其實(shí)這樣的想法太單純了，因?yàn)殚]鎖延長的肌肉不是簡單的“拉長變緊”了，更不是打破原來的氫鍵就能解決的問題，而更多的是一整個共構(gòu)張力系統(tǒng)涵蓋過來的“張力波”。因?yàn)椴∪苏麄€身體都被你調(diào)成“青睞代償”的系統(tǒng)受力模式了，像這樣人為造作出來的“代償模式”是很多退行性改變的罪魁禍?zhǔn)?！按照中醫(yī)的理論來講就是：脾胃屬土，而土為萬物之母，脾胃為化生之源，人以胃氣為本，脾胃傷，百病生！

2椎骨的連接：椎骨之間借椎間盤、韌帶和關(guān)節(jié)等連接。(3) 關(guān)節(jié)(joint)：脊柱的關(guān)節(jié)有關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)和寰樞關(guān)節(jié)。圖I 3-5椎間盤和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)。膨大呈半球形的肱骨頭（與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂形成關(guān)節(jié)），(3) 肩關(guān)節(jié)(shoulder joint)：由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭。1骶骨關(guān)節(jié)(scroilac joint)：由髖骨的耳狀面和骶骨的耳狀。7 足關(guān)節(jié)(pedal joint)：小腿關(guān)節(jié)、跗骨間關(guān)節(jié)、跗跖關(guān)節(jié)、跖關(guān)節(jié)、趾間關(guān)節(jié)等，由關(guān)節(jié)名稱相應(yīng)的骨組成。

1.跗骨間關(guān)節(jié)為各跗骨之間的關(guān)節(jié)，其中較重要的有距跟關(guān)節(jié)、距跟舟關(guān)節(jié)和跟骰關(guān)節(jié)。肋頭外側(cè)稍細(xì)的部分稱肋頸，再轉(zhuǎn)向前方為肋體，頸、體交界處的后外側(cè)有一粗糙突起稱肋結(jié)節(jié)，其上有關(guān)節(jié)面與胸椎的橫突肋凹相關(guān)節(jié)。成年人第3～7頸椎椎體上面兩側(cè)多有向上的突起稱椎體鉤，它常與上位頸椎相應(yīng)處形成鉤椎關(guān)節(jié)。胸椎兩側(cè)與肋骨相連接，故椎體兩側(cè)的上、下和橫突末端均有小的關(guān)節(jié)面，分別稱上肋凹、下肋凹和橫突肋凹。

各椎體連接構(gòu)成椎管，為脊髓所在處 4.椎間孔由椎弓根上緣與上一椎弓根下緣的切跡構(gòu)成，脊髓發(fā)出的脊神經(jīng)根、脊神經(jīng)節(jié)并有血管在此通過。下一椎的鉤突與上一椎體斜坡之間構(gòu)成鉤椎關(guān)節(jié)，此為滑膜關(guān)節(jié)（又稱為椎體側(cè)方關(guān)節(jié)，椎體半關(guān)節(jié)，神經(jīng)弓椎體關(guān)節(jié)，弓體關(guān)節(jié)及Luschka關(guān)節(jié)）。第五節(jié) 脊神經(jīng) 脊髓每個節(jié)段發(fā)出一對脊神經(jīng)，共31對（個別人32對），脊頸神經(jīng)8對，胸神經(jīng)12對，腰神經(jīng)5對，骶神經(jīng)5對及尾神經(jīng)1～2對。

第四頸椎:C4對應(yīng)身體部位和區(qū)域：鼻，唇，嘴，咽可能產(chǎn)生的疾?。毫鞅翘椋敱馓殷w腫大,咽喉異物感,胸悶,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聾 第五頸椎:C5對應(yīng)身體部位和區(qū)域：聲帶，腺體，咽喉可能產(chǎn)生的疾病：咽喉炎，聲音嘶啞，咽喉疼痛炎，眩暈，視力下降，心動過速或心動過緩，上臂痛或。第十二胸椎:T12對應(yīng)的身體部位和區(qū)域：小腸、淋巴系統(tǒng)可能產(chǎn)生的疾?。猴L(fēng)濕病，不育癥，胰腺炎，糖尿病，腎炎，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力低下等。

人體脊柱有哪些結(jié)構(gòu),脊柱的功能是什么？每個椎弓有7個突起、即棘突1、橫突2、上關(guān)節(jié)突和下關(guān)節(jié)突各2，并與相鄰關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面構(gòu)成關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)突上下各一對，上下互相接觸構(gòu)成關(guān)節(jié)突間關(guān)節(jié)，又稱小關(guān)節(jié)。脊柱前方有前縱韌帶，椎體后方有后縱韌帶。連接椎骨間的韌帶，除黃韌帶外均甚堅強(qiáng)，當(dāng)暴力使脊柱過度屈曲或伸展時，可致棘上韌帶、棘間韌帶、關(guān)節(jié)囊甚至后縱韌帶部分或完全斷裂，僅黃韌帶因富有彈性纖維，可以伸長而斷裂較少。

