上海專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)：吃甜食的老人，健康指數(shù)是吃蔬菜的人的8倍不止？一個(gè)上海團(tuán)隊(duì)在醫(yī)院長(zhǎng)期跟蹤了一批老人后，發(fā)現(xiàn)一個(gè)顛覆認(rèn)知的數(shù)據(jù)：吃甜食的老人，健康指數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)那些一日三餐不離青菜的人，甚至高出8倍以上。這次，從血糖波動(dòng)、情緒狀態(tài)、能量代謝幾個(gè)角度，專(zhuān)家真的扒出了甜食和健康之間那點(diǎn)“貓膩”。關(guān)鍵是“適量、有節(jié)奏、情緒滿足型”的甜食攝入，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，可能是一種情緒營(yíng)養(yǎng)，甚至是一種心理支撐機(jī)制。

這也就是為什么機(jī)會(huì)球（在身體附近）容易失誤，而角度較大的來(lái)球，恰恰要去救球，肘部伸出去了，反而打出了很漂亮的球。反手擊球和正手擊球稍有不同。在同樣發(fā)力的情況下，正手擊球的重心轉(zhuǎn)換更明顯，以右手持拍為例，在蹬腿轉(zhuǎn)腰、揮拍擊球的這個(gè)過(guò)程中，重心很明顯地是從右腳轉(zhuǎn)換到左腳上。而反手擊球因?yàn)樯眢w構(gòu)造的原因，重心轉(zhuǎn)換的過(guò)程不如正手擊球那么明顯，關(guān)于這一點(diǎn)，有人認(rèn)為是重心左右移動(dòng)，有人認(rèn)為是前后移動(dòng)。

業(yè)余乒乓球愛(ài)好者應(yīng)該掌握的6種乒乓球核心意識(shí)。很多乒乓球愛(ài)好者想方設(shè)法提高自己的技術(shù)水平，但一般都沒(méi)有很好的效果。實(shí)際上乒乓球技術(shù)水平的提高不光需要苦練基本功，還需要在鍛煉和比賽中貫穿正確的思想意識(shí)，才能使自己的技術(shù)水平逐漸成熟、穩(wěn)步提高。下面簡(jiǎn)單介紹一下，業(yè)余乒乓球選手應(yīng)該掌握的6種乒乓球核心意識(shí)：1、步伐是乒乓球靈魂的意識(shí)。這往往是業(yè)余乒乓球愛(ài)好者最容易忽視的核心意識(shí)。

真正的乒乓高手，沒(méi)有正手攻球差的，國(guó)球匯君整理了正手攻球最值得注意的7個(gè)地方，一個(gè)比一個(gè)重要：1.站位與姿態(tài)。正手攻球的站位，大概離球臺(tái)一個(gè)拍子的距離左右，離臺(tái)過(guò)遠(yuǎn)會(huì)影響合力，離臺(tái)太近會(huì)被球頂?shù)剑纬缮砗髶羟?。有些人的攻球帶旋轉(zhuǎn)，說(shuō)明觸球時(shí)多了個(gè)“收小臂”的動(dòng)作，這是拉球才有的，正手攻球是撞擊球，亮開(kāi)板形把球撞過(guò)去即可，不要加摩擦，小臂與大臂的夾角不要低于90°，否則一定是帶摩擦的。

第一節(jié) 何謂乒乓球意識(shí)、第二節(jié) 乒乓球意識(shí)的內(nèi)容、第三節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)狀態(tài)、第四節(jié) 乒乓球意識(shí)的重要性、第五節(jié) 乒乓球意識(shí)的培養(yǎng)。

