充足的鉀攝入能對(duì)抗鈉的升壓作用，很多高血壓患者都知道要多吃高鉀食物。下面，營養(yǎng)專家范志紅老師來教大家六大秘籍，輕松吃足鉀。高血壓患者建議每日吃 750 克蔬菜，包括約 250 克的綠葉菜和 500 克以上的瓜果類蔬菜，來額外增加鉀攝入量。選擇水果時(shí)，不僅要看鉀含量，還要看「鉀營養(yǎng)素密度」，就是鉀含量與熱量的比值。鉀營養(yǎng)素密度大，代表「含鉀豐富，熱量又低」，補(bǔ)鉀效率高。土豆這種不起眼的食物，可是「補(bǔ)鉀神品」之一。

簡單三個(gè)動(dòng)作，分分鐘打通腿部經(jīng)絡(luò)！活動(dòng)腳趾的方法非常簡單，學(xué)會(huì)做好“剪刀石頭布”，對(duì)身體非常有好處：一試“剪刀”就知道''剪刀''就是把大腳趾向上翹起。''石頭''就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。把每個(gè)腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經(jīng)絡(luò)越通暢。3個(gè)動(dòng)作打通腿部6條經(jīng)絡(luò)，每晚睡前反復(fù)“剪刀石頭布”5分鐘，通經(jīng)絡(luò)又保健。

高血壓怎么吃，記住這個(gè)順口溜就夠了。每天早上咣咣一杯芹菜汁，中午晚上還是高油高鹽，您這芹菜汁，也白喝了。給您介紹一種對(duì)抗高血壓的飲食，叫「得舒（DASH）飲食」，連續(xù)六年獲得美國年度最佳飲食方式的稱號(hào)。精米不如吃粗糧，多喝牛奶少鹽糖。水果蔬菜不要忘，少油多魚更健康。多喝牛奶少鹽糖。水果蔬菜不要忘。蔬菜和水果富含膳食纖維、維生素以及各種微量元素，尤其是含有豐富的鉀，可以對(duì)抗鈉的升血壓作用。

8個(gè)字、6句話，衛(wèi)生部專家60年沒生過??！“我 60 年沒生過病”這在很多人眼里是不可能的事，但不可能不代表不能，這是發(fā)生在衛(wèi)生部首席健康教育專家、北京安貞醫(yī)院心血管內(nèi)科教授 洪昭光身上真實(shí)的事。▲ 洪昭光教授。60年沒生過病?！拔?0年沒生過病，保持健康的秘訣很簡單，就是沒心沒肺、有頭有腦。沒心沒肺就是不生氣、不著急、睡好覺、吃好飯。有頭有腦就是提得起、放得下、想得開、看得透。我是這么想的，也是這么做的。”

高血壓的人，喝酒可能會(huì)出大問題！以下回答來自入駐「來問醫(yī)生」心血管內(nèi)科的劉越醫(yī)生（哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師），問題和答案由提問者主動(dòng)公開。劉醫(yī)生您好，請(qǐng)問高血壓患者，在服用降壓藥物期間可以飲酒嗎？高血壓的患者本身需要限酒，甚至戒酒，尤其在服用降壓藥物期間。因此，我建議高血壓患者戒酒。更多高血壓相關(guān)問題。

吃綠葉菜。國內(nèi)外多項(xiàng)研究證實(shí)，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。美國芝加哥大學(xué)通過研究顯示，睡眠質(zhì)量不好，會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。英國愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員，通過對(duì)7萬人的健康資料進(jìn)行分析，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高29%。哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多。

包子這樣蒸出來，比面包還松軟!只有松軟的包子才好吃，但是自己蒸的包子往往就沒有外面賣的軟，這究竟是為什么？3.和面的時(shí)候如果覺得粘手，倒入玉米油就不會(huì)粘了，面團(tuán)太干，蒸出來的包子會(huì)比較的硬。包好的包子要蓋繼續(xù)餳發(fā)20-30分鐘，因?yàn)閾{皮的時(shí)候釋放了一部分面團(tuán)里的空氣，繼續(xù)餳發(fā)可以讓包子發(fā)的更均勻飽滿（這一步很關(guān)鍵）。

