頂肘應(yīng)該是，主動的讓肘部先行，肘帶著拍子動，肘部到位后，鎖肘，然后以肘部為軸心，伸展小臂。這就是羽毛球的逐級發(fā)力，先大臂再小臂再腕最后手指，這樣的原因是大臂的力量>小臂>手腕>手指，一定要等拍子的速度加起來后，最后用手腕，手指。如果一開始在拍子靜止的狀態(tài)下就用手腕手指來加速，拍子越重你就會感覺到越困難，越傷手腕（一個鐵球靜止時，手指很難推動，但動起來后，用手指就可以輕輕推動繼續(xù)滾動）。

良心推薦｜羽毛球步法17式。四、雙打網(wǎng)前撲球步法。配圖13雙打網(wǎng)前撲球步法。六、雙打正手網(wǎng)前挑球步法。七、雙打反手網(wǎng)前挑球步法。配圖24雙打反手網(wǎng)前挑球步法。八、雙打正手平抽的步法。配圖25雙打正手平抽的步法。十四、雙打接殺防守的步法（挑高球）十五、高遠(yuǎn)球的步法（第一種：基本步法）配圖35高遠(yuǎn)球的步法（第一種：基本步法）十六、高遠(yuǎn)球的步法（第二種：高級步法）配圖36高遠(yuǎn)球的步法（第二種：高級步法）

用動圖教你打羽毛球。羽毛球是一項隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)運動。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽項目。后場正手高遠(yuǎn)球(基本動作)網(wǎng)前勾對角。網(wǎng)前反手撲球技術(shù)。近網(wǎng)撲球。網(wǎng)前正手推球。吊球。正手后場擊球步法。后場兩步起跳步法。正手挑球技術(shù)。中場正手接殺勾對角。

五個手指，拇指和食指是控制手指，其余三個是發(fā)力手指，控制手指很重要，會影響到擊球的一致性和準(zhǔn)確性。正手握拍可分為：正手殺球及正手高遠(yuǎn)球、正手網(wǎng)前撲球（拍面正對著來球），身側(cè)正手抽球（要用自然握拍），正手過身體的被動球（過了身體時要用反手握拍的方法）。反手握拍可分為：反手網(wǎng)前撲球、反手抽球、反手吊球或高遠(yuǎn)球（當(dāng)球過身側(cè)時）反手握拍有以上三種。二、正手握拍（正手殺球與正手高遠(yuǎn)球時的握拍）

黃金45度擊球。那么，如何才算準(zhǔn)回球的弧度呢？是否有一定的擊球角度呢？1.高遠(yuǎn)球，殺球，吊球的準(zhǔn)備動作！所以擊球45度很爽，最近我改打混雙多了，被動的情況多，所以回球的弧度就是我發(fā)現(xiàn)自己的一個嚴(yán)重問題，通過研究球星的圖片，視頻等，有所感悟！發(fā)現(xiàn)，他們都是以接近45度擊球的！大于45度，回球的弧度就很高，而小于45度，則球不過網(wǎng)！黃金45度擊球！

體育課堂教學(xué)五要點（摘要）教學(xué)調(diào)控能力是教師綜合能力的集中體現(xiàn)，在體育優(yōu)秀課展示中，我們常常看到有的教師的錄像課十分出彩，但一到教學(xué)現(xiàn)場進(jìn)行借班上課的展示就差了很多，相反有的錄像課不大被評為看到，但現(xiàn)場發(fā)揮游刃有余，讓人眼前一亮。課堂教學(xué)調(diào)控能力和課堂教學(xué)認(rèn)知能力、課堂教學(xué)操作能力組成課堂教學(xué)能力，其中教學(xué)調(diào)控能力是課堂教學(xué)能力的關(guān)鍵和核心。提高課堂教學(xué)能力特別是課堂教學(xué)調(diào)控能力的辦法主要有兩個：

高中化學(xué)公式全匯總，一定能幫到你*

熊國寶《熊氏正反手揮拍創(chuàng)新》（文字版配圖）正手擊球過程是，側(cè)身，左肩對網(wǎng)，兩腳前后平行，轉(zhuǎn)體，手在最高點擊球，兩腳提起來，右腳向前。配圖8-2：正反手殺球后拍面是水平的。配圖9：正反手用拍套練習(xí)。配圖10：正反手有球練習(xí)男1.配圖11：正反手有球練習(xí)男2.配圖12：正反手有球練習(xí)女。配圖13：反手網(wǎng)前推球多人多球練習(xí)。配圖14：反手中場連接網(wǎng)前推球的多人多球練習(xí)。配圖15：反手后場連接網(wǎng)前推球的多人多球練習(xí)等。

