每天靠墻抬抬腳。高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢？由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

鬼谷子七十二術(shù)（完整版），建議永久收藏，值得終身研讀。鬼谷子曰：「飛鉗篇謂『立世而制事，必先察同異，別是非之語，見內(nèi)外之辭，知有無之?dāng)?shù)，決安危之計(jì)，定親疏之事，然后乃權(quán)量之，其有隱括，乃可征，乃可求，乃可用，引鉤箝之辭，飛而箝之，鉤箝之語，其說辭也，乍同乍異，其用或稱財(cái)貨琦珠、白玉、采邑以事之，或量能立勢以鉤之，或伺候見間以箝之，將用之天下，必量權(quán)度能，見天時(shí)之盛衰！鬼谷子曰：「制人者握權(quán)也。

1.重建睡眠習(xí)慣，重視睡眠效率。有些人擔(dān)心半夜醒來會減少睡眠時(shí)間，因此特地提前一兩個(gè)小時(shí)就寢，認(rèn)為這樣可以增加總睡眠時(shí)間。醫(yī)師提醒，躺在床上的時(shí)間越長，睡眠品質(zhì)越容易下降，與其提早上床卻睡不著，不如等時(shí)間到了再去躺。醫(yī)師建議，容易失眠的人可以寫「睡眠日記」，紀(jì)錄每天的就寢、睡著、醒來、起床時(shí)間，以及白天的精神狀態(tài)，可以掌握睡眠情況，說不定一段時(shí)間后就會發(fā)現(xiàn)，自己其實(shí)進(jìn)步不少呢！

動作五：雙手交叉。動作一：45°背影。動作四：90°背影。動作五：全身背影。完全背影的照片是為了留下你和美麗風(fēng)景的合照，不用在意表情，不用在意動作，一個(gè)神秘的背影就能讓你擁有不一樣游客照。物件一：花。除了遠(yuǎn)景，不然拍照的時(shí)候一定要保證腳在畫面的底部，別讓人物懸在畫面中間，會很顯腿短的。想讓景色和物完美融合、不突兀，你只需要保證物體在畫面的九宮格焦點(diǎn)處就可以，一般來說，人物在畫面偏下的兩個(gè)焦點(diǎn)比較合適。

護(hù)眼“神穴”捏一捏，輕松告別“近視、老花眼”！按摩方法：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。穴位：攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。這個(gè)穴位的主要疾病有：眼疲勞、眼充血，在風(fēng)中哭泣，pseudopia等等。3、捏指可治療老花眼，緩解眼部疲勞。穴位：在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。，這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。

老司機(jī)必備的6個(gè)音樂資源網(wǎng)站，全網(wǎng)無損音樂任意下，請低調(diào)使用?！昂玫囊魳焚Y源網(wǎng)站哪里找？”你可以上瘋狂音樂搜索看看~很多音樂平臺的付費(fèi)音樂這里都可以免費(fèi)下載試聽，說不定就有你想要的！無損高品質(zhì)音樂資源庫。91聽歌網(wǎng)同樣也是提供各種無損音樂專輯下載的，這里可以發(fā)現(xiàn)各種你喜愛的音樂，格式豐富，不管是汽車音樂、流行音樂、國外音樂、經(jīng)典歌曲、搖滾音樂等等一應(yīng)俱全，滿足你對音樂的各種需求。

22種不同場景女生拍照姿勢合集。那么今天就為各位女孩子們奉上史上最全拍照姿勢指南，應(yīng)對不同場景，旅行、自拍、閨蜜、情侶，校園、圖書館咖啡廳等等人像攝影攻略看這一篇就搞定！1、校園寫真拍照姿勢。3、圖書館/書店拍照姿勢指南。16、海灘拍照姿勢大全 穿裙子時(shí)怎么擺pose.好啦，以上就是22種場景的拍照姿勢指南，可以收藏起來慢慢學(xué)習(xí)！

