右掤手時右腳向右前上步，右手抓鉤，左手向左按掌，同時左腳活步成弓步。16，抱虎歸山:(收左腳向左橫上一步)轉(zhuǎn)身摟(左)手，(左)弓步推(右)掌。19，閃通背: 左腳活步，上左步成左弓步，托(起)右掌，左弓步架推。20，右蹬腳:左腳后撤一步，雙掌抄起交叉合抱，右腳回收成虛步，雙掌架起提(右)腿蹬(右)腳，分掌。后坐向左捋(雙掌)，(右)弓步前擠，(右手外左手內(nèi)護右腕處)雙手分開，坐步(雙手劃弧)按掌， 右弓步前推。

他說：炮拳不就一下嗎？炮拳可變直拳擺拳栽捶削掌，隨心所欲，怎么好使怎么來，焉為一下兩下？以拳而言，后手拳（右拳）當(dāng)為重拳，如何打好后手拳呢？真正的拳擊高手和內(nèi)家拳、獨流通背拳的后手拳打法基本相同。拳帶步的過程中，后步轉(zhuǎn)換為前步，后拳轉(zhuǎn)為前拳。內(nèi)家拳講三節(jié)要明，太極拳說節(jié)節(jié)貫串，三節(jié)明方能胯、肩、肘、手相催，內(nèi)家拳謂之“三催勁”。三節(jié)怎么才算明，李存義的內(nèi)家拳對此有細究，練內(nèi)家拳者不可不明。

【問道太極 | 深度研究太極拳頭條號】...【問道太極 | 深度研究太極拳頭條號】【楊氏太極拳】楊澄甫宗師十要行拳分清虛實。太極拳作為武術(shù)，班侯宗師明確了要單輕，大虛大實，虛實分清才能輕靈，瞬間騰挪。楊班侯這五字訣剖析了太極貓步的行走，還是在大虛大實，分清輕重虛實，才能一觸即發(fā)，發(fā)勁如放箭，這個對步法的內(nèi)涵要求。

平仄用韻歌。平韻奇句仄，仄韻奇句平。奇字適掌握，偶字必分明。若用仄聲韻，詩譜莫大動。首句雙仄雙平仄，二句雙平雙仄平。兩體首句若押韻，倒一倒三換平仄。要得七絕譜簡單，五絕句頭兩字添。五律七律譜不難，絕句詩譜重一變。首句不韻平仄起，各自重復(fù)詩譜現(xiàn)。兩體句首若押韻，倒一倒三換平仄。絕句若把平仄押，四三二一倒排法。

足跟痛中藥方--足跟痛用跌打丸外治。足跟疼痛是老年人常見病，用跌打丸外治足跟痛有良好的活血化瘀、通絡(luò)止痛效果。1．取跌打丸1枚，白酒50毫升，艾條1根。備小瓷碗1個，倒人白酒，將其點燃，放人跌打丸約10分鐘后自動滅火，用殘余的白酒涂擦患處數(shù)次，至局部皮膚發(fā)熱后，將藥丸捏成5X5X0．3厘米大小的薄餅，貼敷于患處。2．取跌打丸2枚，白酒適量。

足跟痛中藥方--足跟痛的治療方法 中藥墊方。足跟痛是老年人的常見病，多與受寒有關(guān)，有個簡單的方法，就是自制花椒藥墊墊在鞋底，能有效地緩解癥狀。中醫(yī)認為，花椒和吳茱萸性辛、苦、熱，有溫里散寒止痛的功效；具體方法：取花椒、吳茱萸、五味—廣各10克，研細末。按足跟大小縫制小布袋，將藥末裝入布袋內(nèi)封門，放入患足鞋內(nèi)，保證足跟踩在藥袋上。

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中醫(yī)認為“肺為氣之主，腎為氣之根?！狈尾粌H主呼吸之氣，還主一身之氣。肺主氣，司呼吸；肺和心之間的關(guān)系主要體現(xiàn)在氣與血之間的關(guān)系，即“氣為血之帥，血為氣之母”。拇指、食指的上翹緊繃，意在刺激手太陰肺經(jīng)，加強肺經(jīng)經(jīng)氣的流通，因此，習(xí)練鳥飛動作可顯著提高心肺功能，并對全身氣血進行調(diào)節(jié)。通過最后收勢導(dǎo)引動作并配合呼吸，收氣靜養(yǎng)丹田，可以使心腎相交，水火既濟，并由煉氣逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)氣，使元氣歸根，培補腎命元氣。