包不住的美味，幾種好吃的家常餡餅做法，早餐妥妥的！每次出門在外，遇到店里剛剛出爐的香味四溢餡餅，是不是都有種特別想吃的沖動(dòng)？那么小編就推薦幾種餡餅的做法，自己在家做，想吃啥餡吃啥餡~

6種可口的餅給您帶來愉悅享受?？诖灐?.熱油鍋入土豆絲，加鹽、醋和生抽炒均勻，然后和黃瓜、香腸一起放入口袋餅里即可！雞蛋灌餅。5.搟成大約五六毫米厚的餅，放入抹油的平底鍋大約烙一分鐘左右，翻面。香蕉松餅。原料：面粉200克、雞蛋4個(gè)、白糖130克、抹茶粉2湯匙、牛奶400毫升、黃油20克、奶油400毫升、白糖30克。6.奶油和白糖放入大碗中，打發(fā)，將面餅平鋪，刷上一層奶油。7.兩層面餅夾一層奶油，將所有面餅疊好。

走到哪里，都帶上自己的陽光 !“無論你走到哪里，無論天氣多么壞，記得帶上你自己的陽光。”這句話不僅富有哲理，我覺得更是振聾發(fā)聵的人生座右銘。富有的人不一定就快樂，貧窮的人未必就痛苦，只要心中有陽光，三九嚴(yán)寒喝口涼水也甘甜。帶上自己的陽光，照亮自己的心靈。幸福其實(shí)就是一種心境，所謂“人生由我不由天，幸福由心不由境”，只要你心中有陽光，無論走到哪里，無論發(fā)生任何事情，你都會(huì)覺得是幸福的。

很多人不禁要問，醋果真有抗癌作用嗎？▲醋廠員工集體在喝醋。此外，一些與醋的研究新發(fā)現(xiàn)也間接證明了，醋與預(yù)防癌癥的確有益處。鼻炎患者可用一小瓶口的瓶子裝入醋泡大蒜的醋汁，每晚看電視時(shí)用鼻子聞之，一般半月后效果明顯。新鮮洋蔥1個(gè)，切絲，浸泡在涼開水里20分鐘，瀝干水后，把洋蔥絲放入盤內(nèi)，倒入醋，陳醋、水果醋均可，至完全沒過洋蔥絲，攪拌，食用即可。在這個(gè)癌癥爆發(fā)的社會(huì)環(huán)境下，建議大家多吃一點(diǎn)醋，遠(yuǎn)離癌癥！

一種簡單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。人的出汗方式分為兩種：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。主動(dòng)出汗：主動(dòng)出汗主要依靠運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。被動(dòng)出汗：被動(dòng)出汗是通過熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時(shí)候不出汗，醫(yī)藥費(fèi)要花千千萬。

十首經(jīng)典二胡名曲，超好聽，太棒了！《每日音樂》中國第一音樂微刊。二胡，始于唐朝，稱“奚琴''，至今已有一千多年的歷史。是中西方拉弦樂器和彈拔樂器的總稱。二胡又名“胡琴”，是中國民族樂器中最富表現(xiàn)力呈最普及的樂器之一。3、《賽馬》朱昌耀。4、《光明行》朱昌耀。5、《空山鳥語》朱昌耀。6、《草原之夜》黃江琴。7、《良宵》朱昌耀。

經(jīng)典音樂：提琴與排簫《白樺林》，悠悠我心...《每日音樂》中國第一音樂微刊。喜歡樸樹的《白樺林》，不僅喜歡歌曲中娓娓道來的愛情故事，更喜歡陌生而又熟悉的俄羅斯的曲調(diào)。在俄羅斯長期的藝術(shù)史中，音樂家們常以戰(zhàn)爭為主要題材進(jìn)行創(chuàng)作，許多音樂作品都有飽滿的斗爭的激情和細(xì)膩的抒情。