手指保健操：3分鐘手部運(yùn)動，簡單易學(xué)，預(yù)防全身各種疾病。動作功效如下。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關(guān)。提示：這個(gè)養(yǎng)生動作不拘時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)都可以做，手腳冰涼的可以做、有中風(fēng)隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微循環(huán)不好的可以做、想調(diào)整臟腑功能的可以做。附：保健手指操。下面9個(gè)手部動作，專門針對9種惱人的常見病，做完以后會覺得一身順暢。圖中只是動作示范，要達(dá)到效果必須做足次數(shù)。

閉眼養(yǎng)肝、舉手調(diào)脾、踮腳養(yǎng)腎、摩臍降心火……八字立掌和勾手等指端末梢的變化，可刺激分布在手指和手腕的肺經(jīng)穴位，如少商、太淵等，進(jìn)而起到宣發(fā)肺氣、提高肺功能的作用。因?yàn)椤案沃鞑匮?，肝主目。眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。勤踮腳尖養(yǎng)腎氣。當(dāng)頭發(fā)濃密起來后，就證明您的氣血越來越足，肝腎的功能提高了。頭發(fā)濃密了，肝腎的功能也就提高了，這是一體的兩面，只要提高一方面，另一方面就提高了。

1、白色衣物上的火鍋油漬。在清水投洗的倒數(shù)第二遍時(shí)，用100：1稀釋后的白醋水浸泡投洗5分鐘，再用清水投干凈，洗衣粉不殘留不會傷皮膚。二鍋頭+清水，將有筆跡的地方浸泡在二鍋頭中，然后再用洗衣粉清洗就干凈啦。7、清洗染色衣服。舊咖啡跡可用3%的雙氧水溶液擦拭，再以清水洗凈，亦可用食鹽或甘油溶液清洗。把被霉斑污染的衣服放入濃肥皂水中浸透后，帶著皂水取出，置陽光下曬一會，反復(fù)晾曬幾次，待霉斑清除后，再用清水漂凈。

刮幾根手指，幫助預(yù)防、減少多種病痛，快收藏。針對這種情況，心臟病患者就可以經(jīng)常按揉一下左手小指的三節(jié)關(guān)節(jié)，能有效的緩解心臟病的癥狀。肝臟是我們身體內(nèi)最大最重要的消化器官，也是維持生命活動的一個(gè)必不可少的排毒、解毒器官，所以平時(shí)我們可以經(jīng)常按揉一下左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)，能很大程度的預(yù)防和緩解肝病。少商穴是我們身體肺經(jīng)的最末的一個(gè)穴位，在拇指上，肺經(jīng)的經(jīng)氣傳入大腸經(jīng)的起始處，就能幫助緩解肺炎等疾病。

24種雜糧功效大匯總！收藏這一篇，你也能當(dāng)營養(yǎng)師！健康飲食講究精，粗糧搭配食用，不能長期只吃精糧，并且不同的雜糧，藥性不一樣，有著不同的滋補(bǔ)作用，許多人都不知道什么樣的體質(zhì)該吃哪種雜糧，那么，這篇文章一定對你有用！玉米 紅薯 便秘 高血壓 減肥。您還有哪些健康養(yǎng)生方面的問題，頭條關(guān)注南方健康，三甲醫(yī)院醫(yī)生顧問持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識！

每天花上60秒，用雙手拇指上下揉鼻50次，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。每天花上60秒，手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。太陽穴是人頭部的重要穴位，《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”，認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在，返老還童。中老年人花60秒按太陽穴，可減輕頭痛，緩解身體疲勞之感?；?0秒，吃一個(gè)雞蛋。

對大米做一件事，，可以去掉體內(nèi)濕氣，成了靈丹妙藥。大米炒一下變靈藥。1、取適量大米（大米的量根據(jù)個(gè)人情況，最好不要超過一個(gè)星期的量），大米簡單沖洗，瀝干水分，平鋪成一層在盤子上，晾干嗎，可以晾一晚上，基本能干得差不多。春季很容易發(fā)生腹瀉，臨床上，用焦米湯代替補(bǔ)液劑口服，對治療腹瀉有明顯的效果，8個(gè)月以上添加輔食的寶寶都可以用焦米湯止瀉。大米（小米）炒制后其所含碳水化合物有收斂作用，能發(fā)揮止瀉的功效。