混雙的擊球選擇，包括區(qū)別于單打的擊球選擇，如撲球、平抽、挑球(挑直線，挑斜線后場)的頻繁使用，如殺球一般殺直線，放網(wǎng)不后退直接上網(wǎng)等等。如按照技術(shù)動作，可以分為挑球的訓(xùn)練、平推和防守的訓(xùn)練、吊球和網(wǎng)前的訓(xùn)練、殺上網(wǎng)的訓(xùn)練、攔截的訓(xùn)練、移動的訓(xùn)練等。按照訓(xùn)練方式，可以分為女隊員的單獨訓(xùn)練、男隊員的單獨訓(xùn)練、男女同時訓(xùn)練，一對一訓(xùn)練，二對一訓(xùn)練，雙球訓(xùn)練，等等。高遠(yuǎn)球雙球訓(xùn)練。配圖29：高遠(yuǎn)球雙球訓(xùn)練。

李在福《論球》(文字版一)《追球》比《論球》要厚實多了。你的拍子靠前，拍子不要這樣，因為從這里到球的位置，需要更長的時間。揮拍幅度太大，如果你將球拍前伸，看我的球拍，這里，上前迎球，擊球，這樣，揮拍時間就會很短，差不多一半的樣子。有些人經(jīng)常將球放在身體很近的地方，這樣就很困難來控制球。另一個原因，如果你將球放在這里，球飛行的時間比放在這里長?？纯催@里的區(qū)別，拍子直接迎向來球，我建議你可以推追身球。

這是自然握拍，中性的，非正手，非反手，這種握拍不是用來殺球，高遠(yuǎn)球或者撲球殺球或高遠(yuǎn)球時，握拍要改變改成正手握拍。反手網(wǎng)前撲球、反手抽球還有反手吊球或高遠(yuǎn)球。在身側(cè)擊球。那么，對手可能的回球是直線后場高球、直線殺球、直線吊球，或者斜線高球、斜線吊球、斜線殺球。當(dāng)球還在空中時我不知道對手要殺球，吊球還是平高球，最危險的球是殺球。平高球，要看起來像吊球，殺球，也要像平高球或吊球，吊球也要看上去是殺球。

羽毛球教學(xué)訓(xùn)練方法羽毛球教學(xué)訓(xùn)練方法講義。(二)后場擊球技術(shù)在各技術(shù)環(huán)節(jié)的區(qū)別 后場主要擊球技術(shù)：擊高遠(yuǎn)球、吊網(wǎng)前球、殺球，其技術(shù)環(huán)節(jié)的具體區(qū)別(略)(三)后場擊球技術(shù)訓(xùn)練手段、錯誤與糾正1、擊高遠(yuǎn)球 (1)擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練手段 ①原地徒手揮拍練習(xí)，加起跳揮拍： ②多球練習(xí)(原地逐漸過渡到移動中擊球)： ③單球?qū)?可以先由較好的練習(xí)者陪練再過渡到同等練習(xí)者對練)。當(dāng)對方的來球靠邊線時，攻球的落點在邊線上；

韓式啟動蹬轉(zhuǎn)步分解--羽球教學(xué)視頻(19)04韓國“關(guān)公戰(zhàn)秦瓊”羽毛球雙打的戰(zhàn)術(shù)分析?！耥n國“關(guān)公戰(zhàn)秦瓊”羽毛球雙打的戰(zhàn)術(shù)分析。配圖04-1關(guān)公戰(zhàn)秦瓊戰(zhàn)術(shù)分析。配圖04-2關(guān)公戰(zhàn)秦瓊戰(zhàn)術(shù)分析。配圖04-3關(guān)公戰(zhàn)秦瓊戰(zhàn)術(shù)分析。最有特色，對羽道客學(xué)習(xí)羽毛球步法啟發(fā)最大的，就是《韓國人講擊球技術(shù)和步法》中的韓國人啟動蹬轉(zhuǎn)步分解示范。

