八段錦的動作細(xì)節(jié)，今天終于搞清楚了。八段錦的動作細(xì)節(jié)，終于有人講清楚了！很多人的八段錦就是對著視頻練的都是照葫蘆畫瓢有些動作只能做個大概樣子練了一段時間才發(fā)現(xiàn)很多動作都沒做對這次把所有的細(xì)節(jié)要點全部以圖片形式整理出來分享給大家。

華佗《五禽戲》高清視頻教學(xué)，教你全面按摩調(diào)養(yǎng)五臟！五禽戲是東漢名醫(yī)華佗根據(jù)古代導(dǎo)引、吐納、熊經(jīng)、鳥伸之術(shù)，研究了虎、鹿、熊、猿、鳥五禽的活動特點，并結(jié)合人體臟腑經(jīng)絡(luò)和氣血的功能編成的一套具有民族風(fēng)格特色的導(dǎo)引術(shù)。五禽戲中任何一戲的演練，既主治一臟的疾患，又兼顧其他各臟，所以能達(dá)到祛病強(qiáng)身、延年益壽的目的。

少林五禽保健功。

武當(dāng)十二段錦，簡單易學(xué)的道家養(yǎng)生功，練起！八段錦，是在道門傳統(tǒng)吐納、導(dǎo)引等功法基礎(chǔ)上建立并完善起來的一套養(yǎng)生功法，最早見于《道藏》原僅八段，一段一句。本功法屬于慢動功，動作簡單，適應(yīng)各個年齡階段練習(xí)，更適應(yīng)中長期應(yīng)對電腦的白領(lǐng)人群。然后，根據(jù)動作需要，引出與導(dǎo)入，以意領(lǐng)氣，以氣帥血，氣隨血走，血隨氣行，意到氣到，百脈皆通，久則純熟，自然身輕體健，百病不生，可謂養(yǎng)生第一法。九、采光引氣注丹田。

03、當(dāng)對方用右擺拳或左反背拳攻擊我頭部時，我即下潛閃防守，隨即用右橫肘攻擊對方腹部。04、當(dāng)對方用右擺拳攻擊我頭部時，我即下潛閃防守，隨即用右頂肘側(cè)頂對方右側(cè)肋部，或上右步用右頂肘后頂對方后側(cè)腎部。05、當(dāng)對方用右擺拳攻擊我頭部時，我即下潛閃防守，隨即用右拐肘攻擊對方右側(cè)頭部。06、當(dāng)對方用右擺拳攻擊我頭部時，我即用左臂外格防守，隨即用右橫肘攻擊對方頭部。

秘傳.十二經(jīng)絡(luò)健身功（全）功用：使形體各部位和精神統(tǒng)一協(xié)調(diào)，主要運動身體的中樞與末端部位，如頭頂、手指尖、腳趾的張弛伸縮，達(dá)到形與神的有機(jī)聯(lián)系。功用：骶骨的運動使腰骶關(guān)節(jié)產(chǎn)生明顯的旋轉(zhuǎn)摩擦作用，骶部神經(jīng)密集分布，同時牽動骶尾關(guān)節(jié)進(jìn)行活動。要領(lǐng)：全身肌肉要保持放松狀態(tài)，在按摩膝關(guān)節(jié)時，手掌要均勻貼合肌膚，進(jìn)行輕柔的按摩。雙手隨著左膝的提起而移動右手向前手心朝上左手向后手心朝下同時展開至與肩膀同高；

第一式 騎步斜砍動作要領(lǐng)：左腳向左前跨一步，右手轉(zhuǎn)動手腕，使鍬由內(nèi)向外轉(zhuǎn)一圈，爾后左手在右手下方握鍬柄，同時右手上移，雙手將鍬上舉，用力向左下方砍去，鍬上沿與眼同高，右腳自然跟進(jìn)，成騎龍步（圖1)。第十六式 轉(zhuǎn)位鏟擊動作要領(lǐng)：身體向上起并向右后轉(zhuǎn)體180度，同時雙手揮鍬至頭頂上方，體重后移成右仆步，雙手將鍬收于腹前，以左腳的蹬力，將鍬向前上方鏟擊，鍬與肩同高，鍬面向上，左腳跟進(jìn)成騎龍步（圖17）。

它是高腿的一種，擺腿時速度快、力量大，是具有殺傷力的一種腿法，也是散打中不可缺少的一種腿法。以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿，身體順時針轉(zhuǎn)動，同時提起右大腿向身后蹬伸(膝關(guān)節(jié)伸直)，頭郵向右后方轉(zhuǎn)動，右腿借旋轉(zhuǎn)之力，向后劃弧擺踢多半圈，用腳掌或腳跟擊打?qū)Ψ缴现斜P，擊打后，身休重心依然在左腿上，右腿自然落于身體右側(cè)，還原成實戰(zhàn)預(yù)備姿勢（圖23、24）。掃腿是由前、后掃腿組成，是低腿的一種。