其實(shí)，這并不是因?yàn)槟愕姆磻?yīng)速度不夠快，而是因?yàn)槿鄙倭岁P(guān)鍵的 “預(yù)判能力”—— 大多數(shù)人習(xí)慣等球飛到眼前才開(kāi)始反應(yīng)，自然會(huì)被球牽著鼻子走，永遠(yuǎn)處于被動(dòng)狀態(tài)。當(dāng)球飛過(guò)來(lái)時(shí)，我們就能從容不迫地?fù)]動(dòng)球拍，將球準(zhǔn)確地?fù)艋貙?duì)方球臺(tái)。當(dāng)我們盯住對(duì)手的球拍時(shí)，就能通過(guò)觀察這些細(xì)節(jié)，提前判斷出球的弱點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了先盯拍，再去看球時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)球的速度似乎變慢了，我們有了足夠的時(shí)間去思考和反應(yīng)。

這張照片是1964年，史荷芬老師（左三）和我母親（右二）從“中小”調(diào)到“磨刀巷小學(xué)”后，在教室樓上和幾位老師的一張照片，這大概是母親教師生涯在學(xué)校內(nèi)的唯一照片。五十年代初，我大舅（丁國(guó)民）、小舅（丁國(guó)淮）、母親，兄妹三人同在中小任教，同學(xué)們分別稱(chēng)他們?yōu)椋捍蠖±蠋?、丁老師、小丁老師，如今大舅小舅（四中）已?jīng)離去，小丁老師也己是有了認(rèn)知障礙的鮐背老人了，愿母親和她的老同事、老領(lǐng)導(dǎo)們健康長(zhǎng)壽。

《天道》：世界上最?lèi)盒牡年P(guān)系，就是同事關(guān)系，千萬(wàn)不要相信有例外，有人表現(xiàn)得人畜無(wú)害，一定是裝的，同事就是一群互不相關(guān)的人爭(zhēng)名奪利?！短斓馈分凶罱?jīng)典的同事關(guān)系，不是反目成仇，而是“看似并肩作戰(zhàn)，實(shí)則各懷心思”。當(dāng)丁元英決定幫王廟村扶貧時(shí)，葉曉明、馮世杰、劉冰三人迅速聚攏過(guò)來(lái)。劉冰是“偽裝型同事”的典型代表?！短斓馈返慕Y(jié)局印證了職場(chǎng)關(guān)系的本質(zhì)：同事關(guān)系本質(zhì)是利益共同體，能力互補(bǔ)比感情深厚更持久。

要是草率起義，將對(duì)上海地下黨及進(jìn)入上海的新四軍造成不可估量的損失。在這以后，我基本上參加了上海學(xué)生運(yùn)動(dòng)的歷次重要斗爭(zhēng)，如1947年6月的“反會(huì)考”游行，1948年1月的抗議港英當(dāng)局迫害九龍同胞的游行示威，1948年1月支持同濟(jì)大學(xué)“學(xué)生自治會(huì)”斗爭(zhēng)，國(guó)民黨出動(dòng)大批軍警特務(wù)，斗爭(zhēng)從早上開(kāi)始直到深夜，1948年5月反對(duì)美國(guó)扶植日本的游行示威，1948年5月紀(jì)念“五·二〇”運(yùn)動(dòng)一周年，一萬(wàn)多名學(xué)生聚集在交大的“紅五月”斗爭(zhēng)。

從“手找球”到“腳找球”，一鍵升級(jí)你的球技。其實(shí)，我們不必一開(kāi)始就給自己設(shè)定太多的規(guī)則，只要能讓腳先動(dòng)起來(lái)，解決“腳找球”而不是“手找球”的問(wèn)題，就已經(jīng)邁出了關(guān)鍵的一步。因此，我們要時(shí)刻提醒自己，先讓腳動(dòng)起來(lái)，用腳去找球，而不是用手去夠球。在實(shí)戰(zhàn)中，我們要根據(jù)球的位置和速度來(lái)調(diào)整步伐的大小和快慢，做到“球到人到，人到球擊”?？傊坝媚_找球”是乒乓球初學(xué)者必須掌握的一項(xiàng)基本技能。

