早餐吃它，相當(dāng)于2斤豬肉，3斤雞蛋，12斤牛奶，9成人沒吃過。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用。哈妹給大家分享一道美味營(yíng)養(yǎng)的早餐美食，相當(dāng)于2斤豬肉，3斤雞蛋，12斤牛奶，我們一起看看具體的烹飪步驟吧！干百合適量、無(wú)糖藕粉50克（2袋）、雞蛋2個(gè)、冰糖適量。1.適量干百合提前泡發(fā)，兩袋無(wú)糖藕粉，兩個(gè)雞蛋。

家常糯米燒賣，餡多皮薄噴香可口，有米有菜營(yíng)養(yǎng)滿分，適合早餐吃。糯米燒賣。糯米一碗、胡蘿卜一根、豬肉150g、豇豆150g、云吞皮一包、醬油適量、蒜頭適量、姜適量。1. 糯米提前準(zhǔn)備泡水四個(gè)小時(shí)，過夜也可以。3. 糯米淘洗幾遍，裝到隔布的蒸籠，中火蒸20分鐘。糯米蒸熟備用。7. 加入糯米飯。1、糯米飯想要爽口的就隔水蒸，喜歡軟爛的直接用電飯鍋煮。

五紅湯食材很簡(jiǎn)單，是五種食物一起煮出來的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯，補(bǔ)血潤(rùn)膚，花生，紅棗，枸杞，紅豆，紅糖五種食物稱為五紅湯，既可以喝還有保健養(yǎng)生的效果，而女性都想保持青春，那么多喝這道湯能夠使你美白養(yǎng)顏，潤(rùn)膚刮油，比早上喝豆?jié){牛奶強(qiáng)多了，愛自己的姑娘記得給自己來一碗哦。

天氣變涼，早餐多吃“它”，暖身補(bǔ)血，越吃越健康。酒釀既具備了白酒的暖身效果，又有糯米的健脾暖胃效果。準(zhǔn)備好食材，200g的糯米粉，一小包藕粉，一盒糯米甜酒，以及少許的紅棗片、干桂花（湯圓可以自己做，也可以去超市買速凍的）。糯米團(tuán)子煮熟之后會(huì)漂浮在水面上，如果下入的小團(tuán)子全都飄到水面了，這個(gè)時(shí)候，可以倒入甜酒釀、藕粉稀、紅棗干，攪拌均勻，等水再次燒開的時(shí)候，就可以起鍋了。

孩子如何能長(zhǎng)高個(gè)子？今天也就和大家分享下關(guān)于孩子如何能長(zhǎng)高個(gè)子以及孩子長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期：但是這個(gè)時(shí)候的孩子特別容易出現(xiàn)偏食、厭食的情況，這就會(huì)導(dǎo)致鈣元素?cái)z入不足，從而影響了骨骼中的的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，后期孩子就可能會(huì)出現(xiàn)個(gè)子矮小、發(fā)育期身高增長(zhǎng)幅度小。雞蛋是一種高蛋白的食物，此外還含有磷、鋅、鐵、維生素A、維生素B、維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E，這些元素對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都很重要。

相信很多人都見過這樣的場(chǎng)景：在公共場(chǎng)合，孩子一哭鬧，家長(zhǎng)趕緊拿出來手機(jī)或者平板電腦塞孩子手里，這樣孩子就能迅速的安靜下來?，F(xiàn)在老師會(huì)將作業(yè)發(fā)到家長(zhǎng)群，孩子們寫作業(yè)時(shí)，旁邊會(huì)放著手機(jī)，方便看看都有哪些作業(yè)，但是這樣反而會(huì)影響到孩子們的學(xué)習(xí)。所以家長(zhǎng)平時(shí)在孩子寫作業(yè)時(shí)，不要讓孩子看手機(jī)，要讓孩子自己獨(dú)立的完成作業(yè)，即便是寫錯(cuò)了，也要讓孩子自己思考寫題的思路。

