什么時候是排卵期呢?排卵期可以按照月經(jīng)周期來推算，一般是從下次月經(jīng)來潮的第一天算起，倒數(shù)14天或者減去14天就是排卵日，排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，這三個時間加起來就是排卵期。排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，也就是9月12日至9月21日這十天就是排卵期。對于月經(jīng)不規(guī)律的女性來說，要較為準(zhǔn)確地進(jìn)行排卵期計算，必須配合排卵試紙法、基礎(chǔ)體溫測量法以及白帶觀察法。4、排卵試紙法。

秋天是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋天天氣干燥，肺部易受到傷害，因此必須在此時加強鍛煉，能有效緩解季節(jié)轉(zhuǎn)換對肺部帶來的傷害。而老人如果能在秋季堅持做肺部保健操，再結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理，到了冬季就會少得由肺部引發(fā)的疾病。腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向為準(zhǔn)。老人應(yīng)根據(jù)自己身體狀況，看是否適合做下蹲動作，開始下蹲時，可手扶床頭或者門框進(jìn)行鍛煉，速度不能太快，應(yīng)保持動作的緩慢平穩(wěn)。

推薦食物：谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量都較為豐富。推薦食物：生蠔等海產(chǎn)品，以及蛋、肉類、全谷類食物。推薦食物：谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，但由于葉酸易氧化和溶于水的性質(zhì)，每天服用0.4mg斯利安葉酸是最有效的方式。備孕期間，夫妻雙方要規(guī)律飲食及合理補充營養(yǎng)，切勿暴飲暴食，均衡的營養(yǎng)補充才是優(yōu)生優(yōu)育的可取方法，所有營養(yǎng)素和食物的補充一定要遵循安全、適合、適量的原則。

掌握提高卵子活力四個要點 更容易懷上健康男寶寶。懷孕的女性非常的容易缺鐵，如果鐵元素確實比較嚴(yán)重，那么對于發(fā)育當(dāng)中的胎兒會出現(xiàn)缺氧的情況，所以就會造成胎兒智力低下，為了能夠更好地保障胎兒不缺鐵，所以在整個備孕的過程當(dāng)中需要補鐵，而且鐵元素可以給卵子提供養(yǎng)分，這樣能夠讓卵子的質(zhì)量更好，所以想要讓卵子能夠更加的健康，日常生活當(dāng)中需要積極的補充鐵元素，多吃一些菠菜和動物，內(nèi)臟等高鐵食品。

通過排卵試紙來進(jìn)行測試，這是一個非常簡單的方法，而且比較節(jié)省時間，但是對于測量的結(jié)果來說，只能夠達(dá)到90%左右的準(zhǔn)確率，所以為了能夠更好地確定自己排卵周期，合適的找到自己的排卵高峰時間，最好是通過體溫測試和排卵試紙測試相結(jié)合，這樣既能夠掌握自己排卵周期的時間，還能夠在排卵周期內(nèi)合適的掌握使用排卵試紙的情況，這對于排卵期的措施才會更加的準(zhǔn)確。

不要不信，這些食物是能夠起到作用的。3、桑葚：備孕媽可不要小瞧桑葚的作用，醋可補充大量的鐵以及強大的美容作用，它可是溫?zé)崾澄?，能夠起到溫暖子宮的作用呢！1、紫菜：紫菜是典型的富含碘的食物，而且碘是人體甲狀腺拘束的主要成分，補充碘有助于促進(jìn)大腦及身體發(fā)育。三、排毒食物精選。2、蘋果：蘋果的營養(yǎng)價值很高，可促進(jìn)新陳代謝，而且其中的果膠可以防止食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素，其中的半乳糖醛酸有排毒的作用。

易疲勞,一動就出汗的人，多半都是濕氣重,祛濕是關(guān)健。痰濕體質(zhì)的人，脾失健運，痰濕內(nèi)蘊?；窄偵⑹歉鶕?jù)宋代《和劑局方》中的參苓白術(shù)散加減而成，參苓白術(shù)散由白術(shù)，人參，紅豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山藥，蓮子，甘草組成，和徽瓊散主要的區(qū)別就是把白術(shù)換成了雞內(nèi)金，主要原因是白術(shù)副作用很多，很多人吃了皮膚過敏，而且白術(shù)服用之后會胃脹胃痛，所以，有人把白術(shù)替換成了效果更好，沒有副作用的雞內(nèi)金。

二胎又再次備孕成功 分享懷孕小竅門。上月我又進(jìn)入了備孕幫，為二胎作準(zhǔn)備，看別人好孕的也羨慕得緊，本以為也要等好長時間的，結(jié)果當(dāng)月就傳來了好孕。書上說啥月經(jīng)開始14到16天排卵，書上說早上精子活躍率高，書上說排卵試紙由強轉(zhuǎn)弱中獎率最大，書上說吃啥酸性生女孩，堿性生男孩，書上說…懷大寶之前自然流產(chǎn)兩次，那種痛比從來沒有到來過更讓人絕望，所以我吃各種藥，偏方，后來到醫(yī)院查了染色體，才知道是老公的精子問題。

