人與人的交集。人與人的交集就是這樣，總是因為某種關系而產(chǎn)生某種情感，因為有某種情感而維系某種關系。在現(xiàn)實生活中，一定要學會與人的交集。人與人的交集就是這樣。現(xiàn)實生活中我們往往遇到許多因為與人交集而帶來的煩惱。和別人交集，心眼也別太好了，不要什么事都為別人去著想，沒有人會真正在乎你的感受，也許只是為了他的某種目的。

一年4次考試機會，分別在3月、5月、9月、12月，但學校組織的集中報名多集中在2月下旬（對應3月考試）、6-7月（對應9月考試），5月和12月考試多為社會考生通道，在校生優(yōu)先報學校組織的批次，流程更方便。選對科目很重要：90%的大學生建議選“MS Office高級應用與設計”（即Office二級），涵蓋Word排版、Excel函數(shù)、PPT設計，實用性遠超其他科目，不管是寫畢業(yè)論文排版、做課程匯報PPT，還是未來工作做數(shù)據(jù)表格，都能直接用上；

——一篇人人必讀的健康修復指南。·久坐辦公，骨盆僵硬沉重，腰背像被鐵鎖釘住。1. 脊柱與椎間盤修復。研究顯示，長期深蹲訓練者的椎間盤含水量比久坐者高 17%，自然減輕了腰椎突出、腰痛的風險。適度負荷下，膝關節(jié)軟骨細胞會加速合成蛋白多糖，這是軟骨修復的關鍵營養(yǎng)。深蹲會調動全身70%以上的肌群，釋放肌肉因子（肌源性細胞因子），它們能直接抑制炎癥因子TNF-α。2.膝蓋對準腳尖：避免膝蓋內扣，以防半月板受損。

本期為大家分享的主題是5個「彈力帶練上肢」動作，主要針對二頭肌、三頭肌、胸、背、肩進行鍛煉，適合新手，居家就能練。雙手各握住彈力帶的一端，手臂分別置于頭后、背后。1.站立，雙腳與肩同寬，雙手握住彈力帶的兩端，手臂自然伸直于胸前，核心收緊，背部挺直。雙手握住彈力繩，手掌相對，手臂自然垂直于地面。1.仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲踩實地面，臀、肩、頭緊貼地，彈力帶穿過中背部，雙手正握彈力繩在胸部兩側。

彈力帶練全身，10個在家就能做的動作全圖解。如果你覺得健身房費用太高、太遠，或者想在家利用碎片時間，不妨從今天介紹的10個彈力帶動作開始，利用一條簡單的彈力帶，在家中完成一套完整的力量訓練。10個彈力帶訓練動作。注意要點：刺激部位：鍛煉背闊肌和肩胛穩(wěn)定，對拉門、提物等功能動作有幫助。正確動作。刺激部位：激活肩袖群，增強肩關節(jié)穩(wěn)定性，預防肩痛。循序漸進，通過調整彈力帶的阻力和握距來選擇合適自己的運動強度。

無論是久坐族、寶媽還是健身小白，只需掌握科學方法，就能巧妙利用椅子從上肢力量到臀腿塑形到核心強化，一把椅子可衍生出數(shù)十種動作，滿足不同健身需求，完成力量、柔韌、平衡等多維訓練，讓你隨時隨地就能練出好身材！椅上臂屈伸：背對椅子，雙手撐椅邊緣，立臂屈膝，呼氣用臂發(fā)力將臀部抬離椅面，吸氣屈肘下沉再呼氣推起。椅上立臂提膝：以椅上臂屈伸動作開始，手臂撐起后保持不動，收腹提膝，用腹力收下肢，讓膝蓋去找胸口。

生命四步曲：生老病死。一個家庭因為新生命的到來而發(fā)生了巨大改變，從此這個家庭圍繞小生命在不停地運轉。生命誕生后會一天一天長大，光陰如箭、歲月如梭，電閃雷鳴，斗轉星移。生病的過程是十分痛苦難熬的，在醫(yī)院里、在生活的周邊，我們看見過太多飽受疾病困擾的熟人、親戚，朋友，他們疼痛、腫脹、失憶、麻木、昏厥，躺在病床上無法動彈，各樣難受、無奈和痛苦，也許這也是我們來到這個世界所不得不承受的生命之痛。