相信很多人都見過這樣的場(chǎng)景：在公共場(chǎng)合，孩子一哭鬧，家長(zhǎng)趕緊拿出來手機(jī)或者平板電腦塞孩子手里，這樣孩子就能迅速的安靜下來?，F(xiàn)在老師會(huì)將作業(yè)發(fā)到家長(zhǎng)群，孩子們寫作業(yè)時(shí)，旁邊會(huì)放著手機(jī)，方便看看都有哪些作業(yè)，但是這樣反而會(huì)影響到孩子們的學(xué)習(xí)。所以家長(zhǎng)平時(shí)在孩子寫作業(yè)時(shí)，不要讓孩子看手機(jī)，要讓孩子自己獨(dú)立的完成作業(yè)，即便是寫錯(cuò)了，也要讓孩子自己思考寫題的思路。

5款廣式糖水，簡(jiǎn)單易做，讓你滋潤(rùn)每一天！【做法】芋頭切粒，放鍋中加沒過芋頭的水，加冰糖，水開后小火燜煮15分鐘。2.腐竹雞蛋糖水?！静牧稀扛?，雞蛋，姜片，冰糖，水。【材料】蓮子、紅豆、百合、紅糖、陳皮做法去。2、煮開水,把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子百合放入鍋中。4.紅棗桂圓糖水。1、桂圓剝?nèi)?將桂圓、紅棗、冰糖放入鍋中,加入水。

南瓜新做法，不用炒，不用燉，這樣做出來蓬松暄軟，簡(jiǎn)單又好吃。大家看看剛出鍋的樣子，大家能看出來這個(gè)是用面粉和南瓜蒸的嗎？上鍋蒸熟，蒸熟后把南瓜用勺子壓成泥。然后溫水碗里加入酵母粉，一斤面粉大約3g的酵母粉。把攪勻的酵母水倒入面盆里開始和面，里面再分次加入水拌勻，攪拌至里面沒有干面粉再把它們?nèi)喑擅鎴F(tuán)，面團(tuán)和好后蓋住讓它發(fā)酵到原來的兩倍大。把面團(tuán)揉成長(zhǎng)條狀，再切成幾個(gè)等份的小面團(tuán)。

蛋羹最好吃的19種做法,超快手,0失敗,又滑又嫩,懶人必備!蒸水蛋。雞蛋沖洗干凈，準(zhǔn)備和雞蛋差不多等量的溫開水（另外，蒸鍋中倒上水燒開）蒙上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上戳幾個(gè)小洞，放入水已煮開的蒸鍋中，蒸7-8分鐘即可蒸水蛋。外面覆一層保鮮膜（保鮮膜可以防止蒸出蜂窩蛋羹，做出的蛋羹平滑），涼水入蒸鍋，大火燒開轉(zhuǎn)中火十分鐘，蒸熟即可。用保鮮膜包住蒸蛋容器，防止蒸鍋水流入，蒸鍋水開后，小心將蒸蛋容器放入蒸架上。

天太熱，女兒天天吵著要吃它，越流汗嘴越饞，食材鮮嫩才好吃！所以說，以雞蛋為食材就是早餐的一個(gè)好選擇。西葫蘆午餐肉雞蛋餅就是營(yíng)養(yǎng)便捷的早餐代表了，這還是雞蛋在食物搭配界的又一勝利。【食材】高筋面粉100克、西葫蘆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、午餐肉50克、小蔥3根、鹽3克、五香粉1克、食用油適量、雞粉1克?西葫蘆洗凈刨絲，西葫蘆切絲可以起到拉扯面糊的作用，這樣煎出來的餅?zāi)鼙３滞暾男螤?，倒入面粉，調(diào)入鹽、雞粉、五香粉。

酸奶最火的吃法,5分鐘搞定一份早餐。酸奶的吃法真多，今天來個(gè)早餐酸奶餅。這餅做法簡(jiǎn)單，味道有雞蛋和酸奶的味道，加了糖小孩也很喜歡吃。暑假小孩總是賴床，我叫不醒她，只有美味的早餐能把她叫起床。酸奶一杯。2.往雞蛋里倒入一杯酸奶（超市那種小杯小杯的）。4.鍋燒熱放少量食用油轉(zhuǎn)小火，用小勺子一勺一勺舀入鍋中，一勺自然成一個(gè)餅。這樣一道美味的早餐酸奶餅就做好了，很受小孩的歡迎哦！

1.準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。眾所周知，紅豆薏米粥是一款養(yǎng)生粥，不僅能輔助治療濕疹，還能消腫，減肥等。薏米涼性，吃的是不容易消化，所以你熬之前最好將紅豆和薏米分開炒一下，再熬。紅豆不是紅豆，它是赤小豆，薏米屬寒，寒性體質(zhì)吃了只會(huì)加重，薏米要先用火炒一遍，過掉寒氣。

