_健康經(jīng)驗_快速問醫(yī)生_有問必答。腰肌勞損的自我治療方法有哪些？壓：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側(cè)各抓36次。以上腰肌勞損的自我治療方法于睡前和晨起各做一次。

熬夜必吃的中醫(yī)養(yǎng)生食療。專家為你整理幾道中醫(yī)養(yǎng)生食療，對你的身體進行全面的調(diào)理。每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。