文-麥文婷4個營養(yǎng)小知識幫你趕走疲勞整天無精打采昏昏欲睡？3.柑橘可激活大腦柑橘類水果富含類黃酮，含有區(qū)別于其他蔬菜的黃烷酮，是最易吸收的類黃酮之一，有利于激活大腦的神經(jīng)活動，提高記憶力以及促進(jìn)大腦活躍。4.高脂肪飲食讓人昏昏欲睡美國研究人員發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食可令人白天昏昏欲睡，反應(yīng)靈敏度降低。這也是飯后嗜睡的原因之一，而高脂肪飲食更是加劇了消化難度和時間，長期高脂肪飲食會使身體整體處于沒精神的狀態(tài)。

解讀食品標(biāo)簽聯(lián)合醫(yī)生集團(tuán)營養(yǎng)師教你選擇健康食物隨著食品工業(yè)迅速發(fā)展，在超市、百貨、便利店等，都能看到琳瑯滿目的商品，由于食品安全的問題越來越嚴(yán)重，選擇健康、有益的食物已經(jīng)成為每個消費者選擇商品的判斷標(biāo)準(zhǔn)。首先，營養(yǎng)成分表需要看的是單位量，這里是每100ml牛奶所含營養(yǎng)成分的量。這牛奶營養(yǎng)成分表顯示每100ml牛奶所含能量為275KJ，普通250ml的一盒牛奶含有687.5KJ。

高級營養(yǎng)師跟你談?wù)劆I養(yǎng)我是廣東威爾醫(yī)院-聯(lián)合醫(yī)生集團(tuán)的高級營養(yǎng)師，我將窮盡所學(xué)，為大家普及一系列的營養(yǎng)健康知識。先講講何謂"“營養(yǎng)”，日常生活常常提到的營養(yǎng)，那么“營養(yǎng)”究竟是什么。這就是營養(yǎng)師的價值所在，科學(xué)合理地調(diào)配大眾的飲食，減少各種慢性病的發(fā)生，并通過向全社會全面普及營養(yǎng)知識，提高全民營養(yǎng)意識，增強全民身體素質(zhì),就是我的本職工作了。

高級營養(yǎng)師談粗糧知識。對于粗糧，你是否有去了解自己真的適合吃粗糧嗎？醫(yī)學(xué)研究表明，纖維素能夠降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和http://baike.baidu.com/view/783095.htm心腦血管疾病的風(fēng)險，有助于抵抗http://baike.baidu.com/view/44100.htm胃癌、http://baike.baidu.com/view/519561.htm腸癌、http://baike.baidu.com/view/44894.htm乳腺癌、http://baike.baidu.com/view/1267481.htm潰瘍性腸炎等多種疾病。