后讓爸爸抱妹妹？”媽媽：“媽媽哄妹妹睡覺的時(shí)候，你一直在逗妹妹玩，這樣妹妹睡不著，妹妹睡不著媽媽就沒辦法哄你睡覺。所以媽媽就很著急的兇你了。”媽媽：你和妹妹都是從媽媽肚子里出來的，都是媽媽懷了十個(gè)月生出來的，你和妹妹媽媽都很愛。

（附上鼻炎推拿手法）暖心時(shí)刻｜女兒深夜咳嗽摟著我，對我說…鼻炎推拿手法在文章居中位置。本來就有鼻炎和腺樣體肥大。形成一個(gè)暖心時(shí)刻。但由于鼻炎和腺樣體肥大堵塞?！九?#183;心·時(shí)·刻】摟著我脖子。：媽媽，為什么就我鼻炎那么嚴(yán)重，睡不著覺呀？：你的鼻炎不嚴(yán)重，很多寶寶都會有鼻炎，彤彤姐姐也有鼻炎，鼻炎病毒很小，我們可以一起努力打敗它??：我也是，我最喜歡你當(dāng)我的媽媽，我就選擇你當(dāng)我媽媽?她的鼻炎。開開心心?

哄睡完小寶，再繼續(xù)哄大寶睡覺。·但大寶的哄睡時(shí)間卻從之前1小時(shí)延長到2小時(shí)，她都絲毫沒有睡意（21點(diǎn)～23點(diǎn)）但突然想到《放輕松，慢慢養(yǎng)》這本書里提到“只有父母放松心態(tài)，完全的接納孩子，給孩子足夠的空間，才能給孩子發(fā)展完整自我的機(jī)會。”?突然發(fā)現(xiàn)，孩子的情緒往往都是被父母情緒牽扯著。父母焦慮，孩子就會焦慮父母緊張，孩子就會緊張父母放松，孩子也就放放松了對睡眠不那么緊張，也就能輕松入睡了?

Ted演講感悟:《被拒100天》《被拒100天》ted演講。（1）向陌生人借100美元-狀態(tài)：被拒絕后害怕的逃跑-思考：陌生人其實(shí)給了他一次解釋的機(jī)會，但是由于他害怕逃跑沒有抓住。（2）向漢堡店提出“免費(fèi)續(xù)漢堡”-狀態(tài)：被拒絕后，解釋自己很喜歡吃這家的漢堡-思考：自己將店員內(nèi)心疑惑提出來并給予解釋，對方接納了考慮考慮。（3）抱著一束花，要求種在陌生人庭院里-狀態(tài)：被拒絕后，問了下why 。

我對所有事和所有人都有責(zé)任。——必須百分百確定?對所有事和所有人負(fù)責(zé)?——對所有事和所有人負(fù)責(zé)?我必須要完美?以前總想著不能麻煩老公，要讓老公覺得我是完美的。我不是一個(gè)完美的人，不能對所有事和所有人負(fù)責(zé)?不論在哪種關(guān)系里，隨時(shí)提醒自己，有沒有照顧到自己的需求？不要恐懼滿足自己的需求猴子實(shí)驗(yàn)證明能優(yōu)先滿足自己需求的人人際關(guān)系會處理得更得體大方————————————你會有這些焦慮恐懼的情緒嗎？

為什么我們在休息的時(shí)候不能好好休息，還總會被工作打擾？“我都休年假了，工作也做了交接，為什么還直接把我拉群要材料，還很緊急??還沒有電話通知我??如果我沒有看工作軟件，明天沒有反饋材料，這個(gè)責(zé)任是誰的呢？“我都休年假了，工作也做了交接。小A你不清楚沒關(guān)系，但是當(dāng)我沒有在工作軟件回復(fù)的時(shí)候，是不是應(yīng)該和我打電話溝通確認(rèn)下我是否還在崗？這是你的責(zé)任”?——我們?yōu)槭裁磿谛菹⒌臅r(shí)候主動打開工作軟件呢？

今年是特殊的一年，疫情放開了，可以老家了，但我們依舊留在合肥過年，因?yàn)閼言?個(gè)月害怕隨時(shí)生產(chǎn)，萬一生在高速路上就尷尬了??這幾天體驗(yàn)了合肥過年的氣氛，也抽空回望過去、展望未來，梳理著給自己定個(gè)行動目標(biāo)～【一、合肥過年氣氛】4.還有平時(shí)經(jīng)常提到的時(shí)間管理、目標(biāo)管理、精力管理都要求更多…2023年最重要的行動目標(biāo)：保持每天冥想5分鐘。你的2023年兔年目標(biāo)是什么？

再把飛盤當(dāng)跳高障礙物，跳過去）?六個(gè)花生殼??，兩根牙簽，可以快樂的玩1個(gè)小時(shí)（將花生殼做成小船。再把花生殼擺成漢字——個(gè)、一、人。）今日消費(fèi)：235元??大白罐乳霜：129元??大寶汗巾二寶紗巾：67元??巧克力蛋糕：39元去公園前提前和大閨女商量了下消費(fèi)計(jì)劃：可以買蛋糕，但是不能買氣球和玩具。

