同時呢如果大家頸椎不好的，經(jīng)常感覺到脖子酸痛的，這個時候我們可以借助這樣的一個頸椎按摩枕，它是針對人體頸椎設(shè)計，躺著就能夠享受猶如真人按摩，它有15個凸起點(diǎn)，有兩個剛好是對準(zhǔn)頭部的風(fēng)池穴，能夠貼合脊椎，每天就這樣躺頸椎按摩枕上，給咱們的頸椎做一個深層次的按摩放松，讓我們的頸椎越來越靈活，頸椎按摩枕給大家圈上了，如果大家沒有的，可以去我的櫥窗看看，好了今天的視頻就分享到這里了，大家學(xué)會了嗎？

睡前就用這個姿勢躺一躺，大腦立刻安靜下來，讓你一覺睡到自然醒。每天晚上睡覺的時候，我建議大家最好旁邊放上這樣的一個枕邊香囊，安神助眠香囊，他是有幾種中草藥混合制作而成的，可以散發(fā)出淡淡的氣味，我們就邊聞著這個氣味去入睡，中醫(yī)有一個方法叫做聞香療法，這個香囊就來自于這個方法。

這個轉(zhuǎn)手腕不得了，每天轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，增強(qiáng)心肺功能，入睡簡單了這個轉(zhuǎn)手腕不得了，每天轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，增強(qiáng)心肺功能，入睡簡單了。

民間絕活“敲天鼓”，專調(diào)駝背、背僵硬，舒服極了。2分鐘叫絕！民間絕活“敲天鼓”，專調(diào)駝背、背僵硬，舒服極了2分鐘叫絕！

練腿的好動作“踢比目魚”，每天100下，60歲也能像30歲走得練腿的好動作“踢比目魚”，每天100下，60歲也能像30歲走得穩(wěn)。

每天這樣走上30步，鍛煉全身柔韌性，身體已經(jīng)超過50%的人？

頸椎不好僵硬，跟師兄偷來的兩招，脖子一下子通透，睡眠也好了頸椎不好僵硬，跟師兄偷來的兩招，脖子一下子通透，睡眠也好。

一招靠墻蹲精準(zhǔn)減掉贅肉，激發(fā)深層次，腰圍小一圈。小肚子難減？一招靠墻蹲精準(zhǔn)減掉贅肉，激發(fā)深層次，腰圍小一圈小肚子難減？

每天50下，濕氣排光光，全身都清爽。每天踢腿功，踢一次排一次！每天50下，濕氣排光光，全身都清爽每天踢腿功，踢一次排一次！

睡眠真的很簡單，道家功法，讓你躺下1分鐘，基本就能夠睡著睡眠真的很簡單，道家功法，讓你躺下1分鐘，基本就能夠睡著。

中老年人最愛的“淺蹲”，強(qiáng)化大腿力量，穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)，還不傷膝蓋中老年人最愛的“淺蹲”，強(qiáng)化大腿力量，穩(wěn)固膝關(guān)節(jié)，還不傷膝蓋。

動一動手指，抓出健康長壽。長壽“絕活空抓手”，很適合中老年人！動一動手指，抓出健康長壽。

脖子上有根“筋”影響腦供血，每天抻拉50下，頸椎輕松腦供血足脖子上有根“筋”影響腦供血，每天抻拉50下，頸椎輕松腦供血足。

不花錢的2招就能打通頸椎，頸椎輕松無比。頸椎不好，僵硬？不花錢的2招就能打通頸椎，頸椎輕松無比頸椎不好，僵硬？

道家絕活百步通絡(luò)法，走著就輕松通絡(luò)，甩掉身體小毛病，身體舒暢道家絕活百步通絡(luò)法，走著就輕松通絡(luò)，甩掉身體小毛病，身體舒暢。

一個動作打開腰部間距，打開氣血，腰椎好。腰椎不好，坐骨神經(jīng)痛！一個動作打開腰部間距，打開氣血，腰椎好腰椎不好，坐骨神經(jīng)痛！

3分鐘鍛煉到全身，促進(jìn)睪酮激素，強(qiáng)化脊柱。比深蹲更強(qiáng)的動作？3分鐘鍛煉到全身，促進(jìn)睪酮激素，強(qiáng)化脊柱比深蹲更強(qiáng)的動作？

手上一個動作，每天100下，腎氣滿滿身體壯。腎氣不足，身體發(fā)虛？手上一個動作，每天100下，腎氣滿滿身體壯腎氣不足，身體發(fā)虛？手上一個動作，每天100下，腎氣滿滿身體壯。

失眠的人，每個人的手上有把“睡眠鎖”，打開了倒頭就睡失眠的人，每個人的手上有把“睡眠鎖”，打開了倒頭就睡。

頑固性便秘的，每天3分鐘，讓你輕松排便，排得很舒服，學(xué)會受益頑固性便秘的，每天3分鐘，讓你輕松排便，排得很舒服，學(xué)會受益。