配圖09-1：場中心接追身球一步回中步(李玲蔚教學(xué)視頻)配圖 9-2-1：后場頭頂正手擊球一步回中步(拉斯姆森)配圖9-2-2：后場頭頂正手擊球兩步回中步（拉斯姆森）配圖9-4-1：后場正手高遠(yuǎn)球一步回中步(拉斯姆森)配圖9-4-2：后場正手高遠(yuǎn)球兩步回中步(拉斯姆森)配圖9-4-3：后場正手被動高遠(yuǎn)球一步回中步(拉斯姆森)配圖9-6-2：前場正手網(wǎng)前一步回中步(拉斯姆森教學(xué)視頻)配圖09-11-3：夏煊澤起跳后邁左腳從頭頂后場走到正手網(wǎng)前。

打個比方，你回對方一個高遠(yuǎn)球，質(zhì)量好，球的飛行路線很長，你有充分的時間回中，這時候，你就要放慢回動步法速度，節(jié)省體力，讓你回動的最后一步（下一次步法的啟動步）正好合上對手擊球的瞬間。當(dāng)你一個快速的平抽球回對方底線，或者網(wǎng)前回放對方網(wǎng)前的時候，此時球的飛行速度快，回位時間也很短，你就要加快你的回動步法速度，同樣讓你回動的最后一步（下一次步法的啟動步）正好合上對手的擊球瞬間。

十、“萬向啟動蹬轉(zhuǎn)組合步法”在比賽中運用的實例。萬向啟動蹬轉(zhuǎn)組合步法，是萬向的，不是萬能的。我們引入“萬向啟動蹬轉(zhuǎn)組合步法”概念，至少清晰了一些基本理念：比如，頭頂區(qū)正手擊球步法，女選手左腳蹬的比較明顯，男選手個子高步子大左腳蹬的就不明顯。配圖10-2-2：張寧頭頂區(qū)蹬轉(zhuǎn)步后劈斜線。配圖10-3-3：李宗偉從網(wǎng)前蹬轉(zhuǎn)到后場頭頂劈斜線。

配圖8-4：頭頂區(qū)正手截?fù)綦p腳起跳擊球步(拉斯姆森教學(xué)視頻)配圖8-6：正手網(wǎng)前撲球雙腳起跳擊球步(拉斯姆森教學(xué)視頻)跨步擊球步，主要用于前場正手網(wǎng)前、前場中線網(wǎng)前、前場反手網(wǎng)前、中場正手接殺、中場反手接殺、后場反手高遠(yuǎn)球等等。配圖8-15：后場頭頂區(qū)正手啟動蹬轉(zhuǎn)后的兩步擊球步(香港中大教學(xué)視頻)配圖8-18：后場頭頂區(qū)正手兩個啟動步的啟動蹬轉(zhuǎn)組合步法的擊球步(李在福教學(xué)視頻)

配圖7-0-5：后場頭頂擊球步法蹬轉(zhuǎn)步的左腳位移練習(xí)(JimmyLin羽毛球步法)后場頭頂區(qū)正手擊球步法，是運用蹬轉(zhuǎn)步最多的、最有效的移動步法。要解決后場頭頂區(qū)正手擊球問題，首先是要解決步法問題，這個步法就是萬向啟動蹬轉(zhuǎn)組合步法。配圖7-4-1：后場正手位擊球步法并步蹬轉(zhuǎn)示例(拉斯姆森教學(xué)視頻)配圖7-4-2：后場正手位擊球步法后交叉步蹬轉(zhuǎn)示例(拉斯姆森教學(xué)視頻)配圖7-4-3：后場正手位擊球步法截?fù)舻呸D(zhuǎn)示例(拉斯姆森教學(xué)視頻)

五、“萬向啟動蹬轉(zhuǎn)組合步法”如何練習(xí)？否則，你對“萬向啟動蹬轉(zhuǎn)組合步法”的學(xué)習(xí)，可能始終抱著一種不信任、不理解、“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”的抵觸情緒。如林丹的教練夏煊澤說過，我們國家隊對步法也在改進(jìn)，就是減少跳步（少用跳殺），多用走步（李炫一的步法是貼著地皮移動），以保持身體的平衡，節(jié)省體力。第二，練習(xí)“萬向啟動蹬轉(zhuǎn)組合步法”，不要急于求成；