加州大學研究：聞這幾種氣味，記憶力提升200%以上。加州大學研究：聞這幾種氣味，記憶力提升200%以上 氣味這個東西，在動物的世界和植物的世界中，都承擔著非常重要的任務。此外，美國加州大學歐文分校2023年也曾發(fā)布一項研究，證實了氣味和記憶之間的聯(lián)系。在這次實驗中，被選取的7種代表性氣味的精油香氛分別是：玫瑰、橙子、桉樹、檸檬、薄荷、迷迭香和薰衣草，且參與者一周七天，每晚只需聞嗅一種氣味2小時。

強大的比目魚肌會帶來你意想不到的好處：1. 讓小腿更飽滿：比目魚肌就像是地基，它在腓腸肌的下方。先來看比目魚肌俯臥撐的動作拆解：如何進行“比目魚肌俯臥撐”？血液進入比目魚肌，比目魚肌會立即做出強直收縮反應，壓縮靜脈血庫，維持中心血壓。他們運用一種名為“比目魚肌俯臥撐”（Soleus Pushup, SPU）的新技術——一種單獨鍛煉比目魚肌的坐姿練習——發(fā)現(xiàn)了一些違背傳統(tǒng)生理學的代謝能力。比目魚肌的治療潛力令人驚嘆。

《大腦保養(yǎng)，刻不容緩》讀書筆記第一章 如何讓大腦忘記不愉快的事情。但是我們可以做大腦的盟友，和大腦商量，不過只靠邏輯很難說服大腦。運動只是輔助作用，開發(fā)大腦的唯一方法是頻繁給大腦布置新的智力性任務。大腦是不可救藥的悲觀主義者，世界上沒有任何一件事能破壞你心情，但大腦可以。我們不知道大腦在哪里儲存記憶，因為大腦不存在記憶器官或記憶中心。大腦研究中最大的且會一直存在的問題就是：我們在用大腦研究大腦。

如果先向外打開、再向上靠近手肘，瘦側腰效果很好，換個角度就能瘦不同的位置動作5：練習步驟：屈腿仰躺，后腰背貼緊地面呼氣，核心收緊，雙腳離地保持收核心，雙腿交替向遠伸直仰臥“蹬自行車”持續(xù)3－60秒注意點：速度不要太快、全程收緊腰腹核心，呼吸也要順暢、不能憋氣動作6：

低密度脂蛋白是壞脂肪？4. 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)：LDL（低密度脂蛋白）是另一種脂蛋白，它更像是一輛“膽固醇運輸貨車”。LDL（低密度脂蛋白）是運輸膽固醇的載體（脂蛋白），“低密度脂蛋白是壞脂肪”——這句話錯在混淆了脂蛋白（運輸載體）和脂肪（甘油三酯）這兩個截然不同的概念。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)作為關鍵載體所裝載的膽固醇量，才是動脈粥樣硬化進程中的核心“壞角色”，是需要我們重點管理和控制的目。

油拔，簡單而實用的養(yǎng)生防病法:（一）什么是“油拔”、怎么做“油拔”、怎么選“油拔”用油。兩者的做法完全相同，區(qū)別在于：一般的“油拔法”選用一種基礎用油，而特殊的“油拔法”選用具有針對性的復方油劑，由基礎用油加精油配制。l“油拔”的用油量。在進行油拔時，可往勺子里的基礎油（芝麻油、椰子油或葵花籽油）中滴上一滴兩滴選定的精油，就能增強“油拔”特定的健康效應，或者說，為這每天20分鐘的投入帶來額外益處。

每天一首詩，提升記憶力：201-300首.藤爸帶你背古詩，妙招提升記憶力?！睹刻煲皇自姟芬呀?jīng)更新了300篇。常言道：熟讀唐詩三百首，不會做詩也會吟。能夠一路跟下來的大朋友、小朋友，一定都收獲滿滿，給自己一個大大的贊?！睹刻煲皇自姟菲鋵嵤且环萁贪?，你只有從簡單的“床前明月光”開始，深入理解，不斷練習，才能背下來“蜀道難，難于上青天”。