“人造奶油”是把植物油經(jīng)過加氫處理后把它變成固體，模仿天然奶油的形狀和味道，加入一些防腐劑、香精、色素等等，來達(dá)到和天然奶油口感差不多的效果。人造奶油廣泛存在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油?人造海味食品（魚丸、蝦丸、蟹棒）這些食品添加劑“調(diào)配”出來的人造海味食品，營養(yǎng)價(jià)值極低。專家介紹，人造膨化食品一般都會(huì)使用膨化劑，而膨化劑中會(huì)含有大量的鉛和鋁，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。

晚餐決定你的體重和壽命，看完就懂了！千萬不要以為晚餐隨便怎么吃都好，很多疾病之所以找上身來，就是因?yàn)橥聿偷牟涣硷嬍沉?xí)慣引起的。人體的排鈣尖峰值期在晚餐后的4、5個(gè)小時(shí)，若晚餐吃太晚，當(dāng)排鈣尖峰期到來時(shí)，通常已進(jìn)入睡眠中。晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時(shí)的血流速度減緩，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，進(jìn)而引起小動(dòng)脈和微小動(dòng)脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動(dòng)脈的硬化過程。

延長膝蓋壽命40年，就用這一招！爬樓梯或爬山時(shí)，膝蓋負(fù)重瞬間變成240公斤，相當(dāng)于左右膝蓋上各扛了一架鋼琴。但是另一方面，我們又不能以傷害膝關(guān)節(jié)為代價(jià)，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的壽命由基因決定，是60年，過度使用會(huì)加重對(duì)它的磨損，并且不可修復(fù)。2、膝蓋復(fù)健術(shù)：最適合的運(yùn)動(dòng)方法。膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動(dòng)痛的那只腳，健康的腳托著痛的腳同時(shí)前后來回自然晃動(dòng)，這么做相當(dāng)于復(fù)健，可以讓膝蓋漸漸恢復(fù)健康。

惡的生活習(xí)慣是疾病的重要來源。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能吹空調(diào)，不能洗冷水澡。但你艾灸后，最起碼的，不能吹空調(diào)冷氣，不能碰冷水。艾灸后把穴位打開，你一吹空調(diào)冷氣，反而進(jìn)來更快。平常你沒有艾灸，穴位是鎖起來的，雖然里面寒氣出不去，但外面也進(jìn)不來。而寒氣就跟空調(diào)，冷飲，冰箱有關(guān)。偶爾流出了汗，空調(diào)一吹，反而寒氣進(jìn)去更快。你在空調(diào)房里當(dāng)然涼爽，但身體寒氣重，就感覺全身很笨重。比如夏不喝冷飲，不吹空調(diào)，洗冷水。

【糖酥餅的做法】糖酥餅怎么做_糖酥餅的家常做法_下廚房 糖酥餅 51 人做過。那時(shí)家家都不能常買零食，媽媽就偶爾給我們烙糖酥餅解饞，因?yàn)閶寢尠滋煲习?，所以只能早早起床為我們做，等我們睡醒起床時(shí)，早已是滿屋飄香。直到現(xiàn)在我還是特別愛吃這個(gè)味道的糖酥餅，不僅僅是因?yàn)樗贸?，更因?yàn)樗泻芏嗤甑幕貞?、很多媽媽的味道在里面，現(xiàn)在每每吃起糖酥餅，都會(huì)想家、想媽媽……糖酥餅，永遠(yuǎn)忘不掉的味道——媽媽的味道。

3.食物： 　　根據(jù)林俞志醫(yī)師在臺(tái)大青春痘特別門診中的統(tǒng)計(jì)，食物中以花生與青春痘的惡化最為相關(guān)，其次是油炸類、辛辣食物、和巧克力等等。此外，醫(yī)師也呼吁民眾，青春痘也必須接受?？漆t(yī)師的治療，很多長有痘痘的患者對(duì)于皮膚科的正統(tǒng)治療，存著“西藥副作用大”的錯(cuò)誤觀念，對(duì)于正統(tǒng)治療小心戒慎，但卻勇于把各式各樣來路不明的偏方涂到臉蛋上，這樣除了療效沒有保障，有時(shí)因?yàn)榉罅匣蚍椒ú徽_，會(huì)對(duì)臉部造成極大的傷害。