無(wú)論什么牌子的白酒，只要酒瓶上有“這行字”，全是酒精勾兌的！其實(shí)從嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，用食用酒精和食用香料勾兌出來(lái)的配制酒，并不能算是真正的白酒。第一是看白酒的掛杯能力，白酒入杯之后輕微晃動(dòng)，酒液就會(huì)沾在杯壁上面，如果是糧食釀造的，那么酒液留下來(lái)就會(huì)比較緩慢，而如果是勾兌出來(lái)的酒水，那么幾乎是沒(méi)有掛壁能力。這種酒的配料表，有糧食30%、酒精酒、食用香料、清水，是采用固態(tài)法釀造而成的。

2、負(fù)責(zé)工程項(xiàng)目施工管理全面工作， 對(duì)項(xiàng)目管理內(nèi)的各分項(xiàng)工程的工作進(jìn)度、 質(zhì)量、 安全和文明施工等進(jìn)行全面監(jiān)督管理。2、負(fù)責(zé)項(xiàng)目合同、洽商及管理工作，保存和管理施工合同、施工分包合同、勞務(wù)合同等合同及合同交底，變更簽證等有關(guān)工程經(jīng)濟(jì)方面的資料、記錄等。7、組織、指導(dǎo)現(xiàn)場(chǎng)施工人員進(jìn)行施工，填寫(xiě)工程日記和各種施工記錄，負(fù)責(zé)工程質(zhì)檢資料、驗(yàn)收資料、施工圖表、竣工資料的收集、整理和匯總并進(jìn)行檢查和監(jiān)督。

糖尿病日 | 每10人就有1人有糖尿病，今天你控糖了嗎？其中，我國(guó)糖尿病患者人數(shù)最多，約為1.14億，相當(dāng)于每10人中就有1人患有糖尿病。此外糖尿病的遺傳有很多方式，它可以隔好幾代仍有遺傳可能，比如你爺爺祖輩那一代有糖尿病，即使你父母沒(méi)有糖尿病，你仍屬于易感人群，也可能帶有遺傳基因，尤其是2型，后代得糖尿病的概率更大。[1]中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)《中國(guó)2型糖尿病防治指南(2013年版)》 《 中國(guó)糖尿病雜志 》 ， 2014.

第151期 | 這才叫“沉肩墜肘，肩與胯合”！練習(xí)過(guò)內(nèi)家拳的朋友對(duì)于松肩（沉肩）之難，應(yīng)該深有體會(huì)。對(duì)于肩大家都知道要放松、溜肩、要沉肩墜肘。昨天的文章中提到胡海牙前輩的：“意氣均，骨肉沉?！?這個(gè)練拳心得體會(huì)，可以很好的幫助我們理解松的狀態(tài)，松肩并不是努力使肩膀往下沉（往下壓），而是放松肩部的肌肉，讓肩部骨骼自然的支撐，骨骼四周的肌肉、皮膚等組織放松展開(kāi)，讓其份量沉入骨中，沿著身體骨架“順流而下”。

太極拳的腰、胯、肩下盤(pán)（胯），也叫“底盤(pán)”。并且，腰脊的帶動(dòng)必須本著太極拳腰脊的規(guī)范，而不是人們習(xí)慣上理解的那種腰的帶動(dòng)，如此，才能逐漸體現(xiàn)出太極輕、柔、綿、纏的勁道與腰的奧妙功能和獨(dú)特感覺(jué)?！暗妆P(pán)無(wú)腰換，進(jìn)退如拌蒜”，“順項(xiàng)貫頂”起自腰，這是前輩們用經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)明腰的作用?？铓馊χ畾馍闲兄裂纬伞把鼩馊Α?。腰氣圈之氣上行至肩，形成“肩氣圈”。肩氣圈之氣再繼續(xù)運(yùn)行，彌散至兩臂及雙手。

修煉內(nèi)功就是涵養(yǎng)“精、氣、神”太極拳的內(nèi)功，實(shí)際就是武術(shù)的“精、氣，神”。總結(jié)這些歷代太極拳大師們的論述，結(jié)合自己的練拳經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為練習(xí)太極拳修煉內(nèi)功，大體上要做到以下五點(diǎn)。所以腹部松靜后，在氣沉丹田的腹式呼吸時(shí)，在丹田就會(huì)產(chǎn)生“氣騰然”的感覺(jué)。因此，練太極拳一定要?dú)獬恋ぬ?，這樣才能做到心腎相交，水火相濟(jì)。在練習(xí)太極拳時(shí)，做到上述五點(diǎn)，才能達(dá)到太極拳的內(nèi)外相合的要求，這也是內(nèi)功鍛煉的方法。