此節(jié)功法著重于對腰腎、尾閭的鍛煉。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)角度來看，小腹部的氣海、關(guān)元以及尾閭部、腰部的長強、腰俞、腰陽關(guān)、命門等穴都具有培補元氣、激發(fā)陽氣的功效，因此此勢功法通過對尾閭部位及小腹的鍛煉，可以使命門、任督二脈及全身經(jīng)氣得以調(diào)和。此外，腰為腎之府，腎藏精主骨生髓，此勢功法通過腰側(cè)肌群收縮來牽動大腿上提，按提髖、起腿、屈膝的先后順序提腿，同時加強了對腰、腿、膝的鍛煉并可起到強腰壯腎的作用。

健身氣功?五禽戲中醫(yī)學(xué)理論詮釋（上）3、兩掌舉起，吸入清氣，兩掌下按，呼出濁氣，一升一降，可疏通三焦氣機，調(diào)節(jié)三焦功能。此勢通過對腰肩膝和脊柱的屈伸轉(zhuǎn)動，可以起到壯腰強腎，激發(fā)調(diào)節(jié)任督二脈經(jīng)氣和命門之氣的作用，并同時對十二經(jīng)筋所聯(lián)系的筋肉體系也進行了有效的鍛煉。1、對腰腎和十二經(jīng)筋的鍛煉：此勢腰膝和手臂的轉(zhuǎn)動較多，通過虎撲動作與腰膝肩的協(xié)調(diào)配合，可以使腰腎得到充分的鍛煉。

從無極樁到太極拳理論，從重心的移動和旋轉(zhuǎn)的分離到“腰拉腰轉(zhuǎn)腰腳手”，從位置就是力量到每招每式講拳，從講一些太極拳故事到講如何做人，張老師都諄諄教導(dǎo)，讓我受到了傳統(tǒng)太極拳的洗禮，重新認識了什么是太極拳。練太極拳首先要思想認知到位，即：要弄清什么是太極拳？《太極拳論》中“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”不但指明了太極拳的練習(xí)方向，也指明了練習(xí)太極拳的三個層次，更指明了懂勁是太極拳不可逾越的階段。

綽 （綽） chuò 寬裕，緩：寬綽。如:綽趣(逗樂);綽人眼光(攪亂視線) 另見chāo,chuo 綽綽有余，綽綽有裕 chuòchuò-yǒuyú,chuòchuòyouyù 〖it''''''''smorethanenough〗綽綽:寬裕?！拙右住堕L恨歌》 容顏多綽約 綽約多姿 chuòyuē-duōzī 〖charminglydelicate〗形容女子體態(tài)優(yōu)美,容貌秀麗 綽 ｃｈｕò 綽約 chuòyuē 〖graceful〗同“綽約” 綽 綽 chuo ——見“寬綽”(kuānchuo) 另見chāo,chuò相關(guān)詞語：

人上人、人玩人、人與人（經(jīng)典）這是因為，清醒的人看得太真切，一較真，生活中便煩惱遍地;而糊涂的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大滋味。11、熱鬧不過人看人。著急不過人等人，難受不過人想人，溫暖不過人幫人，感動不過人疼人，殘酷不過人害人，陰險不過人算人，郁悶不過人氣人，恥辱不過人戲人，為難不過人求人，生氣不過人比人，成功不過人上人，發(fā)財不過人騙人，舒服不過人玩人。人生就是人與人!

如何理解太極拳的“中定”武術(shù)講究“守中用中”，太極拳的動作要領(lǐng)是“中正安舒、八面支撐”，楊式太極拳宗師楊露禪說：“站住中定，往開里打。”孫式太極拳名家孫劍云說：“太極拳的要訣，‘中和’二字盡矣?！备懈柙E說：“退圈容易進圈難，不離腰頂后與前。所難中土不離位，退易進難仔細辨。”……只有在這個概念形成的基礎(chǔ)上，你才能在練習(xí)太極拳時，表現(xiàn)出太極拳虛實變化的隨心所欲和多樣化。楊式太極拳更是如此要求。

趙堡太極拳 七十二式套路及用法 上集。

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書法自學(xué)者的最愛。一些寫的不好的字，并沒重寫。很多人字不好看，很大原因是筆畫的方向不正確。"非“字的類似字很多。后面還有”炎“”林“，關(guān)鍵在于變化。大小不能一樣，相同筆畫盡量變化。這樣才不會有雷同感。初學(xué)書法，不要貪多，先記例字，是快速入門法。話說書法入門，結(jié)構(gòu)上可以通過精練百字而過關(guān)。自學(xué)書法的你喜歡嗎？

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