想要留住發(fā)際線，這豆?jié){不能錯(cuò)過，常喝頭發(fā)濃密黑亮，頭發(fā)不易掉。后來，媽媽跟我說，她太極隊(duì)有個(gè)朋友都60歲了，很少白頭發(fā)，媽媽問她是不是用了什么產(chǎn)品，她說她經(jīng)常用黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、枸杞和核桃打豆?jié){喝。食材：核桃 2個(gè)，紅棗 3顆，黑豆 30克，黑米 25克，黑芝麻 25克，紅豆 25克，枸杞 10克。做這個(gè)豆?jié){，紅棗天然的甜味能讓豆?jié){味道不寡淡。浸泡好的黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、枸杞放入破壁機(jī)或者豆?jié){機(jī)內(nèi)。

每天早上3分鐘“懶人操”，強(qiáng)身健體，延緩衰老。3分鐘“懶人操”1、早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。3、兩個(gè)手橫放，按照太極圖的方向來回搓臉，搓若干次，感覺到臉微微發(fā)熱，就說明起作用了，能讓全身的血液恢復(fù)到正常的活躍狀態(tài)?！皯腥瞬佟逼鹱饔玫年P(guān)鍵在于——按摩，通過穴位之局部刺激，通經(jīng)絡(luò)、活氣血、強(qiáng)免疫、抗衰老、改善與促進(jìn)新陳代謝。

物理治療師教你練埋pat pat肌肉護(hù)膝。物理治療師指不少膝痛病人誤解平時(shí)越郁會越痛而減少活動，或怕麻煩而不做水療運(yùn)動，令膝痛惡化，推介膝關(guān)節(jié)炎病人進(jìn)行加入臀部肌肉鍛煉的護(hù)膝運(yùn)動，有助改善病情。其他因素包括肌腱失平衡，如大腿前方肌肉即股四頭肌太弱，及大腿後方肌肉即膕繩肌太緊，或因臀部肌肉太弱，尤其臀部外展肌肉即臀中肌等。新一代護(hù)膝復(fù)康運(yùn)動著重整體下肢肌力訓(xùn)練，包括大腿前方及後方肌肉及臀部肌肉。

減低敏感仲增強(qiáng)免疫力！【濕疹有救】營養(yǎng)師推介4大最強(qiáng)發(fā)酵食物 食泡菜皮膚會變好？近年流行吃發(fā)酵食物，個(gè)個(gè)說它抗氧化、能減肥、甚至能防癌。另一邊，常有都市傳說，說韓國及日本女生皮膚之所以特別好，也就是因?yàn)橛杉?xì)到大都會吃泡菜及納豆這些發(fā)酵食物，說得言之鑿鑿，到底發(fā)酵食物的威力有多大，我們請來註冊營養(yǎng)師葉俊言(Vin)為我們一一解答。說發(fā)酵食物能防癌，實(shí)屬言重，不過，它的確含有有機(jī)會令皮膚變好的元素。

中醫(yī)師指出，賀年食品常見高脂及高糖，對脾胃造成非常大負(fù)擔(dān)，尤以脾胃功能較差的幼童和長者屬高危人士，新年期間應(yīng)盡量保持飲食定時(shí)及定量，建議少吃煎炸油膩的食品，全盒則可擺放乾果、果仁代替，並建議可用有消食功效的食材入膳，有助減輕食滯帶來的不適癥狀。幼兒脾胃功能尚未成熟，長者則常有氣虛及脾胃功能走下坡，一般上班族因平時(shí)食無定時(shí)或精神壓力大，都是食積高危族。

經(jīng)常夜瞓、壓力大的都市人可飲用花旗參茶清虛火，黨參則較溫和，煲黨參陳皮水飲用有補(bǔ)氣健脾功效。許建議可食用西洋參，即花旗參作涼補(bǔ)，不怕上火熱氣?；ㄆ靺⒀a(bǔ)氣之餘，更有助清虛熱，特別適合虛火盛、陰虛火旺人士，包括經(jīng)常捱夜、壓力大、容易?? ??的人。建議可以花旗參、無花果及甘草煲花旗參茶飲用，可益氣生津及養(yǎng)陰。許建議用黨參及陳皮煲黨參陳皮水飲用，有補(bǔ)氣健脾功效，將黨參與清補(bǔ)涼煲成家常湯水也可補(bǔ)脾氣。

【本報(bào)訊】冬日早上起床後，肩頸疼痛、肌肉硬繃繃，甚至難以向左或右轉(zhuǎn)動，都是瞓厲頸的徵兆?；颊叱Ｒ娪腥蟀Y狀，包括頸部肌肉疼痛、肌肉收緊猶如抽筋一樣或「摸落去硬繃繃」，並因肌肉僵硬致活動幅度大減，通常難以向左或右其中一邊轉(zhuǎn)動。有些人較常會因肌肉疲勞而誘發(fā)瞓厲頸，楊醫(yī)生指，如生活壓力大的人、常用手機(jī)或電腦如長時(shí)間低頭玩手機(jī)，又或是「電腦無放正中，而係放埋側(cè)邊，令條頸成日擰向一邊嘅人」。