太極功夫下在何處。我們修煉太極拳，由于我們追求的理念不同，導(dǎo)致對(duì)太極拳的理解就不同，許多初學(xué)者太極拳朋友都認(rèn)為練拳要下功夫，但功夫下在哪里，卻有很大的區(qū)別。都認(rèn)為多好，說(shuō)起太極拳他什么都懂，難道他的太極拳功夫真的好嗎？昨天晚上，我在陳冬梅老師創(chuàng)立的老干部太極3群，和眾多的太極拳朋友們交流太極拳的松，許多老師收益了。太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，高質(zhì)量的太極拳必然與正確的呼吸相配合?！白匀弧笔翘珮O拳的最高原則。

太極拳實(shí)戰(zhàn)要領(lǐng)秘訣。太極拳推手比賽如不改進(jìn)的話，太極拳會(huì)從此失去它的真蒂，演變成太極操太極舞。太極拳有練柔不如練松軟，練松軟又不如練輕靈，練輕靈又不如練虛無(wú)的說(shuō)法，虛無(wú)才是太極拳的頂峰。有些人練太極拳時(shí)，拳頭握得緊緊的，腳板震得咚咚的，全身肌肉繃得緊緊的，箭拔駑張，看起來(lái)很威武，不認(rèn)識(shí)太極拳的人無(wú)不拍手叫好，自己也感到很自豪，以為自己的太極拳以練到了佳，實(shí)際他還沒(méi)有走進(jìn)太極拳的門(mén)坎。

如敵制我，我以右手下粘其右手，以我右手搓進(jìn)按之，以前手采人手向下向前，同時(shí)以我后手打迎面掌，使其身體牽動(dòng)，即松前手，握拳擊之。如前述，以我右手粘提人右手而下按，倘人再頂勁，則再提回，往外略打一小圈，在其手掌或手指處對(duì)其身按之，以前右手采人前右手，退步上左手?jǐn)D之，左前手要成斜直向。96、以我前右手按人前右手，，以我左手托人右前肘，同時(shí)，我右手粘住打一圈，以掌擊之，如欲傷人，則先以指拍之，跟住掌根放之。

太極拳靜心慢練就是活步樁。誠(chéng)然，練太極拳之人練拳兼練站樁非常好，能為練好太極拳打下堅(jiān)實(shí)的基本功，也能產(chǎn)太極功夫。拳諺也云：“百練不如一站。”確實(shí)，拳以樁為根，樁以拳顯神;樁無(wú)拳不靈，拳無(wú)樁不穩(wěn)。那就要靜心慢練太極拳。一是練太極拳心要虛靜。太極拳有無(wú)極樁和太極樁，而太極樁就是活樁功，慢練相當(dāng)于活樁功。只有選對(duì)了適合自己的拳架，心才能靜，心態(tài)才能坦然，才能靜心慢練太極拳，才能感受練太極拳帶來(lái)的美好。

練太極拳的幾個(gè)盲點(diǎn)。正如佛經(jīng)上說(shuō)：“菩薩畏因，眾生畏果?！狈鸺抑v究種下什么樣的因緣，即得什么樣的果報(bào)，練習(xí)太極拳一旦偏離了太極拳法的根本主線，必然無(wú)法體現(xiàn)出太極拳的內(nèi)涵和真諦，也無(wú)法得到習(xí)練太極拳理應(yīng)產(chǎn)生的效果。目前，太極拳講手已是很普遍的教拳模式，有許多太極拳老師通過(guò)講手去描述太極拳的各種動(dòng)作的用法，使太極拳愛(ài)好者能夠更好地體會(huì)拳法的作用、引化和發(fā)放，更直觀地去理解太極拳的一招一式。

領(lǐng)悟拳架，需要克服哪些常見(jiàn)的毛?。繉W(xué)習(xí)太極拳從拳架開(kāi)始。拳架是太極拳的基礎(chǔ)，也是練習(xí)太極功夫的向?qū)А](méi)有拳架就無(wú)法練習(xí)太極拳。架子正確與否關(guān)系到太極拳的功夫能否練成。然而，由于太極拳的特點(diǎn)，初學(xué)者往往難以適應(yīng)，易出現(xiàn)一些毛病，最常見(jiàn)的主要有：僵、散、斷、歪、浮等毛病。而太極拳的動(dòng)作是螺旋纏絲，是圓的運(yùn)動(dòng)，要求柔和纏綿，節(jié)節(jié)貫串，全身協(xié)調(diào)，主宰于腰。練習(xí)太極拳一定要在拳架上下功夫。

太極拳的眼法——靈而不滯 廣而不僵 專注而兼顧 前望而遍視。太極拳的眼法——。太極拳的眼法，在楊澄甫遺著《太極拳之練習(xí)談》中略有所述，曰：“目光雖然向前平視，有時(shí)當(dāng)隨身法而移，其視線雖屬空虛，亦為變化中一緊要之動(dòng)作，而補(bǔ)身法手法之不足也?！边@段話，相當(dāng)重要，惜乎語(yǔ)焉不詳，難知其究。以此觀之，太極拳眼法便只能靈而不滯，廣而不僵，專注而兼顧，前望而遍視，而尤于自己進(jìn)入快速技擊、打斗時(shí)為然也。