頸椎病動頸子？有很多人頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外，就在家里試圖通過活動脖頸來緩解，實(shí)際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。有很多頸椎病患者對頸椎病的認(rèn)識不足，不重視，由于得不到及時(shí)治療，頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫，就很容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢癱瘓或大小便失禁。頸椎病與后溪穴。

很多病在腳上都有開關(guān)！“肝主目，肝開竅于目”，通俗的說就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋養(yǎng)，所以眼睛有問題，要從肝經(jīng)治。（如果圖片不動，請點(diǎn)擊圖上?按鈕）肝經(jīng)起于大腳趾。所以，如果我們覺得眼睛干澀，應(yīng)該刺激大腳趾來加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘?！o脈曲張（如果圖片不動，請點(diǎn)擊圖上?按鈕）▲強(qiáng)脾（如果圖片不動，請點(diǎn)擊圖上?按鈕）▲抬腳跟（如果圖片不動，請點(diǎn)擊圖上?按鈕）

通過俯臥撐，構(gòu)建上肢力量并把胸、肩、手臂練出形狀來！俯臥撐，是自體重訓(xùn)練重要動作之一，同時(shí)也是構(gòu)建上肢基礎(chǔ)力量的重要手段。主要訓(xùn)練胸肌的俯臥撐、主要訓(xùn)練手臂的俯臥撐，還有一種就是容易造成不適的俯臥撐。好吧，我們說回俯臥撐，如果你俯臥撐一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的都做不了，怎么辦？俯臥撐、初學(xué)者三部曲。跪姿俯臥撐，是標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的難度降低版本，我們可以通過這個(gè)動作來尋找發(fā)力感覺。鱷魚爬行俯臥撐，也有叫他蜘蛛俠俯臥撐的。

喜水，天氣干燥炎熱時(shí)三四天澆一次水，一次澆透，天氣涼的時(shí)候一周一次。半個(gè)月澆一次水，不要完全澆透，剛澆完水后放在太陽光不強(qiáng)的陽臺上晾幾天，否則因太濕會使根部腐爛。不喜歡水，20天噴灑少量水，或給底盤倒點(diǎn)水， 不能曬太陽，若經(jīng)常一次性澆透就會死去。半個(gè)月澆一次水，不要完全澆透，剛澆完水后放在太陽光不強(qiáng)的陽臺上晾幾天，否則因太濕根部腐爛，不宜太陽暴曬。喜水，一周澆一次水，澆透，適當(dāng)?shù)臅裉枴?/blockquote> http://www.ahfyzs.com/content/19/0123/17/47364540_810843048.shtml 2019/1/23 17:38:28

過年打掃衛(wèi)生的30個(gè)小竅門。1、紗窗的清潔：紗窗上落滿灰塵，大多數(shù)我們打掃的時(shí)候，是拆下紗窗，再用水清洗。告訴你一個(gè)不用拆下紗窗就能將紗窗打掃得很干凈的好辦法：將廢舊報(bào)紙用抹布打濕，再將打濕后的報(bào)紙粘在紗窗的背面，待五分鐘后，將紗窗上的報(bào)紙取下，你會發(fā)現(xiàn)潮濕的報(bào)紙上粘滿了紗窗上的灰塵污漬。家中的白色家具很容易弄臟，只用抹布難以擦去污痕，不妨將牙膏擠在干凈的抹布上，只需輕輕一擦，家具上的污痕便會去除。

http://www.ahfyzs.com/content/19/0123/17/47364540_810842388.shtml 2019/1/23 17:34:45

常見的花膠煲湯食譜。花膠煲什么好？花膠的營養(yǎng)價(jià)值極高，一直都是作為高端保健品存在著，花膠與什么煲就有不一樣的作用，那么花膠煲什么好呢？材料：花膠、猴頭菇、豬展肉、淮山、枸杞子、鹽適量。2、發(fā)制花膠：將花膠蒸半小時(shí)，然后放入冰水中，置于冰箱里24小時(shí)取出就行了。材料：花膠、淮山、豬骨、陳皮、紅棗、姜。材料：(3-4人份)枇杷果：4個(gè)花膠：150克 (中小身材3只)雞腳：6只紅豆：小半碗豬腱：300克姜：3片水：6碗。