美膚的營(yíng)養(yǎng)七彩粥，你可知道是哪七彩，送給你趕緊收藏起來。下面就為大家介紹一款美膚的營(yíng)養(yǎng)七彩粥的做法，快點(diǎn)收藏起來吧。營(yíng)養(yǎng)七彩粥。營(yíng)養(yǎng)七彩粥的材料主要有紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓，這七種天然材料剛好可以集齊紅色、黑色、紫色、黃色、綠色、深紅色、白色七種顏色，而沒有使用一點(diǎn)人工色素，令人不禁感嘆自然造物之神奇。

南瓜不要喝粥了，不一樣的做法，讓你的夏天冰爽起來。2、將南瓜塊、椰漿、粘米粉、玉米淀粉以及白糖分別放入破壁機(jī)內(nèi)，攪拌成南瓜汁。5、將南瓜糕從冰箱內(nèi)取出，將玻璃容器倒扣過來，讓南瓜糕自動(dòng)脫落。7、準(zhǔn)備一個(gè)空盆，將椰絲倒入空盆內(nèi)，將切好的南瓜糕在椰絲上裹一遍。南瓜汁蒸好后會(huì)膨脹，因此需要選一個(gè)較大的玻璃容器，或者分批次多次蒸完，每次玻璃容器只能倒入三分之一的南瓜汁。

教你在家做家常三絲炒面,簡(jiǎn)單美味不油膩,早餐晚餐都適合。生活節(jié)奏快，更不想對(duì)不起自己，委屈了自己的胃，面條除了做成湯面，炒面也是我家的日常早餐之一。今天我分享給大家的是一道三絲炒面，一份面條加上一根火腿一份蔬菜，一份簡(jiǎn)單的早餐就解決了，省事又快手，吃著鮮香味美，清淡適口，懶人必備啊。4、炒鍋放入適量油，倒入包菜和胡蘿卜絲炒軟，放入半茶匙鹽翻炒；

孩子早餐這樣做真不錯(cuò),加一物,等于吃5個(gè)蘋果,拿金子都不換。在蔬菜方面，孩子們很挑食，你單獨(dú)炒個(gè)菜他絕對(duì)不吃，我一般都是做成蔬菜餅，這樣孩子就愛吃而且吃的特別香，做蔬菜餅必選土豆和胡蘿卜，這兩樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，就拿土豆來說維生素C是蘋果的5倍，B族維生素是蘋果的4倍，鈣、磷、鎂、鉀含量是蘋果的幾倍至幾十倍不等，相當(dāng)吃一個(gè)土豆等于吃5個(gè)蘋果呢，在蔬菜排行榜是老大呢！

北方老公最饞這早餐,連吃三頓不嫌膩,零難度,看看就能學(xué)會(huì)!今天就用土豆做了一款早餐餅，在眾多的口味當(dāng)中老公獨(dú)愛這一種，兩面煎至微微焦黃，再抹上一層黃豆醬，卷起來食用，味道不要太好。【雞蛋土豆絲餅】準(zhǔn)備食材：土豆一個(gè)，雞蛋一個(gè)，香腸一截，面粉適量，蔥一根，鹽適量，胡椒粉少許，花生油少許.2、土豆去皮后擦成細(xì)絲放入到面糊中，香腸切成小丁放入到面糊中，小蔥切成蔥花加入到面糊中。

小米別再熬粥了,換一種新吃法,米香味十足,好吃又解饞!小米別再熬粥了，換一種新吃法，米香味十足，好吃又解饞，一起來學(xué)習(xí)看看吧！需要準(zhǔn)備的食材有：小米、雞蛋、牛奶、糯米粉、面粉。1.將150g小米放入水中浸泡2小時(shí)，然后倒掉多余的水，打入一個(gè)雞蛋。3.加30g白糖和3g酵母攪勻化開，再倒入100g糯米粉和100g面粉攪拌至沒有干面粉。

紫薯片放入蒸籠。蒸的時(shí)候要先用大火把水燒開，然后再放上蒸籠，10只15分鐘就可以了，大約這樣子薯粉就不會(huì)進(jìn)入到紫薯里面，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)喪失。