【中醫(yī)阿媽教煲湯】紅蘿蔔煲石斛健脾滋陰　轉(zhuǎn)天氣啱飲。紅蘿蔔淮山石斛湯。型仔中醫(yī)師徐澤昌的媽媽周寶珍（徐太）經(jīng)常都給家人煲合時(shí)靚湯，這次她便分享了一個(gè)有益又甘甜的紅蘿蔔石斛湯。這個(gè)湯用了石斛，石斛比較甘，但配上西施骨和紅蘿蔔煲湯便可以中和甘味而變得更甜。紅蘿蔔：1個(gè)西施骨：1斤石斛：1両淮山：1両杞子：5錢蜜棗：2粒水：3公升鹽：適量。1.石斛前一晚浸定水，水留用。

微博正文【每天一碗養(yǎng)顏粥】5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。材料：綠豆、白扁豆、蓮子、薏米各10克＋大棗3顆＋枸杞5克（一人一天一碗量）。功效：增強(qiáng)免疫力，調(diào)內(nèi)分泌，抗衰老，補(bǔ)腎補(bǔ)元?dú)猓{(diào)月經(jīng)白帶、補(bǔ)氣血。增加肌膚水潤度，消除面部暗沉黃氣，讓肌膚白里透紅，喚醒年輕感?。?/blockquote> http://www.ahfyzs.com/content/18/1002/17/39329266_791425821.shtml 2018/10/2 17:22:12

【轉(zhuǎn)季湯水】中醫(yī)阿媽教煲雪梨百合湯 潤肺生津唔乾燥。這次徐太便分享一個(gè)材料易買又易煲，卻非常潤肺生津的雪梨百合潤肺湯。雪梨和百合潤肺又潤燥，配上豬肉眼同煲，味道非常清甜。水果檔梨子選擇很多，但徐太建議用雪梨，煲起來酸酸甜甜更好飲。材料雪梨。（2）雪梨和蘋果一開四，去芯，削皮。貼士因?yàn)樨i肉眼沒太多油份，可以不用汆水直接煲湯亦可。

http://www.ahfyzs.com/content/18/0928/14/39329266_790400994.shtml 2018/9/28 14:21:31

【養(yǎng)生食經(jīng)】多白肉少紅肉　致癌風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)離我。其中進(jìn)食紅肉與大腸癌的關(guān)係最為密切，雖然研究同時(shí)包括其他癌癥（例如胰臟癌、前列腺癌、乳癌、肺癌等），但現(xiàn)時(shí)未有充份證據(jù)顯示過量進(jìn)食紅肉會增加其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。哈佛公共衞生學(xué)院的營養(yǎng)專家和《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publications）在美國農(nóng)業(yè)部My Plate的餐單上作出調(diào)整，亦建議少吃紅肉，不吃加工肉製品，多吃魚肉、雞肉、豆類、堅(jiān)果等。

http://www.ahfyzs.com/content/18/0928/14/39329266_790399908.shtml 2018/9/28 14:17:12

壓力大　易肝鬱常嘆氣　唉出個(gè)病來。中醫(yī)師表示，經(jīng)常唉聲嘆氣、悶悶不樂或多愁善感都是常見肝鬱特質(zhì)，入秋後患上肝鬱型咳嗽，病情更會較反覆和難斷尾，建議日常要養(yǎng)肺護(hù)肝，可透過不同食療疏肝理氣、止咳。林推介肝鬱咳嗽病人可焗佛手玫瑰花茶飲用，材料包括玫瑰花、佛手及甘草，有助疏肝理氣、止咳化痰，特別適合帶偏寒體質(zhì)的肝鬱型咳嗽病人，即有咳嗽、鬱鬱不歡、怕凍及有痰等癥狀。

http://www.ahfyzs.com/content/18/0922/15/39329266_788763867.shtml 2018/9/22 15:52:03

【芳姐湯水】秋分乾燥　金羅漢果煲湯潤喉止咳。金羅漢果無花果湯。這次她分享的金羅漢果無花果湯味道清甜如蜜，有齊天然甜味豐富的金羅漢果、無花果和雪梨，有清熱潤肺、化痰止咳功效，適合痰多咳嗽、口乾、咽喉不適、皮膚乾燥及大便秘結(jié)的人。無花果　4粒金羅漢果　半個(gè)雪耳　3錢雪梨　2個(gè)排骨　12両水　1.5公升海鹽　1/4茶匙。

http://www.ahfyzs.com/content/18/0921/16/39329266_788539804.shtml 2018/9/21 16:11:12

