Microsoft OneNote | 適用于您的設備的數(shù)字記錄筆記應用創(chuàng)意 在 OneNote 中 成型。輕松從 Evernote 遷移到 OneNote，并免費同步所有設備上的筆記。你習慣在餐巾紙或便簽上草草記下自己奇妙的創(chuàng)意? 抑或一絲不茍更符合你的風格? 無論你以何種方式勾勒自己的想法，OneNote 都能滿足你的需求。你可以在筆記本電腦上啟動筆記本，然后在手機上更新筆記。OneNote 適用于任何設備或平臺。OneNote 是你已知的 Office 系列的成員。

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久坐后腰痛、肩痛、脖子痛？久坐對身體的傷害已經(jīng)得到廣泛的認可，從朝九晚五的鍵盤族到宅到腿軟的沙發(fā)土豆，從出租車司機到大貨車司機，很多職業(yè)都帶有久坐的共同點。美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。久坐容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。以上，如果發(fā)現(xiàn)自己因久坐引起了肩膀痛、腰痛等多種疼痛，只需一個對策就能輕松搞定，那就是：站起來，動起來！

【1】加工辣椒。二金條辣椒顏色比較紅亮，辣椒的香味非常濃郁，而朝天椒主要是增加油潑辣子的辣度。撈辣椒是加工油潑辣子的關鍵，撈出一層辣椒放入盆中，撒入一層香料粉，直到撒完后再撒上炸好的芝麻，即可?！?】鍋上火，倒入菜籽油2500克，燒至四成熱時放入蔥段250克炸香，撈出蔥段，再下入大蒜500克炸至淺黃色，第二次下入蔥段，繼續(xù)炸至蒜和蔥金黃色，下入處理好的辣椒碎。

熏灸阿是穴防治糖尿病足。治療的時候，針灸足三里、三陰交等穴位，再將艾條截成段，放置于熏灸器里點燃熏灸阿是穴（阿是穴，又稱天應穴。現(xiàn)代醫(yī)學也研究證明，艾熏時產(chǎn)生的艾煙、艾油具有良好的殺菌作用，艾灸的熱量促進了局部的血液循環(huán)，前者在控制炎癥方面頗具效用，后者則在促進創(chuàng)口愈合方面功不可沒。糖尿病病人在家做做足浴效果會更好，方法也很簡單，將紅花、桂枝、伸筋草熬制后熏洗患處，這種局部熏洗可以有效改善微循環(huán)障礙，控制感染，從而達到對糖尿病足的治療作用。

對痙攣部位肌肉進行局部推拿、揉捏、敲打、壓穴（承山、委中、涌泉），使痙攣肌肉緩解。在羽毛球運動中，手腕關節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷，由于羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作，然后隨著不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動作。

冬天吃黃芪的好處。民間流傳著“常喝黃芪湯,防病保健康”的順口溜,意思是說經(jīng)常用黃芪泡水當茶喝,具有良好的防病保健作用。黨參和黃芪用清水浸泡3-5分鐘,之后撈出沖凈瀝干;所有材料放入電壓鍋內(nèi)膽中,注入清水1.5升,選擇“煲湯”檔即可。黃芪枸杞紅棗湯。黃芪本來就有強心降壓,抗心律失常的作用,心臟病,心絞痛,冠心病,高血壓等病人每天用三十克左右的黃芪水煎后代茶飲用,或者再加上枸杞,黨參等藥材一起泡水喝能有效保護心血管系統(tǒng)。

中國八大菜系四川菜、湖南菜、山東菜、江蘇菜、浙江菜、廣東菜、福建菜、安徽菜 五毒蝎子、蛇、蜘蛛、蜈蚣、蟾蜍。

耳聾拔罐療法耳聾拔罐療法拔罐療法通過加熱、抽氣等方法使杯、筒、罐等器具內(nèi)氣壓低于普通大氣壓，使其吸附于體表疼痛部位或穴位以治療疾病的方法?！狙ㄎ弧柯爩m、風池、百會?！局畏ā堪匆陨涎ㄎ徊课贿x擇不同口徑火罐進行吸拔，每日或隔日1次，每穴吸拔10～15分鐘?！狙ㄎ弧刻枴⒙爩m、曲池?！狙ㄎ弧磕I俞、太陽、聽宮?！狙ㄎ弧柯爩m、翳風、外關。

肺臟排毒。1、蘿卜是肺臟的排毒食品：在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。2、山藥是腎臟抗毒食品：山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

中醫(yī)精華：細講五臟不可上火，五臟“著火”不可大意?！毙?、肝、脾、肺、腎”合稱五臟，五臟一旦上火不可大意。第一種火：胃火。如果出現(xiàn)胃火就會出現(xiàn)口渴、大便干燥的癥狀。胃火分為兩種，一種是實火，一種虛火。中醫(yī)認為，胃火應該遵循清熱、清滯的原則。第二種火：肝火。心火主要表現(xiàn)為心煩急躁、心中煩熱、失眠、口舌生瘡，心火分為虛火和實火兩種。第四種火：肺火。

