上臺發(fā)言緊張大腦空白，聲音顫抖怎么辦？

克服當眾講話緊張的三個技巧！老師告訴你幾個技巧：第一，發(fā)言之前做好充分準備，包括自己的講話內(nèi)容和目的，準備相關材料，提前了解講話場地等。

克服緊張焦慮情緒的四個有效方法！第二，避免被情緒支配，不要因為情緒不好而逃避生活，要把該做的事情堅持做下去，努力過后，你會發(fā)現(xiàn)一切都沒有想象的那么糟糕。第三，堅持鍛煉身體，研究表明，肢體活動，對于緩解焦慮抑郁的情緒會有很大好處，比如，慢跑、打太極、瑜伽等活動都可以增強自我控制力，很好的穩(wěn)定情緒。第四，注意注意力，當你感到緊張焦慮，有事情想不通的時候就不要再去想了，打斷自己，把注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事情上，讓自己思維恢復正常，這樣才能有效的擺脫緊張焦慮的困擾。

當眾發(fā)言緊張，上臺講話緊張，演講緊張，四個方法助你克服緊張！首先我們要把消極的心理暗示改成積極的心理暗示，相信自己，暗示自己一定可以講好，要昂首闊步的上臺，這就是一個自信的表現(xiàn)，第二點，上臺后面帶微笑，輕松的呼吸幾口氣，然后放慢語速開始講話，千萬不要著急發(fā)言，越急于表達，行為越會顯得慌亂，所以要把語速控制好，說起來平穩(wěn)，別人也才能聽的清晰，情緒也會得到放松。

人多場合發(fā)言緊張怎么辦？遇到人多的場合就緊張怎么辦？當你遇到人多的場合緊張，那是因為你的潛意識里認為他們會觀察你評判你，這個時候，你就把你自己放在了被評價者的位置上，腦子里充斥著他們肯定是在觀察我，議論我，感覺好像大家都在挑你的毛病一樣，擔心不能夠給大家留下什么好的印象，因為這想法，結(jié)果就越想越緊張，對于這個問題，我們就要把自己從被評價者變成評價者，具體怎么做呢？

我們來討論一下為什么會緊張，緊張這種情緒到底是怎么來的，我考察了一下自己，覺得緊張往往是來自于一個人面對事情的時候，非常看重結(jié)果，比如說要參加一個比賽，想獲勝，這個時候就會格外緊張，比如今天要跟一個你認為非常重要的人會面，你希望能夠給他留下深刻的印象，這個時候你會緊張...所以當你非常在意的時候，你就會緊張。

經(jīng)常會有朋友問我這樣的問題，在公共場合表達，或者是在舞臺上演講說話的時候緊張怎么辦？老師告訴你這3個小方法，讓你在發(fā)言的時候，可以快速緩解你緊張的情緒。那么你就可以這樣做：第一，深呼吸，通常在我們緊張的時候，最容易表現(xiàn)出的反應就是呼吸會變得或急促或暫停，那么這個時候你需要重新的將自己的意識拉回到你的呼吸上去，關注你的呼吸，而不是你腦袋里面不斷閃過的一些情緒和畫面。

臉紅問題讓很多人非常的糾結(jié)，尤其是在與別人相處交流的過程當中，會不由自主的臉紅，其實人前容易臉紅的人，多數(shù)是因為對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。其次要注意不要陷入到情緒里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。

三招幫你解決說話緊張臉紅！講話的時候出現(xiàn)臉紅，是內(nèi)心出現(xiàn)了緊張情緒，相由心生嘛，別擔心，老師教你三招幫你解決這個煩惱。第一，內(nèi)心接納自己。從心理學的角度來講，見到人或者是當眾講話緊張，那是內(nèi)心缺少自信了，它是恐懼情緒帶來的一種非常正常的心理的反應。解決方案也非常簡單，就是認真的去面對，反復去練習呀，每次講話至少練到幾十遍以上，做到胸有成竹了，你內(nèi)心是不是擔心就少了，也就不大這樣緊張了。

我今天給大家解析一下，很簡單，你給自己默認了一個非常理想的角色，就一旦上了臺，你就要去扮演一個特棒的角色，那種掌控全場的氣氛，吸引所有人的目光，口才還特別好，還能能使段子，還得說話有梗，還能能鼓舞士氣。但是自己其實就是被迫架到上面，要扮演這個角色而已，你能不崩潰嗎，你演的不好，還得演下去，所以就緊張啊。這也是扮演角色，只不過扮演一個讓你自己更舒服，更容易扮演好的角色，別人聽上去其實很真實。