在顱骨與胸椎之間的椎骨稱為頸椎，頸椎由7塊頸椎骨，6個椎間盤（其中包括第7頸椎骨和第1胸椎骨之間的椎間盤，而第1、2頸椎骨之間無椎間盤）和所屬的韌帶構(gòu)成。這些原因包括先天性或發(fā)育性頸椎椎管狹窄、頸椎間盤突出、頸椎椎體后緣骨刺形成、頸椎后縱韌帶骨化以及黃韌帶肥厚或骨化等。由于頸椎的椎弓根又細(xì)又短，因此，頸椎椎間孔的前后徑和上下徑均較小，在鉤椎關(guān)節(jié)退變出現(xiàn)骨刺時使椎間孔的前后徑更小。

頸椎解剖全解 頸椎解剖全解 2015-01-26第三、四、五、六是普通頸椎，錐體較小，呈橢圓形，上面的橫徑凹陷，上位頸椎位于下位頸椎的凹陷處，互相嵌入增加了頸椎的穩(wěn)定性。第一類起于頸椎，止于頸椎之外的骨或韌帶，作用是讓頸椎向不同方向傾斜或旋轉(zhuǎn)；各頸椎之間借椎間盤、韌帶（前縱韌帶、后縱韌帶）、其他輔助韌帶黃韌帶、棘間韌帶連接。在頸椎椎體及椎弓周圍有一系列韌帶對頸椎的固定及限制頸椎的運(yùn)動有重要作用。

頸椎病的分型癥狀與治療全景圖。

脊柱分頸、胸、腰、骶[dǐ] 及尾五段，上部長，能活動，好似支架，懸掛著胸壁和腹壁；在正常情況下，脊柱有４個彎曲，從側(cè)面看呈Ｓ形，即頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。脊柱由26塊脊椎骨合成，即24塊椎骨（頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊）、骶骨1塊、尾骨1塊，由于骶骨由5塊、尾骨由4塊組成，脊柱也可以說由33塊組成。5、隨著心中默數(shù)1-5等數(shù)字，有節(jié)奏地起腰，雙手貼身向上收回，5塊腰椎節(jié)節(jié)復(fù)位；

頸椎復(fù)位法：一目了然頸椎病,輕輕一推可復(fù)位。2、固定頸椎：左手食指和中指分開，分別放在與凸出的骨頭相連接的上下兩塊椎骨上不動，稍微向里持點(diǎn)勁兒頂住頸椎，右手手指按住凸出的椎骨。4、檢查頸椎是否正位：雙手側(cè)掌從耳根處沿頸兩側(cè)向下摸按，如果感覺兩側(cè)弧度一樣，原來凸出來的頸椎骨不再有疼痛的感覺了，說明凸出的椎骨已經(jīng)被推進(jìn)去了。而抻筋跋骨走慢步能夠抻拉從腳趾到頭頂所有的筋，起到舒筋、活血、通經(jīng)絡(luò)的作用。

其實(shí)呢，是由于身體里從腳跟直到頭頂?shù)慕畋晦又绷?，肌肉里面的血管，?jīng)脈、神經(jīng)也隨著都被抻開了、伸直了，氣血運(yùn)行就順暢了，被壓扁了的椎間盤的纖維環(huán)得到氣血的滋養(yǎng)又恢復(fù)了彈性變厚了，這樣每一節(jié)椎間盤都增厚一點(diǎn)，整個椎骨就拉長了，象被拔起來一樣，這或許是"抻筋拔骨"的來由吧？而抻筋跋骨走慢步能夠抻拉從腳趾到頭頂所有的筋，起到舒筋、活血、通經(jīng)絡(luò)的作用。抻筋拔骨走步法能強(qiáng)化筋的這種特性。

百度經(jīng)驗(yàn)：一套簡單的適合女士的頸椎病保健操 防治頸椎病的頸椎保健操 六步緩解頸部疲勞的保健操運(yùn)動 推薦給電腦族的六步頸椎保健操 防治落枕脖子痛的簡易保健操。一套簡單的適合女士的頸椎病保健操。防治頸椎病的頸椎保健操。下面分享一套推薦給電腦族的頸椎保健操，大家在辦公室或者室外都可進(jìn)行，隨時隨地保護(hù)你的頸椎。建議電腦族每隔半小時起立活動一次，推薦用以上保健操緩解頸部不適，遠(yuǎn)離頸椎病。