多加“一步”，魚(yú)皮完整不粘鍋。不管煎什么魚(yú)，放油后千萬(wàn)別放魚(yú)！煎魚(yú)時(shí)魚(yú)皮粘鍋、破皮，好好的一條魚(yú)變得“面目全非”，是不是超崩潰？這樣能在鍋底形成天然保護(hù)膜，大大降低魚(yú)粘鍋的幾率，就像給魚(yú)和鍋之間加了一道“隔離帶”！煎魚(yú)最忌心急頻繁翻面，給魚(yú)足夠的時(shí)間在鍋中“定型”，才能保證魚(yú)皮完整不破。煎好的魚(yú)用來(lái)做紅燒魚(yú)，怎么能少得了靈魂醬油？

2001年，朱镕基看了央視一檔節(jié)目后，立即趕往醫(yī)院看望特工熊向暉。這位部下知道胡宗南是看上熊向暉這個(gè)“好苗子”了，為了和熊向暉拉近關(guān)系，不僅告訴熊向暉胡宗南只單獨(dú)邀了他一人談話，而且還說(shuō)：“胡先生在每個(gè)人的名字上都劃了圈，大多數(shù)劃一個(gè)圈，少數(shù)劃兩個(gè)圈，至多三個(gè)圈，唯獨(dú)在熊先生的名字上劃了四個(gè)圈。這份電報(bào)是熊向暉先簽收的。此前胡宗南親自保薦熊向暉到美國(guó)留學(xué)，熊向暉請(qǐng)示組織后，組織上讓他順?biāo)浦鄞饝?yīng)。

回憶文章丨陳丕顯——《東進(jìn)黃橋歌嘹亮》（節(jié)選五）黃橋，作為中國(guó)歷史文化名鎮(zhèn)，歷史遺存豐厚。中華人民共和國(guó)成立后，歷任中共蘇南區(qū)委書(shū)記，蘇南軍區(qū)政委，中共上海市委第四書(shū)記、第二書(shū)記、書(shū)記處書(shū)記、第一書(shū)記，中共中央華東局書(shū)記處書(shū)記。在黃橋決戰(zhàn)全過(guò)程中，陳毅同志坐鎮(zhèn)嚴(yán)徐莊掌握全局，粟裕同志負(fù)責(zé)戰(zhàn)場(chǎng)指揮。他說(shuō)，黃橋決戰(zhàn)勢(shì)所難免，戰(zhàn)役指揮所已設(shè)在距黃橋鎮(zhèn)14華里的嚴(yán)徐莊，粟裕同志負(fù)責(zé)前線指揮。

死因曝光僅51歲，最后露面為一家三口逛街。5月21日，演員辛柏青發(fā)布訃告，強(qiáng)忍悲痛宣布了妻子朱媛媛離世的消息，他在訃告中寫(xiě)道：“媛媛于2025年5月17日上午11點(diǎn)39分，永遠(yuǎn)地離開(kāi)了我們?！爸劣谒酪?，辛柏青朱媛媛是因癌癥離世，而且已經(jīng)與癌癥抗?fàn)幍慕迥陼r(shí)間，在這五年里朱媛媛并沒(méi)有悲觀消沉，依然堅(jiān)定、自信地面對(duì)困難。

51 歲朱媛媛抗癌失敗，我們都在犯的 4 個(gè)健康“自殺”錯(cuò)誤！這幾日朱媛媛去世的消息如一道驚雷，驚醒很多人，這么好的年紀(jì)，就這樣走了，令人痛惜！北京協(xié)和醫(yī)院腫瘤科的張主任就講過(guò)一個(gè)扎心案例：有個(gè)白領(lǐng)連續(xù)三年體檢都選“基礎(chǔ)套餐”，結(jié)果查出胃癌時(shí)已到晚期——他當(dāng)初省下的 2000 塊體檢費(fèi)，最后卻變成了 20 萬(wàn)的治療費(fèi)。朱媛媛生前常稱(chēng)自己是“佛系養(yǎng)生”，但劇組同事爆料她經(jīng)常喝冰美式。你上次體檢是什么時(shí)候？

