常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕松，且生命充滿活力。如果練習之初出現肌肉疼痛，請不要放棄，這是由于運動使得肌肉中產生的乳酸、丙酮酸等酸性物質在肌肉中積存，從而引起肌肉的酸痛;繼續(xù)做幾次輕微的下蹲運動，等酸性疲勞物質排出體外，身體就會輕松了。

丹齊格說：“讀書為了理解世界，讀書為了理解自身，如果讀者再稍微大度一些，那么讀書也可以是為了理解作者?！蔽姨貏e喜歡得到朋友的書，那些書讓我從文字上都到作者的內心。如果我自己寫不了書或者寫書太慢，那么看到朋友們出書真是愉快。騰訊公關手冊。※我的小書：《新媒體革命——在線時代的媒體、公關與傳播》已出版一本關于新媒體的喚醒之作，它不提供良方，不關乎實戰(zhàn)，不解決問題，只希望能刺激你進行思考。

"孔子退，揖巫馬期而進之，曰："吾聞君子不黨，君子亦黨乎？子路問君子。"孔子曰："求，君子疾夫舍曰欲之，而必為之辭。孔子曰："伺于君子有三愆：言未及之而言謂之躁，言及之而不言謂之隱，未見顏色而言謂之瞽?？鬃釉唬?quot;君子有三畏：畏天命，畏大人，畏圣人之言。陽貨欲見孔子，孔子不見，歸孔子豚，孔子時其亡也而往拜之，遇諸途，謂孔子曰："來，予與爾言。"子曰："君子義以為上，君子有勇而無義為亂，小人有勇而無義為盜。

培養(yǎng)情趣，提髙境界（錢穆：我的人生經驗）一 、修養(yǎng)類的書1、論語2、孟子3、老子4、六祖壇經5、近思錄6、傳習錄二、 欣賞類的書1. 讀詩2. 散文三、 博聞類（愛讀就好）1、史傳2、游記3、科學4、哲學四、新知類現代出版的期刊雜志五、消遣類1、 小說2、劇本3、傳奇。