壯陽在男人心中是非常正常的一件事情，而且也非常正常，壯陽在我國的歷史也是非常的悠久，所以在我國古代醫(yī)學(xué)中，有不少幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術(shù)”，簡單實用，值得學(xué)習(xí)。小便時踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。

從中間向陰莖迄今的根，他被稱為“球海綿體肌”肌肉，其主要功能是控制排尿，并在尿液排泄確定尿液的排空。球海綿體肌還擔(dān)任一個重要的陰莖勃起協(xié)助成員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。男人可以鍛煉“球海綿體肌”來鍛造勃起能力。因為“又將肌肉”神經(jīng)“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)之間的連接;通過打開和關(guān)閉的腿，可以實現(xiàn)加強肌肉那里的目的。

最牛班主任的講話，字字珠璣，句句戳心（強烈建議給孩子看看）在孩子們的成長期間，接觸最多的不是父母而是老師，一位好的教師，可以影響孩子的一生，前蘇聯(lián)教育家加里寧曾說過：“教師的世界觀，他的生活，他的品行，他對每一現(xiàn)象的態(tài)度都這樣或那樣地影響著全體學(xué)生。”從他手上畢業(yè)的學(xué)生，大多很有出息，而朋友教育成功的秘訣在于他時常對孩子們所說的3句話。

男人看看吧！練好深蹲增強性能力？男人都想讓自己強壯一點，性能力更強一點，做一個真正的頂天立地的男人，最怕自己的那個不行，那么男人如何讓自己的性能力更強一點呢？俗話說：男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人要有男人的胸懷，像大海一樣寬廣一點，要樂觀豁達(dá)一點，不要遇到事情斤斤計較的，放開一點，讓自己的心情好一點，工作上也不要過于追求完美，不要給自己太大的壓力，壓力大了，可不好呀。

看了表格，果斷收藏！窮人為什么窮，富人為什么富？看了表格，果斷收藏！錢不好賺。我對錢不感興趣。我的愛好是讓錢生錢。錢對我來說不重要。錢對我來說是人生價值。我是一個有錢人。想辦法解決問題。展開全文 熱門評論 感覺76718451 馬云能讓你富嗎，你富了馬云就窮了，聽富人的思維都是白癡 48 展開 后知后覺93457896 三國時期的司馬懿活到74歲，他懂得低調(diào)行事，一個忍字描繪了他的整個人生。

吃生蠔增加生男孩幾率？想生男孩多吃生蠔，正是因為生蠔屬于強酸性食物，并且有潛陽補陰的作用。想增大生男孩幾率，備孕期間，備孕爸爸可以嘗試吃生蠔，生蠔本身含有豐富的營養(yǎng)和微量元素，有很好的保健作用，根據(jù)自己身體情況食用。備孕媽媽可以根據(jù)X精子耐酸，Y精子耐堿，備孕期間多吃堿性食物，搭配堿孕寶分階段堿性調(diào)理，精準(zhǔn)體內(nèi)堿性吸收，增加同房時女性堿性黏液分泌，有助于提高生男孩幾率。

男人常做這些，50歲仍然能夠精力十足，夜夜不“倒”今天，小編就告訴您一些讓男人保持“精”力充沛的小妙招，讓你人到50仍然不“倒”！很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

腹肌訓(xùn)練計劃 9個動作30天練出人魚線。健身練出腹肌，是很多人的健身目標(biāo)，但是為什么運動了這么久，還是沒有腹肌呢？建議你選擇合適的有氧運動減肥，例如hiit訓(xùn)練，跑步，游泳等都可以，關(guān)注hi運動健身微信（hiydjs），回復(fù)“減肥”，系統(tǒng)會推薦給你科學(xué)的減肥健身計劃。下面分享9個可以快速練出腹肌的動作，如果腹肌脂肪堆積得比較厚，還是建議先燃脂減肥。

拳法圖總gif pingpu.

步驟：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，保持后背挺直，身體下降時，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一樣，與此同時將雙手打直往前，維持在胸部的高度。7.杠鈴深蹲（背部）步驟：雙手托舉杠鈴靠在后背，站立姿勢保持一般深蹲的樣子，保持后背挺直，頸部不要彎曲。保持后背的挺直，身體下降時兩腿同時彎曲，直到后腳膝蓋幾乎觸碰地面，盡量做到兩腳膝蓋分別呈90°。

“起床按摩保健十三法”。北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)講師陳志剛認(rèn)為，這套動作比較舒緩，非常適合老年人醒來后做，每個人可根據(jù)自身情況略作調(diào)整。

29.仙人舞袖　　右左兩掌從前翻轉(zhuǎn),掌臂向上向右向下經(jīng)腹胸部屈肘繞行,附于腰側(cè),雙掌心向外;同時,右腳踮步,左腳前進(jìn)半步,屈膝成四六步(半馬步),目視掌行(圖55)?　　要點:兩臂的運動與腰的旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致,雙按掌?圈掌與半馬步同步完成?要利用后腿的蹬力?　　技擊:敵用拳從正面攻擊,我雙掌弧形上劃捋撥其臂,按擊敵胸,要柔化剛發(fā)?　　要訣曰: 展開雙掌讓來勢,捋撥之中按擊胸?身閃腳到憑身法,引進(jìn)落空敵難防?　　 　　30.清溪飛濺。