萬病之源,五臟為根,調(diào)好五臟的五式動功療法（特實用）萬病之源，五臟為根；健康五臟的五式動功療法（特實用）做完后收腿直立，雙手護住丹田三秒，然后雙手自然下落放于體側(cè)。雙手緩緩舉起，雙手食指置于鼻翼兩側(cè)，從迎香穴開始沿鼻翼向上推動至天庭；雙手手掌重疊，內(nèi)勞宮對外勞宮，緊扣在丹田穴上，男性左手在內(nèi)，右手在外，女性右手在內(nèi)，雙手用力摩擦直至掌心發(fā)熱，然后再次搓熱雙手至面部，反復搓臉七次，最后雙手互拍七次。

26部經(jīng)典中醫(yī)教學視頻26部經(jīng)典中醫(yī)教學視頻。

小柴胡湯原方：柴胡半斤 黃芩三兩 半夏半升 人參三兩 生姜三兩 大棗十二枚 炙甘草三兩參考劑量：柴胡30g 黃芩45g 半夏45g 紅參15g 生姜45g 大棗12枚 炙甘草30g.腰疼可以考慮經(jīng)方甘草干姜茯苓白術湯。桂枝芍藥知母湯原方：桂枝四兩 芍藥三兩 甘草二兩 麻黃二兩 生姜五兩 白術五兩 知母四兩 防風四兩 炮附子二枚。參考劑量：桂枝60g 白芍45g 甘草30g 麻黃30g 生姜75g 炒白術30g 知母45g 防風30g 炮附子30g （先煎90分鐘）

全息刮痧法，人體十二部刮痧——改善體質(zhì)好方法。張教授介紹說，全息刮痧法是在大量經(jīng)絡刮痧法的臨床實踐中，研究、總結(jié)、創(chuàng)新出的以生物全息理論指導選取刮拭部位的第三代刮痧法。全息刮痧法增加了刮痧治病防病的穴區(qū)，由于刮拭部位與疾病部位對應性強，治療效果濕著。全息刮痧法的誕生，豐富了刮痧療法的內(nèi)容，進一步擴大了刮痧療法的臨床應用范圍，將刮痧療法發(fā)展成集預防、保健、診斷、治療于一體的中醫(yī)外治法。

全身穴位治療口訣大全，配圖精華版，想學經(jīng)絡穴位的必須收藏！全身穴位口訣。常用穴位口訣。人體穴位作用圖解。人體按摩穴位示意圖（女）中醫(yī)穴位口訣。緩解膝關節(jié)疼痛，指壓穴位的治療口訣。對于陳舊性的膝蓋疼痛，口訣中說的“膝痛中渚要常揉”就是讓您“下病上治”多按“中渚”穴（掌心向下，中渚穴位于手背部位，小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出，用力按壓，會有力量脫落的感覺），它是三焦經(jīng)的“俞穴”，它是止痛的要穴。

故而陰虛并非不可以艾灸，只是與陽虛的艾灸有所不同，陰虛更側(cè)重補中氣，以引火下行為主，并且艾灸強度也要更低一些。陰虛的艾灸方法：陰虛的灸友可以逐漸用艾灸調(diào)養(yǎng)，剛開始少灸一些穴位，時間灸短一些（10-15分鐘），溫度低一些，如果感覺適應了，就可逐漸的延長艾灸的時間，一個禮拜內(nèi)休息1-3天或隔天艾灸。比如孩子不適合做全身艾灸，如果已經(jīng)做了神闕穴的艾熏，那么為了達到陰陽平衡的目的，就可以適當在大椎穴艾灸幾分鐘。

健康長壽的四大特征。特征二：傷口修復迅速。特征三：人中深長。古人曾說過“人中深而長者，長壽”，越寬、越長、越深的人中就說明一個人先天體內(nèi)氣血充足，身體健康，是長壽的重要標志。特征四：耳垂厚。而“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，所以天生耳垂厚的人，就說明他的腎氣先天充足。排便順暢，說明排泄系統(tǒng)的功能都比較好，有利于維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、肝臟功能下降等疾病的發(fā)生。

只用1招，疏通經(jīng)絡百病消！6個現(xiàn)象，判斷經(jīng)絡通不通；氣血在體內(nèi)運行周而復始，如果此路不通，它就會從鄰近的經(jīng)絡那里尋找沖破口，首先易影響的就是存在表里關系或者子母關聯(lián)的經(jīng)絡，使該經(jīng)絡發(fā)熱。酸說明經(jīng)絡氣血供給減慢，不能滿足身體需要。而通過自我經(jīng)絡“審微恙”則可以隨時了解經(jīng)絡是否通暢，經(jīng)絡的作用不僅體現(xiàn)在疾病的診治上，更為重要的是預防！這套疏通經(jīng)絡的操，讓您從頭到腳經(jīng)絡通、氣血足，百病不生，進補更有效！