陳皮可用於痰濕型體質(zhì)的人，即體胖易水腫、舌苔白厚、胃脹及有胃氣、白帶多，或容易咳嗽，特別痰多及痰白，屬港人常見體質(zhì)。痰咳病人主要痰白、痰多；痰咳人士可飲用陳皮蘿蔔飲，有化痰止咳功效。踏入夏末初秋，何稱，容易燥邪犯肺，令人患上燥咳，尤其愛吃辛辣煎炸食物、睡眠不足或夜睡人士、陰虛體質(zhì)的人，會出現(xiàn)咳嗽痰少、咽乾、喉乾或痰微黃等癥狀，此時(shí)不妨將陳皮、南北杏及雪梨，煲「雪梨陳皮茶」飲用，幫助潤肺化痰及止咳。

http://www.ahfyzs.com/content/18/0918/15/39329266_787685135.shtml 2018/9/18 15:46:39

奇異果保皮膚彈性　紅蘿蔔抗炎。如打邊爐應(yīng)揀較低脂湯底如番茄薯仔湯或芫荽皮蛋湯，建議一煲兩鍋，將肉類與蔬菜湯底分開，山根、響鈴及魚皮餃等高脂食物要避免。盧稱皮膚質(zhì)素也與飲食相關(guān)，建議吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及攝取足夠維他命C，幫助身體製造骨膠原，令皮膚有彈性，建議吃新鮮肉類取代加工肉，蘊(yùn)含維他命C的水果包括奇異果、橙及番石榴等。含添加糖食物要避免，如蛋糕和珍珠奶茶，因甜食會令自由基增加，導(dǎo)致皮膚老化及有皺紋。

http://www.ahfyzs.com/content/18/0918/15/39329266_787684996.shtml 2018/9/18 15:46:12

婚前一周戒高鈉多飲水薯仔雜菜湯助排鹽份　做零水腫新娘?；榍耙恢芨涓哜c食物，有助預(yù)防面部及手臂水腫，推介飲用薯仔雜菜湯改善水腫身形。另外，吃鉀質(zhì)豐富食物可幫助身體排走鹽份，鉀質(zhì)特別豐富食物包括番薯、薯仔、西芹、紅菜頭、香蕉及火龍果，推介可煲薯仔雜菜湯飲用，材料包括西芹、番茄、洋蔥、椰菜、蘿蔔及紅菜頭，烹調(diào)時(shí)避免落茄膏、雞湯等高鈉材料，可落半茶匙鹽、香草及胡椒調(diào)味。

http://www.ahfyzs.com/content/18/0916/02/39329266_787009075.shtml 2018/9/16 2:29:42

中醫(yī)教面色紅潤要飲呢樣（完整版）【素顏必飲】面色又黃又乾點(diǎn)解救？雖說零妝感的女生夠清爽，但若碰上面色蒼白，了無血色的面孔，恐怕是有再立體的五官，仍是大煞風(fēng)景。所以，如果想素顏素得放心，面色紅潤就是重點(diǎn)。據(jù)徐澤昌中醫(yī)師所說，「有諸內(nèi)，必形於外」，若身體脾胃受損，便會令氣血運(yùn)行不通，自然面無血色。另外，過度減肥偏食，亦會令面色容易出現(xiàn)萎黃狀態(tài)，即面容偏乾，缺乏光澤。

http://www.ahfyzs.com/content/18/0912/17/39329266_786121546.shtml 2018/9/12 17:44:51

【不老秘方】靚女中醫(yī)教路　二款養(yǎng)生抗衰老湯水。1. 益腎健脾湯材料：蓮藕約600克、栗子約230克、蓮子15克、核桃肉（連衣）30克、陳皮1片、紅棗4粒（去核）、生薑3-4片。做法：1. 栗子去殼洗淨(jìng)，蓮藕洗淨(jìng)切塊。加上栗子和核桃，補(bǔ)腎又安神、益氣健脾，核桃更有「抗氧化之王」稱號，核桃含精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等頗有裨益，有助延年益壽。

http://www.ahfyzs.com/content/18/0830/14/39329266_782405555.shtml 2018/8/30 14:15:38

「?！寡灾嗅t(yī)：靜脈曲張預(yù)防與治療人體的靜脈負(fù)責(zé)把血液帶回心臟，靜脈可分為表層靜脈（位於皮膚之下）及深層靜脈（位於肌肉裏），靜脈曲張則指表層靜脈系統(tǒng)出現(xiàn)異常。常規(guī)針灸治療多取海血、陽陵泉、足三里、三陰交等下肢穴位，以達(dá)活血化瘀之效。年老體虛者，不可獨(dú)行活血化瘀之法，以防徒傷正氣，故應(yīng)以補(bǔ)益氣血為主，常用黃芪、黨參、白朮等。