就說演講這個事情吧，我們在準備的時候，其實對于自己是有一個期望的，幻想著自己以很好的狀態(tài)完成，然后大家都熱烈鼓掌，但是事實上每一個人都在看你，這無形中給了自己很大的心理壓力，一旦事情沒有按照自己想的那樣發(fā)展和效果，瞬間崩潰、焦慮......那么，我們可以換一種方式。就是把自己放低，把事情想到最壞，有了最壞的預想，那么結(jié)果就沒有那么不能接受了！

再說一下恐懼，恐懼是人類進化的產(chǎn)物。是我們因為恐懼才會恐懼。面對這個恐懼的反應，有兩種態(tài)度，一種是找方法克服恐懼，另一種是不理會自己的恐懼，把焦點集中在演講的內(nèi)容上。越是集中在克服恐懼這件事情上，恐懼會變本加厲。而當把注意力集中在要演講的內(nèi)容上，忽視恐懼的感覺，會發(fā)現(xiàn)恐懼感會隨著演講的進程慢慢消失。

上臺發(fā)言緊張手抖怎么辦？而有的人卻特別緊張、手抖、說話結(jié)結(jié)巴巴，有時候越想控制好自己，不希望手抖讓人看出來，就抖得越厲害。其實很多人都是在公眾場合說話才會出現(xiàn)手抖娥情況，而自己一個人在家處于平靜狀態(tài)卻并不會手抖，這是因為家里的環(huán)境對于自己而言是舒適的，會覺得這里是自己的主場，所以不會出現(xiàn)緊張和膽怯的情緒。

在生活中，可能你是一個不善于表達比較內(nèi)向的人，每當面對一些公眾場合或者是與人，特別是異性交流的時候，會感到渾身不自在，感覺自己面紅耳赤，覺得對方一定看到了自己的窘態(tài)，沒面子死了。另外當與他人交流感到緊張焦慮和恐懼時，可以直接告訴對方自己緊張焦慮和恐懼，并請求對方諒解，當您說出了自己的緊張焦慮和恐懼之后，自然而然自己的緊張焦慮和恐懼心理也就降低了，臉紅的情況也會減少。

公眾場合發(fā)言緊張臉紅，與人溝通緊張臉紅怎么辦？高興的時候，臉會紅；害羞的時候，臉會紅；憤怒的時候，臉會紅；尷尬的時候，臉會紅；不好意思的時候，臉也會紅?？傊诟鞣N場合都控制不住自己的臉紅。如果你從心底就已經(jīng)認定自己是溝通有障礙的人，那無論再怎么努力都改變不了。只有你有與人正常交流的信心，才能克服緊張臉紅的情況。

克服緊張手抖有用的方法！很多時候的手抖，是我們心理作用，情緒緊張所致。你從內(nèi)心里覺得自己會手抖，一方面你可能確實偶爾會發(fā)生手抖的情況，另一方面你又懼怕手抖成為一種常態(tài)。同理，眨眼、吞咽等其他動作也可以起到相同的作用，你說你會緊張到發(fā)抖，當我們發(fā)抖的時候注意力很渙散，因為身體覺得360度都可能出現(xiàn)危險，通過以上的小動作，能夠把注意力集中在局部，從而集中注意力，能夠逐漸恢復理智。

開會發(fā)言緊張忘詞，大腦空白，聲音顫抖，身體顫抖，五個方法助你克服緊張！老師這邊做克服緊張訓練營七年了，很多同學都說過，發(fā)言的時候經(jīng)常會有一些突發(fā)狀況，突然緊張忘詞，大腦一片空白，甚至尷尬的不知道說什么，比如說會議發(fā)言時突然被領導點名，比如說公眾場合突然有人叫你說兩句，這種時候該怎么辦呢？今天老師告訴你幾個方法：首先，講話之前不要著急開口，先做個深呼吸，緩解一下自己的情緒，同時身體也能得到放松。

上臺發(fā)言緊張，開會匯報緊張，公眾演講緊張，兩個方法克服緊張出汗，聲音顫抖，大腦空白，無話可說！我給你兩個方法，第一個方法是當你站在講臺上，面對眾多觀眾時，你可以從左往右，用眼睛掃視一遍觀眾，然后再從右往左掃視一遍。這些運動可以幫助你放松身心，讓你更加從容地面對觀眾，通過兩年時間，他突然發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)變得平和了，也沒有了原來那種患得患失的感覺，再去見客戶的時候他就不那么緊張了。

開會發(fā)言緊張、匯報工作緊張，三個方法幫你解決上臺發(fā)言、當眾講話緊張臉紅，聲音顫抖，身體顫抖！第三，模板在手，天下我有，那學會一些固定套路，能夠讓你更好的去掌握發(fā)言，比如我發(fā)現(xiàn)加我認為加我建議加我相信這就是一個很好的模板，如果你想要表達不緊張，那我來助你一臂之力。