臥室空調(diào)開一宿，早上起來頸椎劇痛、不能轉(zhuǎn)動，“久久健康”診斷結(jié)果：空調(diào)冷氣著涼！護(hù)頸保健操。4、旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20至 30次，再由前向后旋轉(zhuǎn) 20至 30次。這套頸部保健操，可改善頸部血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織，對頸椎病有明顯的防治功效。對于癥狀較輕的頸肩疼患者，專家建議可以通過保健操和選擇頸肩疼痛局部治療的外敷膏藥，或者在脖子、肩背等部位進(jìn)行拔火罐治療。

健骨操及中老年養(yǎng)生保健操 健骨操及中老年養(yǎng)生保健操。中老年養(yǎng)生保健操：此操，不擇場地，不擇時間，不從師教，簡單易學(xué),故適合中老年人，尤其是中老年知識分子。

腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、頸椎保健鍛煉保健法-坐骨神經(jīng)痛腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、頸椎保健鍛煉保健法-坐骨神經(jīng)痛時間：2010-10-25 12:13:24 來源：網(wǎng)友提供簡介：腰肌勞損鍛煉保健法1、腰肌鍛煉保健法：：1仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲憊時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，于腎有益。

少林易筋洗髓經(jīng)全面修練法要|少林易筋洗髓經(jīng)。2．摘星換斗勢——手少陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)經(jīng)筋(經(jīng)脈)循行：手厥陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)分布于中指、臂內(nèi)側(cè)中間(介于手太陰與手少陰之間)、腋下及胸肋間。足太陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)生向后之真力，足少陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)生向下之真力，足厥陰經(jīng)筋(經(jīng)脈)生向內(nèi)相合之真力。經(jīng)筋(經(jīng)脈)循行：足少陰經(jīng)筋循行于足小趾、足心、下肢內(nèi)側(cè)后緣及脊柱前側(cè)。經(jīng)筋循行：足太陽經(jīng)筋分布于足小趾、下肢外側(cè)后緣、腰背及頭頂?shù)忍帯?/blockquote> http://www.ahfyzs.com/content/07/0809/09/17758_661773.shtml 2020/5/29 1:25:50

且云易筋者，謂人身之筋骨由胎而受之，有筋弛者、筋攣者、筋靡者、筋弱者、筋縮者、筋壯者，筋舒者、筋勁者、筋和者，種種不一，悉由胎。如筋弛則病、筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強(qiáng)，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。如煉筋不煉膜，而膜無所主;煉膜不煉筋，而膜無所依;煉筋、煉膜而不煉氣，而筋膜泥而不起;煉氣而不煉筋膜，而氣痿而不能宣達(dá)流串于筋⑥絡(luò)。筋與膜較，膜軟于筋;肉與膜較，膜勁于肉。

http://www.ahfyzs.com/content/13/0717/23/156610_300717901.shtml 2020/5/29 1:22:33

兩掌緩緩分開向左右而下，上肢成一字平舉(掌心向下)，隨勢足跟落地(見圖10)。兩仰掌化拳，由身后向腰，成仰拳護(hù)腰勢(見圖12)。[動作操作]足尖相銜足跟分離成八字形，腰實(shí)腿堅膝直，同時兩臂向前，成叉掌立于胸前(左在右上，腕部相靠，掌背相對，指端上豎，四指并攏，拇指外分)(見圖15)。運(yùn)動上肢，使兩掌向左右(劃弧線)而下，由下成仰掌沿胸腹之前徐徐運(yùn)勁上托，高不過眉，掌距不大于兩肩之距(見圖23)。右拳仍作仰拳護(hù)腰勢。

http://www.ahfyzs.com/content/10/0219/02/129055_16119747.shtml 2020/5/29 1:22:11

易筋經(jīng)下部行功全揭秘_閃電軍士_新浪博客自筆者2006年在《精武》雜志發(fā)表《如是我聞一一一易筋經(jīng)奧義探秘》一文以來，接到大量來自全國各地武友的信電，紛紛探討易筋經(jīng)理法實(shí)修的有關(guān)問題，由此足見傳統(tǒng)文化強(qiáng)大的生命力和社會影響力！古傳易筋經(jīng)下部行功一般分為兩部十法，兩部為睪丸和玉莖，在睪丸為攢，掙，搓，拍四法，在玉莖為咽，摔，握，洗，束，養(yǎng)六法。要點(diǎn)解析：吞陰術(shù)是易筋經(jīng)下部行功中最重要的一部功法！