不了解這4個(gè)技巧，每天走10000步也沒用。不了解這4個(gè)技巧，每天走10000步也沒用走路是最好的運(yùn)動(dòng)了！但是健步走需要達(dá)到一定的強(qiáng)度，否則運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣，如果你在健步走時(shí)出現(xiàn)以下的某些情況，那就要注意了。當(dāng)達(dá)到一定強(qiáng)度，身體釋放出足夠的熱量，如果臉部、額頭都沒有冒汗，那么你很可能并未達(dá)到最大心跳率的75～80%，也就是有氧運(yùn)用最合適的鍛煉心率。步頻是健走運(yùn)動(dòng)獲取鍛煉效果的重要指標(biāo)，不同的步頻有不同的鍛煉效果。

生花生和熟花生，哪種更有益？早上起來空腹嚼十粒生花生，一直嚼到很細(xì)，然后本能的吞咽動(dòng)作就把細(xì)碎的花生漿咽下去，可以幫助胃酸分泌量大的人來緩解反酸和噯氣。生花生皮具有凝血止血的功效，花生皮可以阻止纖維蛋白溶解，減輕出血癥狀，并能促進(jìn)骨髓的造血功能，增加血液中血小板的含量。建議買回來的花生最好置于太陽底下曬曬，把花生徹底曬干，再用塑料食品袋或瓶子密封，并加入一小包花椒、茴香子，放在干燥通風(fēng)處。

預(yù)防肺癌，可以這樣做肺癌的5個(gè)早期癥狀一定要注意，千萬別忽視！據(jù)國家癌癥中心統(tǒng)計(jì)，我國肺癌發(fā)病人數(shù)和死亡人數(shù)已連續(xù)10年位居惡性腫瘤之首，每年新發(fā)肺癌約78.7萬人，因肺癌死亡約63.1萬人。肺癌有明顯的家族聚集性，若一級(jí)親屬患肺癌，其患肺癌的幾率比普通人高2~3倍。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%~90%的肺癌患者都與吸煙有關(guān)，吸煙者患肺癌的幾率是不吸煙者高10倍以上，吸煙年齡越小、吸煙時(shí)間越長、吸煙量越大，其患病幾率越高。

經(jīng)常泡水喝，養(yǎng)肝又潤腸，還能清頭、明目。經(jīng)常泡水喝，養(yǎng)肝又潤腸，還能清頭、明目菊花和它是絕配！民間有句話“菊花二奪一撮茶，清心明目有壽加?！本栈ㄅ莶?，香氣清新、清熱降火，若佐以其他食材，更能起到不同的養(yǎng)生作用。菊花和枸杞都入肝經(jīng)，菊花清肝明目、緩解眼疲勞；用法：白菊花10克、枸杞10克泡水做代茶飲即可。脂肪肝患者和血脂高的人群，不妨試試用生山楂加菊花泡水喝?！居梅ā咳∩介?5克、菊花15克泡水喝。

這食材是白發(fā)的克星，隔三差五吃一回，頭發(fā)烏黑亮麗，顯年輕！如今人們的生活節(jié)奏是越來越快了，稍微不努力一把就會(huì)趕不上社會(huì)的發(fā)展腳步，所以現(xiàn)在處在這樣的社會(huì)上，壓力還是蠻大的，相信有不少才二十多歲的人，頭上就隱約飄著些許白發(fā)了吧，甚至都出現(xiàn)了禿頂?shù)默F(xiàn)象，看著其他的同齡人，頭發(fā)濃密，氣色紅潤，感覺自己看起來老他們十歲的樣子，這應(yīng)該是不少年輕人的煩惱吧?！炯t棗三黑粥】

抗癌的西紅柿，若存放不當(dāng)，能致癌？！西紅柿，也叫番茄，因其外形酷似柿子，故又稱為洋柿子，番柿。關(guān)于西紅柿及其制品非常多，有西紅柿，番茄醬，番茄罐頭等等。熟吃西紅柿有利于大大吸收西紅柿當(dāng)中的番茄紅素和胡蘿卜素。番茄罐頭的殺菌溫度，比一般的肉罐頭所需的溫度要低，在這種條件下，西紅柿當(dāng)中的番茄紅素以及維生素C都能夠極大的保存下來。如果家中經(jīng)常用番茄罐頭做菜，能夠吃到的番茄紅素比你生吃番茄要多得多。

大米粥里加2物，活血化瘀、清血管，趕走一身血栓！血栓是血流在心血管系統(tǒng)血管內(nèi)面剝落處或修補(bǔ)處的表面所形成的小塊。降血壓、調(diào)血脂、對(duì)抗血栓。大蒜配紅花，與大米一起煮粥，可以幫助我們降血壓、調(diào)血脂、對(duì)抗血栓、軟化血管，以及減輕動(dòng)脈硬化。大蒜：調(diào)節(jié)血脂、抗血栓。大蒜是一種非常好的調(diào)節(jié)血脂的食物，這有賴于大蒜所含的蒜素。