馬權(quán)友，天津市寧河區(qū)人，大學(xué)文化，全國(guó)公安文聯(lián)作家會(huì)員、天津作家會(huì)員、天津?yàn)I海攝影家會(huì)員，中國(guó)武術(shù)七段，陳式太極拳第十二代傳人，至今已習(xí)武三十多年，有深厚內(nèi)功和高超武技，多次在天津和國(guó)際武術(shù)太極拳比賽中摘金奪銀，多次在國(guó)家級(jí)雜志《中華武術(shù)》上發(fā)表有關(guān)太極拳論文，中央電視臺(tái)新聞?lì)l道、天津?yàn)I海電視臺(tái)、寧河電視臺(tái)、《今晚報(bào)》、《渤海早報(bào)》、《天津政法報(bào)》、北方網(wǎng)等媒體曾報(bào)道了馬權(quán)友傳授太極拳的事跡。

太極拳中這三個(gè)重要關(guān)系，你搞清楚了嗎？單式與套路的關(guān)系是零件與機(jī)器的關(guān)系。太極拳的每個(gè)單式都是一個(gè)零件，把零件拼接起來(lái)（加入動(dòng)作換）形成一臺(tái)機(jī)器，也就是套路。傳統(tǒng)太極，是學(xué)完一個(gè)式子才教下一個(gè)，這里的“學(xué)完”是指身法上做對(duì)，這就牽涉到許許多多的環(huán)節(jié)。身法與意念。身法是太極拳的基礎(chǔ)，沒(méi)有身法的太極拳，再講意識(shí)也沒(méi)有用。就好比一碗面，身法是面條，意識(shí)是味精。

練習(xí)太極拳的五大好處。一、 從精神鍛煉方面來(lái)說(shuō)，有利精神健康。由于太極拳采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法，打太極拳時(shí)，要求精神貫注，“意守丹田”，不存有雜念，即要“心靜用意”，在意識(shí)的支配下，人的思想始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，使大腦得到充分的休息，人體就能很快地消除疲勞。二、從內(nèi)臟鍛煉方面來(lái)說(shuō)，促進(jìn)新陳代謝。

腿部的“內(nèi)角”包括：雙腿之間的夾角、腿與軀干之間的夾角（胯根處）、膝蓋的后彎處、腳面與小腿之間的夾角；按照“內(nèi)角撐、外角裹”的要領(lǐng)，則腿部的內(nèi)角都應(yīng)該反向撐開(kāi)，而內(nèi)角則向里包裹。所謂“四角”是指把身體軀干看作是一個(gè)長(zhǎng)方形，長(zhǎng)方形的四個(gè)角就是我們所說(shuō)的“四角”，具體來(lái)說(shuō)，就是指四肢與軀干的四個(gè)結(jié)合部位，即兩個(gè)胯根和兩個(gè)手臂與軀干的結(jié)合部。在保持上述各項(xiàng)要領(lǐng)的同時(shí)，還應(yīng)該做到“陰面松垂”。

這時(shí)所說(shuō)的“陰面松垂”與前文所說(shuō)的軀干陽(yáng)面“緊拉”要領(lǐng)要結(jié)合，就做到了軀干部位的“陽(yáng)緊陰松”。在保持“正頸”要領(lǐng)的同時(shí)，頸部后面的“頸椎上端”（頭頸結(jié)合部大椎的最上端，用手摸可以摸到如圓球狀的就是頸椎上端）向上豎直拔起（很多人在練習(xí)時(shí)是頭頂部向上用力頂，這就是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤，因?yàn)橐灶^部向上用力“頂”起，會(huì)使氣血上涌而至頭部昏漲，久而久之，將影響身體健康）。頭部陰面主要是提面部和頸部前側(cè)。

放松小指是修煉太極拳竅要。雖然有些拳種有各種勾屈指法，但是，太極拳的拳理拳法要求五指伸開(kāi)，舒展不掛力。一代吳氏太極拳松柔大師楊禹廷提到：“手要平，不要掛力?！睆倪\(yùn)動(dòng)生理學(xué)上講，手指的末梢神經(jīng)只有在舒展五指之后才能發(fā)揮更佳的功效。太極拳是科學(xué)的、講究陰陽(yáng)變化的拳技，不能單純以拳論拳。太極拳有自身的規(guī)律，不按太極拳的規(guī)律行功，又不遵太極拳規(guī)范，有悖拳理拳法，太極內(nèi)功當(dāng)然不會(huì)上身。

單腳站一分鐘的驚人功效。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，現(xiàn)在雖然很多人都很注重養(yǎng)生，但是一些人的養(yǎng)生方式是不正確的，這樣也是會(huì)給健康帶來(lái)一些傷害的。雙眼微閉，做：金雞獨(dú)立，是養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生法。人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。圖片來(lái)自天才道太極。專注太極教學(xué)，太極知識(shí)，以及太極養(yǎng)生。