追憶丨我們的母親錢(qián)正英。2007年，香港大學(xué)授予母親名譽(yù)博士學(xué)位，母親參加授銜儀式時(shí)，港大的一位副校長(zhǎng)非常好奇地問(wèn)母親：以你的家庭背景，怎么會(huì)參加共產(chǎn)黨呢？母親和主管電力的杜星垣副部長(zhǎng)按周總理指示直接奔赴劉家峽工地，和工人同吃同住同勞動(dòng)，每天步行幾里地到工地研究事故的處理辦法。錢(qián)易院士曾經(jīng)就環(huán)境保護(hù)問(wèn)題在會(huì)上和母親公開(kāi)爭(zhēng)論過(guò)，令她沒(méi)有想到的是，母親會(huì)后主動(dòng)找她交換看法，討論問(wèn)題。

作者阿圖·葛文德（Atul Gawande）通過(guò)醫(yī)生、患者家屬雙重身份，以大量真實(shí)案例揭示現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在對(duì)抗衰老與死亡時(shí)的困境說(shuō)：醫(yī)學(xué)的局限?：當(dāng)醫(yī)療技術(shù)盲目追求延長(zhǎng)生命，反而讓患者喪失尊嚴(yán)與生活質(zhì)量?醫(yī)療的局限：與死神博弈，卻難敵生命的脆弱。葛文德醫(yī)生認(rèn)為，我們應(yīng)該正視醫(yī)療的局限，不再盲目地追求延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，而是要關(guān)注生命的質(zhì)量。葛文德醫(yī)生認(rèn)為，我們應(yīng)該在患者生命的最后階段，給予他們足夠的關(guān)懷和尊重。

決議最為重要的意義體現(xiàn)在第一項(xiàng)：將中共中央提出的北上川陜甘，建立面向全國(guó)發(fā)展的新的蘇維埃根據(jù)地這一設(shè)想，作為指導(dǎo)紅軍兩大主力會(huì)師后如何行動(dòng)的首要戰(zhàn)略方針，以中共中央政治局決議的文件形式加以確定，指明了紅軍主力行動(dòng)的戰(zhàn)略方向，也標(biāo)志著中國(guó)共產(chǎn)黨人邁出了走向民族革命斗爭(zhēng)歷史大潮潮頭的關(guān)鍵一步！[4]《堅(jiān)決迅速北上建立川陜甘根據(jù)地》，《王稼祥選集》第102～第103頁(yè)，人民出版社1989年9月第1版。

喜歡助人，貴人就越來(lái)越多；人：不能做得太假！人生如戲 3168閱讀 它比大豆?fàn)I養(yǎng)10倍！微笑向前 2156閱讀 胃怕“1事”，腎怕“3白”，“肝怕5字”，記住這9點(diǎn)，肝腎一天比一天好 微笑向前 3462閱讀 真正的“垃圾食品”被公開(kāi)，方便面沒(méi)有排上號(hào)，勸你嘴饞也要戒掉 心寬體胖人生 1763閱讀 長(zhǎng)期靜養(yǎng)和每天鍛煉，哪種能更長(zhǎng)壽？這個(gè)老人一句話，點(diǎn)醒無(wú)數(shù)人！人生如戲 7967閱讀。

人老了，走不動(dòng)時(shí)，余生就順其自然。梁實(shí)秋晚年時(shí)寫(xiě)道：''''''''人生如同一本書(shū)，愚蠢的人草草翻過(guò)，聰明的人細(xì)細(xì)品讀。他八十歲那年，不再像從前那樣每天清晨就要去公園鍛煉，而是坐在院子里的藤椅上，看著花開(kāi)花落。''''''''看著它一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大，開(kāi)花，凋謝，又重新發(fā)芽，這就是生命啊。老了，不必再和時(shí)間賽跑，順其自然才是最好的生活方式。齊白石八十歲時(shí)說(shuō)：''''''''我今年八十歲，人都說(shuō)我畫(huà)得好，我說(shuō)不好，還要學(xué)。順其自然，隨遇而安。