每天一首詩，提升記憶力：101-200首.藤爸帶你背古詩，妙招提升記憶力。《每天一首詩》已經(jīng)更新了200篇，9年級以內的大部分詩詞都講解完了?！睹刻煲皇自姟菲鋵嵤且环萁贪?，你只有從簡單的“床前明月光”開始，深入理解，不斷練習，才能背下來“蜀道難，難于上青天”。但愿人長久，千里共嬋娟185、《月夜憶舍弟》戍鼓雁聲，露白月明，有弟無家，不知死生186、《長沙過賈誼宅》秋草獨尋人去后，寒林空見日斜時187、《左遷至藍關示侄孫湘》九重天路八千；

每天一首詩，提升記憶力：1-100首.藤爸帶你背古詩，妙招提升記憶力。從大年初一到現(xiàn)在，《每天一首詩》已經(jīng)更新了100篇。小學1-6年級的絕大部分詩詞都講解完了。一路跟著學下來的大朋友、小朋友，一定都收獲滿滿，給自己一個大大的贊?！睹刻煲皇自姟菲鋵嵤且环萁贪?，我已經(jīng)帶著很多學生每天背一首，輕松記住9年級以內的全部詩詞。當然，你只有具備足夠的詩詞基礎，才能更快更好地理解古文。

對不起，低密度脂蛋白。從本質上看，載脂蛋白=蛋白質，脂蛋白=脂質+載脂蛋白。脂蛋白就像“油滴裹著肥皂泡”，載脂蛋白即“肥皂泡”，它們是脂蛋白的外殼，既親水（能與血液混合）又親脂（能結合脂肪），就像乳化劑一樣將脂肪顆粒分散在血液中。載脂蛋白是脂蛋白的“GPS”和“保鏢”，而脂蛋白是血液中運輸脂肪的“快遞包裹”。脂蛋白：血液里的“快遞包裹”● 載脂蛋白是脂蛋白外殼上的蛋白質，像貼在快遞包裹上的“智能標簽”。

神經(jīng)可塑性如何幫助大腦自我療愈。作者諾曼·道伊奇，上一本《重塑大腦，重塑人生》已經(jīng)讓我們知道大腦神經(jīng)可塑性的神奇，這一次，他干脆說：“別等醫(yī)生，你自己也能修?！惫适聫囊晃惶弁瘁t(yī)生開始。慢性疼痛不是身體壞了，是大腦的可塑性發(fā)了瘋。佩珀說：“不是我治好了病，是我學會了用大腦的另一條路走路?！边@兩位的故事，都在揭示神經(jīng)可塑性。費登奎斯說：“我不是在治腰，我是在教他大腦怎么重新認路。

大腦重塑之謎：神經(jīng)可塑性如何與新生神經(jīng)元聯(lián)手改變你的思維。這一切的背后，是大腦的驚人能力——神經(jīng)可塑性（Neuroplasticity）和神經(jīng)發(fā)生（Neurogenesis）的協(xié)同作用。神經(jīng)可塑性讓大腦能夠不斷調整神經(jīng)連接，而神經(jīng)發(fā)生則讓新的神經(jīng)元誕生。神經(jīng)可塑性和神經(jīng)發(fā)生如何改變大腦？第一部分：神經(jīng)可塑性與神經(jīng)發(fā)生——大腦的自我更新系統(tǒng)。神經(jīng)可塑性是指大腦根據(jù)經(jīng)驗調整神經(jīng)連接的能力。2. 神經(jīng)發(fā)生：成年大腦仍能生長新神經(jīng)元。

移植到中風大腦的外源干細胞（如間充質干細胞MSCs、神經(jīng)干細胞NSCs、誘導多能干細胞iPSC來源的NSCs等），如何幫助內源干細胞呢？外源干細胞就像微型“營養(yǎng)工廠”，大量分泌對神經(jīng)干細胞至關重要的生長因子，比如BDNF（腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子）可以促進神經(jīng)干細胞存活、增殖、遷移，增強神經(jīng)元功能；既然內外源干細胞有共同的“語言”（信號通路）和都需要良好的環(huán)境，科學家們正在開發(fā)“組合拳”策略，讓干細胞療法效果倍增。