常吃一飯一湯，溫陽散寒保心腎~遲脈癥剛開始可能只是乏力、頭暈眩暈、一過性黑蒙、心慌、胸悶、憋氣、心絞痛，嚴(yán)重可能引發(fā)心梗、腦梗、心衰、腎衰、全身臟器衰竭，甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。心主血脈，腎溫陽氣，所以中醫(yī)認(rèn)為遲脈癥的病機(jī)在于心腎陽氣不足，不僅需要補(bǔ)陽，還需要通陽。椰肉可以健脾補(bǔ)虛，糯米可以溫陽補(bǔ)虛，能溫心陽、脾陽和腎陽，適合心脾陽虛的人。所以我們要定期檢查心率，如果是心腎陽虛引起的遲脈癥，要注意調(diào)養(yǎng)。

脂肪酸可分為飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸，其中不飽和脂肪酸還可分成單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸。而鴨肉卻含有非常豐富的單不飽和脂肪酸，其比例甚至超過了大家熟知的單不飽和脂肪酸“補(bǔ)充高手”——橄欖油。鴨肉中富含的是單不飽和脂肪酸，而堅(jiān)果中正好富含多不飽和脂肪酸，兩種食材搭檔，可以更有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的血膽固醇，幫助降低肥胖、心臟病、2型糖尿病等多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康更為有益。

專家團(tuán)認(rèn)為，目前治療病人的最好方法，就是為患者進(jìn)行心內(nèi)、心外聯(lián)合房顫雜交手術(shù)，通過心外科手術(shù)來有效預(yù)防卒中，再由心內(nèi)科實(shí)施控制房顫癥狀的措施。手術(shù)先由涂寒劍主任率領(lǐng)的心外科團(tuán)隊(duì)上陣，為三位病人實(shí)施微創(chuàng)腔鏡下左心耳夾閉術(shù)，再由心內(nèi)科楊兵主任團(tuán)隊(duì)實(shí)施射頻消融和房室結(jié)消融術(shù)。由萬峰教授率領(lǐng)的心外科團(tuán)隊(duì)已全面開展了左心耳夾閉術(shù)，這種術(shù)式可為心內(nèi)科房顫消融、左心耳封堵失敗的患者提供心外科左心耳夾閉補(bǔ)救措施；

比牛奶補(bǔ)鈣、比核桃補(bǔ)腦！喝牛奶補(bǔ)鈣、吃核桃補(bǔ)腦……而說到飲食補(bǔ)鈣，很多人第一反應(yīng)就是多喝牛奶，牛奶確實(shí)含鈣不低且好吸收，每百克通常含鈣100mg左右。每百克芝麻的含鈣量為620mg，約是牛奶的6倍，是“補(bǔ)鈣高手”！毛豆的鈣含量可以達(dá)到135mg/100g，相比牛奶，也略勝一籌。在很多人的心中，柑橘類水果，尤其是橙子的維生素C含量高，比如100g的含量中，橙子中的維生素C約有33mg，檸檬則含有22mg左右。

中醫(yī)專家有絕活：日常泡一泡，敷一敷，緩解酸麻脹痛！川續(xù)斷可以滋補(bǔ)肝腎，當(dāng)歸養(yǎng)血活血補(bǔ)血，川牛膝活血通絡(luò)止痛，它們加在一起就有滋補(bǔ)肝腎、活血通絡(luò)的功效。提到腰痛很多人都認(rèn)為是腎虛，但其實(shí)血瘀也可以導(dǎo)致腰痛，尤其是急性腰扭傷的患者，血瘀型腰痛占比很高。劉主任告訴我們，在他們科室有一種治療各類腰痛的按摩手法叫宮廷理筋術(shù)，專門針對(duì)血瘀型腰痛。腰痛的自我防護(hù)要區(qū)分急性和慢性，急性腰痛應(yīng)及時(shí)治療。

春吃蘆筍，營養(yǎng)又保健。蘆筍多種營養(yǎng)成分的含量均高于一般水果和菜蔬，是葉酸的良好來源，一杯蘆筍汁就可以提供每天所需葉酸的67%。綠蘆筍、白蘆筍、紫蘆筍，有何區(qū)別？充分光合作用的綠蘆筍比無光照的白蘆筍，多了葉綠素、維生素、葉酸等。因?yàn)椴荒苓M(jìn)行光合作用，白蘆筍的礦物質(zhì)、維生素E要比綠蘆筍更高一些。但白蘆筍種植過程相對(duì)較麻煩，產(chǎn)量比綠蘆筍低，所以價(jià)格也會(huì)比綠蘆筍更貴一些。無論選擇哪種蘆筍，其營養(yǎng)價(jià)值都很高。

胡蘿卜和它一起吃，護(hù)腸胃、增免疫，視力越來越好！胡蘿卜和芹菜炒在一起，也可以切碎后和大米一起煮成胡蘿卜芹菜粥。煮小米粥是加入幾片胡蘿卜，營養(yǎng)達(dá)到均衡，小米和胡蘿卜是天生一對(duì)，小米中富含大量的維生素和蛋白質(zhì)等成分，營養(yǎng)價(jià)值比大米還要高，居糧食之首，小米胡蘿卜粥具有養(yǎng)胃暖胃，健脾胃的作用，每天晚上喝一碗，胃口越來越好，滋補(bǔ)身體，而且還能夠調(diào)理身體，對(duì)于一些身體虛弱的人可以試試。