書友共讀4 |《超級大腦的七個(gè)習(xí)慣》【書中原文】當(dāng)大腦希望處理多重任務(wù)，或許只是證明大腦對主要任務(wù)產(chǎn)生了厭倦感。1、原來大腦并不適合處理多重任務(wù)，工作上經(jīng)常給自己安排多重任務(wù)，也是讓我工作壓力大的原因。3、大腦非常熱愛游戲，或者說，大腦喜歡玩耍。1、大腦是可以練習(xí)的，大腦原來是不喜歡做決策的，覺得做決定是一項(xiàng)很費(fèi)事的工作，但是我們可以通過多次小決策+情緒代入式練習(xí)，讓大腦覺得做決定很簡單、很開心。

閱讀《超級大腦的七個(gè)習(xí)慣》第1只青蛙??：寫讀書筆記。書名：《超級大腦的七個(gè)習(xí)慣》告訴我們?nèi)绾螌ⅰ安辉感袆拥拇竽X”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃有袆拥拇竽X”我們的大腦本性是懶惰的，隨大流的，且禁不住誘惑的。這也說明了，為什么有時(shí)候我們肚子并不餓（身體感受飽），但是還是想吃東西（大腦感受饞）而有時(shí)候我們的“做不到”也并非是自身能力不足，而只是大腦“不想做”罷了。我們需要將“不愿行動的大腦”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃有袆拥拇竽X”。

面對工作依舊還是會情緒波瀾，并且會讓情緒影響到自己的生活。*今日情緒：情緒：煩躁，憤怒，委屈打分：委屈8分，憤怒8分，煩躁6分?，F(xiàn)在因?yàn)閼言邢日琢鳟a(chǎn)請病假了，請假后即使每天接電話交接指導(dǎo)工作，還被組長說工作沒有交接好。*今日反思：這次情緒中其實(shí)夾雜了很多過去事情的情緒，以及對各路人的情緒，還有吸收的別人情緒。以及自己現(xiàn)在的工作交接有什么問題，應(yīng)該如何更好的交接工作才能減少對自己的病假打擾。

二胎懷孕日記和醫(yī)院備案流程（孕中期）4、醫(yī)院備案流程。（感慨下，二胎要懷真的要趁早）但是去醫(yī)院備案前，還需要先做2步——在社區(qū)醫(yī)院建冊；以及在社區(qū)申請準(zhǔn)生證；（1）社區(qū)醫(yī)院建冊。有些社區(qū)對懷二寶有獎(jiǎng)勵(lì)政策，可以在沒懷孕的時(shí)候咨詢下社區(qū)，我就錯(cuò)過了~（2）一二孩生育登記（準(zhǔn)生證）合肥目前還不支持線上辦理準(zhǔn)生證，需要帶上資料到社區(qū)中心辦理準(zhǔn)生證。也讓我們一起期待下以后的雞零狗碎的二胎生活：）

【書中原文】1 根據(jù)秋葉大叔的講解，我感覺我目前適合知己型主播人設(shè)，分享自己喜歡看的書，分享對自己工作有幫助的書，對自己育兒有幫助的書，對自己夫妻感情有幫助的書，對自己自律成長有幫助的書，對自己心理健康有幫助的書。7 套路：情感文模版、干貨文模版、熱點(diǎn)評論文模版、雞湯文模版。3 以產(chǎn)品為核心的社群，以大咖為中心的社群，以人脈為中心的社群。2 把社群當(dāng)作一個(gè)小而美的商業(yè)模型，寫一份社群商業(yè)計(jì)劃書。

在拆書幫著作《提問力》一書中提到復(fù)盤四個(gè)階段的問題：第一階段回顧目標(biāo)：預(yù)期目標(biāo)是什么？1、使用九宮格。使用九宮格做計(jì)劃和復(fù)盤，可以保證我們不會在80歲的時(shí)候感嘆“如果當(dāng)年我多注意鍛煉身體就好了”。將平時(shí)記錄的事情，歸類到九宮格中。歸類到九宮格后。如果你沒有計(jì)劃，沒有目標(biāo)，也可以參考《只管去做》這本書先寫一封給5年后自己的信，也可以試試多讀人物傳，找尋并記錄一些牛人習(xí)慣，然后給自己定一個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)計(jì)劃。

1.用未來的錢做現(xiàn)在的事，用別人的錢做自己的事，用更少的錢做更多的事。2.通過書三老師的案例，才更懂李鲆老師說的用未來的錢做現(xiàn)在的事，用別人的錢做自己的事，用更少的錢做更多的事。2、發(fā)展新客戶、留住老客戶、讓客戶裂變客戶；再想想自己公司的培訓(xùn)，好像都是一些技術(shù)培訓(xùn)，少了領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)，更不會給你安排親子關(guān)系的培訓(xùn)。2.以前總覺得賺快錢的人是喪盡天良的人，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)太一桿子打翻一堆快錢。2.錢，快錢，保命錢。