八段錦極簡記憶法：全套姿勢動作圖八段錦極簡記憶法：全套姿勢動作圖。八段錦是一種非常古老、實用的養(yǎng)生精功，功法簡絕、易學(xué)易練，架勢優(yōu)美、動作獨特，強(qiáng)身健體、功效顯著，有“養(yǎng)生之寶”、“功中錦緞”之美譽，流傳很廣。而八段錦之少林一派更是其中名功，沿裝少林宗風(fēng)，融匯外家武功，架勢威猛，動作有力，多顯陽剛，自有其強(qiáng)。

短棍訓(xùn)練法。1、 上驚下取：與對手對峙時，抓住對手迷茫的一瞬間，快速的突發(fā)墊進(jìn)步上刺，打亂對手的思維及接近對手，在動作將完成的一瞬間，馬上轉(zhuǎn)變成斜上步低身刺對手的襠部，（兩個動作一氣完成，上刺是為了低刺開路）。2、 指東打西：與對手對峙時，抓住對手迷茫的一瞬間，快速的突發(fā)上步前刺，接近對手并讓對手去招架，在前刺動作做出的同時，馬上右閃旋轉(zhuǎn)步右斜劈對手武器（或前鋒手），同時斜進(jìn)步左斜劈加右斜劈頭部。

通過上下左右頻繁點擊，擾亂對手陣腳，待對手手忙腳亂時，突然發(fā)動挺刺或捅刺，這種攻擊如冷箭、閃電般令人防不勝防 （圖2、3）。隨后再次亂點，趁對手不備，隨手向上盤劃刀，可選擇左平劃或右平劃，操作時眼睛不要往上看。若我方點刺后，對手向后避讓并準(zhǔn)備揮刀扎刺，我方迅速向前推刀，割擊其小臂 （圖7、8）；若對手向后避讓后上步，用刀左平劃我方頸動脈，我方則向左推刀格擋其手腕，再用其他刀法進(jìn)攻 （圖9、10）；

2. 敵人用左擺拳攻擊我方右側(cè)，我方迅速抬起右手，用刀尖對準(zhǔn)敵人的右拳，讓敵人自找苦吃（圖7）。3. 銜接上一個姿勢，我方右腳向斜前方邁步，左手阻攔敵人右手的同時，右手持刀向右平刺敵人的右頸動脈（圖11）。一旦敵人右手有動作，我方要迅速用左手向右阻攔敵人的右肘，同時右手持刀劃向敵人的右肋部或右臂。2. 敵人墊起右腳，用左腳橫向踢向我方身體右側(cè)，我方向前突進(jìn)的同時，右手持刀斜著刺向敵人左大腿內(nèi)側(cè)（圖22）。

[轉(zhuǎn)載]中國短刀運動對抗技術(shù)示例（原創(chuàng)）[轉(zhuǎn)載]中國短刀運動對抗技術(shù)示例（原創(chuàng)） 警告！《中國短刀運動》簡介：在現(xiàn)實生活中，由于缺少適合的交流方式，短刀的技術(shù)無從展現(xiàn)，以至于讓人們把街頭的刀斗和短刀技術(shù)相混同。把短刀技術(shù)從街斗中分離出來，為愛好者們提供一個交流技藝的平臺，讓大家真正的去理解、去認(rèn)識短刀，這是我們發(fā)起短刀運動的初衷。2.對方欲前刺我腹部，我方右腳斜跨步避開對方攻勢、左手封擋對方持械手。

基本實用腿法動作要領(lǐng)圖解。1.左彈腿(前腿彈腿) 動作說明:由左格斗勢開始，左腿提膝，身體重心后移，左腿迅速由屈到伸向前方彈踢，同時送 動作要點:提膝與彈踢的動作要連貫，并要充分運用送髖的力最，同時要做到出腿快、收腿快。2.右彈腿(后腿彈腿) 動作說明:由左格斗勢開始，身體重心前移，右腿提膝，上體隨之左轉(zhuǎn)，同時右腿迅速由屈到伸向前方彈踢.力達(dá)腳尖(圖131、132、133) 動作要點:提膝、轉(zhuǎn)體、彈踢要配合協(xié)調(diào)、連貫。

專習(xí)拳力的秘傳功法！攥拳易筋經(jīng)，又名“拳力易筋經(jīng)”，此套易筋經(jīng)是專習(xí)拳力的一套秘傳功法，功簡而效宏，習(xí)之增力不增肉，久練可使拳力強(qiáng)勁，令人驚嘆。2.提肘攥拳。兩臂及全身不可僵力，自然呼吸，然后默記息數(shù)，兩手十指握攏成拳。3.下垂攥拳。站立如前，兩手伸臂上舉于頭頂上方，掌心相對，掌尖向上，兩掌間距與肩同寬。站立如前，兩手反背于腰后之腎腧穴處，掌心向后，掌尖向下，掌背的拳凸骨關(guān)節(jié)貼住左右腎腧穴。