其原理就是走路本身是能夠幫助你促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，這樣就能夠幫助你改善身體的新陳代謝，讓你的身體內(nèi)的血糖或者是一些垃圾、毒素等能夠及時(shí)排出體外。人的身體內(nèi)氣血充足的情況下，身體也會(huì)變得越來越健康，越不容易生病。需要特別注意的是，有些本身身體不太好的老年人，比如三高人群，體質(zhì)比較虛弱了，在步行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不要去追求步數(shù)了，以身體微微出汗為宜，覺得累了可以停下來休息一下，再繼續(xù)，別太過勉強(qiáng)自己。

心臟功能衰弱，這三個(gè)穴位對(duì)心臟很好，堅(jiān)持按摩，心臟能恢復(fù)正常心臟功能衰弱，這三個(gè)穴位對(duì)心臟很好，堅(jiān)持按摩，心臟能恢復(fù)正常閱客資訊2021/03/23 20:13.神門也就是心臟氣血出入之門戶，因此，心臟上不管出了什么問題，總要先疏通這扇門，才能有效管理心臟的往來反復(fù)。此3個(gè)穴位聯(lián)合運(yùn)用，就等于為心臟功能起到了維持氣血進(jìn)出，供應(yīng)心臟工作所需，又調(diào)和心臟規(guī)律的作用，如此心臟功能又怎么會(huì)不加強(qiáng)呢？

人體生命線“奇經(jīng)八脈”，每天按摩，氣血更足！心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上，所以女人養(yǎng)顏首先要養(yǎng)心。人體受到寒邪之后會(huì)縮成一團(tuán)，瑟瑟發(fā)抖，這在中醫(yī)里叫做“拘急收引”，而申脈穴有伸展脈絡(luò)之意，可以快速調(diào)動(dòng)人體陽氣，陽氣足則寒邪自散。帶脈是沿人體肚臍一圈，像是人體正中系了一條玉帶，能約束縱行之脈，增強(qiáng)經(jīng)脈之間氣血運(yùn)行的聯(lián)系，是關(guān)乎人體健康非常重要的一條保健經(jīng)脈。

轉(zhuǎn)運(yùn)途中，家屬想向閆宇馳學(xué)習(xí)用勺子搶救的技巧，不過閆宇馳明確告知患者及家屬，這是專業(yè)人士的專業(yè)操作，看似簡單，但不能盲目效仿。閆宇馳說：“當(dāng)時(shí)患者的心率已經(jīng)達(dá)到了150、160，非常快，我用勺子的手柄處碰觸患者的咽后壁，使其嘔吐，隨后刺激心臟神經(jīng)，心律失常的癥狀立刻好轉(zhuǎn)。以前也用過這種方法，對(duì)部分患者有用。已經(jīng)確診有心律失常，再次發(fā)作時(shí)可以采用這種方法，但如果是頻繁發(fā)作的心律失常，這種方法不適用?！?/blockquote> http://www.ahfyzs.com/content/21/0321/15/39266979_968123792.shtml 2021/3/21 15:27:55

檢查出結(jié)節(jié)后，別擔(dān)心，常吃4種食物，或有助于散結(jié)檢查出結(jié)節(jié)后，別擔(dān)心，常吃4種食物，或有助于散結(jié)閱客資訊2021/01/09 06:00.近些年人們的體檢意識(shí)逐漸提高，有很多人開始關(guān)注自身的健康問題，從而也有很多疾病也逐漸被人所知曉，例如在體檢的過程中，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己存在結(jié)節(jié)的現(xiàn)象，從而很擔(dān)心，害怕結(jié)節(jié)病變?cè)介L越大，以至于發(fā)生癌癥，例如肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)，乳腺結(jié)節(jié)等，都是常見的結(jié)節(jié)。

http://www.ahfyzs.com/content/21/0321/15/39266979_968122352.shtml 2021/3/21 15:16:49

身上出現(xiàn)了以下6個(gè)癥狀，越多就意味著血栓越多身上出現(xiàn)了以下6個(gè)癥狀，越多就意味著血栓越多北青網(wǎng)2021/03/21 14:53.對(duì)于一些表淺性的血栓靜脈炎來說，在發(fā)病時(shí)就會(huì)引發(fā)局部皮膚的紅熱癥狀。如果四肢出現(xiàn)了靜脈血栓的話，手腳部位還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的水腫癥狀。希望大家能夠?qū)W會(huì)自我判斷是否出現(xiàn)了肺栓塞，當(dāng)我們呼吸的過程當(dāng)中出現(xiàn)疼痛感時(shí)，而且在胸口部位表現(xiàn)出越發(fā)明顯的疼痛，十有八九就是肺栓塞的癥狀了。